الكاتب: Abdelaziz Kassama

القهوة وارتفاع الكوليسترول … النصائح والتوصيات الجزائريون عمومًا مهووسون بحبهم الشديد للقهوة. واكثرهم لا يعلمون إن كانت تتناسب مع الكوليسترول أم لا. وهل ينبغي الحد من استهلاكهم للقهوة لحماية صحة القلب والأوعية الدموية؟ على الرغم من الدراسات التي أُجريت، لا يوجد دليل قاطع على وجود صلة مباشرة بين استهلاك القهوة باعتدال وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. ووفقًا للخبراء، قد يكون تناول القهوة يوميًا باعتدال مفيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية. الشروحات مه الخبراء. لندن … ريبيكا مارون خوري بالتعاون مع المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن عمومًا، لا توجد صلة بين استهلاك القهوة وارتفاع مستويات الكوليسترول، هذا ما أكدته…

حيل ذكية لتناول الفاكهة في المواسم الحارة تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! في المواسم الحارة، يسهل تناول الفواكه المرطبة والغنية بالسوائل، لكنها ليست دائمًا تجربة ممتعة. ولتغيير العادات، أو ببساطة للاستمتاع بالفاكهة بطريقة مبتكرة، أنصح القراء باتباع هذه النصائح والتعليمات. بيروت … من مطبخ الشيف سيمون عازار أروع الحيل الذكية للاستمتاع بالفاكهة في المواسم الحارة ــ في مكعبات الثلج … يمكن وضع حبات التوت الكاملة في قوالب مكعبات الثلج، مع إضافة الأعشاب الطازجة المفضلة، ثم تغطيتها بالماء، ثم تجميدها. التوت منخفض السعرات…

حلول متاحة لمساعدة مساعدي الحياة الاجتماعية تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! أكثر من 15 % من سكان كندا وغالبيتهم من النساء، يقدمون الدعم اليومي لأحد أحبائهم المرضى أو ذوي الإعاقة أو الذين يعانون من فقدان الاستقلالية. إذ يُشكل هذا العبء مصدرًا للإرهاق والضغط النفسي، خاصةً إذا كان الشخص الذي يتلقى الرعاية يعيش مع مقدم الرعاية. في هذه الورقة، نلقي نظرة عامة غير شاملة على خيارات الدعم والراحة المتاحة لمساعدي الحياة الاجتماعية، بما في ذلك مجموعات الدعم والدورات التدريبية وإجازات الرعاية أيضًا. كندا…

جسمك يعاني من الجفاف … إليك النصائح تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الكل على علم بأن الجفاف هو السبب الرئيسي للوفاة خلال فترات الحر الشديد. لا داعي للقلق، هذه المقالة توضح كل ما يتعلق بالجفاف. نعم كل شيء! كذلك، تسلط الضوء على بعض العادات الصحية الجيدة التي تُساعد على استعادة ترطيب الجسم بسرعة وطبيعيًا. بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان، وتبلغ نسبة الماء في جسم البالغ حوالي 65 %. وكلما كان الشخص أنحف، زادت نسبة…

الطبخ السليم لهضم سليم … كيف؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! بطبيعة الحال، طريقة تحضير الوجبات لها تأثير مباشر على عملية الهضم. وهذه بعض العادات الجيدة والبسيطة التي يمكن اتباعها لإعداد وجبات خفيفة وسهلة الهضم. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين بالتعاون مع الشيف سيمون عازار من بيروت. تُعدّ طرق الطهي اللطيفة، مثل التبخير والسلق والطهي على نار هادئة والطهي في ورق الزبدة، من أكثر طرق الطهي صحة وفعالية. لا تحافظ هذه الطرق على جودة الطعام وقيمته الغذائية فحسب، بل…

الشاي المثلج … أسهل الوصفات وألذها تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! وصفات منزلية سهلة وبسية ومكوناتها موجودة في كل بيت، لتحضير الشاي المثلج، باستخدام فواكه موسمية طازجة. بما فيها المشمش، الكرز، التوت … هو مشروب صيفي بامتياز لإرواء العطش في المواسم الحارة. وبدلا من شرائه جاهزا، والذي يوفر خيارات نكهات محدودة وربما قد تكون ضارة، يمكن تحضيره محليًا. وهذه وصفات منعشة للشاي المثلج لا يمكن مقاومتها. قسنطينة … من مطبخ السيدة حسن البال بن طوبال 1 ـــ وصفة الشاي الأخضر المثلج بالليمون…

الجوارب الضاغطة … هل هي فعالة في علاج القصور الوريدي؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! ارتداء الجوارب الضاغطة، التي تُسمى أحيانًا جوارب الضغط، في غاية الفعالية، خاصة في حال ظهور أولى علامات القصور الوريدي. بما في ذلك، ثقل الساقين، وتورم الكاحلين، وبروز الأوردة الصغيرة بشكل غير مرغوب فيه. فهي تجمع بين الفعالية العلاجية والمظهر الجمالي. كما توجد أنواع مناسبة بمواد متوفرة. نظرة فاحصة عن هذه الجوارب الضاغطة. بروكسل … أحمد الكيلاني/طبيب عام يُعدّ القصور الوريدي مرضًا شائعًا جدًا، ويحدث عندما تتوقف أوردة…

الثقة بالنفس … توصيات لتعزيزها وتقويتها تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الثقة بالنفس تزيد من الإيجابية على حياة المرء وتشجعه على خوض المخاطر دون خوف أو تردد مع اليقن التام بالنصر في الاخير. هنالك كل يوم عديد الطرق العملية، البدنية والنفسية، التي تُساعد على تقويتة الثقة بالنفس وتعزيزها. بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة بادئ ذي بدء، يجب عدم الخلط بينها وبين تقدير الذات والكفاءة الذاتية، بحيث: ـــ الكفاءة الذاتية … وتُشير إلى الإيمان بقدرة المرء على إنجاز…

أفكار لوصفات “تاباس” خفيفة ومنعشة تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! من الممكن جدًا استبدال الخبز المحمص المعتاد على سبيل المثال بشرائح من الخضر وتزيينها بسمك السلمون، أو الروبيان، أو السلطعون، أو اللحم المدخن قليل الدهن، أو صدر الدجاج المدخن. وفي حال تفضيل تناول الخبز، فيجب تجنب الخبز الأبيض واختيار خبز القمح الكامل أو الخبز المقرمش المصنوع من الحنطة السوداء، أو الكينوا، أو الكستناء، أو غيرها من الحبوب الغنية والمفيدة. بيروت … من مطبخ الشيف سيمون عازار فيما يخص بالمقبلات، فمن الاحسن تجنّب…

أفضل زيت عطري لعلاج احتباس السوائل والسيلوليت تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! ربما يعاني الكثير من الناس الانتفاخ مع بداية فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة. ولمكافحة احتباس السوائل والسيلوليت، تقدم “غنوجة” هذه الطرق الطبيعية باستخدام ستة زيوت عطرية المناسبة للمساعدة على تصريف السوائل والتخلص من السيلوليت العنيد. 1 ـــ زيت العرعر العطري … (Juniperus communis) تنتمي شجيرة العرعر من الفصيلة السروية مثل السرو، والعرعر الهندي، وغيرها. يمكن أن يصل ارتفاع هذه الشجرة المخروطية إلى حوالي 3 أمتار. موطنها الأصلي الهند، وتنتشر الآن…