الكاتب: Abdelaziz Kassama

داء السكري والنشاط البدني … الفوائد والمنافع تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! النشاط البدني المنتظم أداة فعّالة تُساعد جميع مرضى السكري على إدارة صحتهم وعافيتهم. إذ يُشير النشاط البدني إلى أي حركة جسدية تُستهلك الطاقة، سواءً في أوقات الفراغ، أو أثناء التنقل، أو أثناء العمل أو الأنشطة المنزلية. فما هي فوائد ومنافع النشاط البدني لمرضى السكري؟ لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن يُحسّن النشاط البدني، سواءً كان متوسطًا أو قويًا، الصحة. يُعدّ المشي وركوب الدراجات والرياضة والأنشطة الترفيهية…

داء السكري … فوائد التغذية الصحية تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية الرئيسية أمر بالغ الأهمية لمرضى السكري، وذلك للمساعدة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف، وتأخير أو منع المضاعفات المرتبطة به. فماذا نعني بالتغذية الصحية لمرضى السكري؟ لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن تشير الأدلة المتسقة إلى أن فقدان الوزن المتعمد، ولو بشكل طفيف نسبيًا، والذي يتحقق من خلال اتباع نظام غذائي صحي متوازن ونشاط…

داء السكري … التوصيات والحلول الوقائية تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! داء السكري مرض مزمن يحدث عندما لا يُنتج البنكرياس كمية كافية من الأنسولين، أو عندما لا يستخدم الجسم الأنسولين الذي يُنتجه بشكل صحيح. لدى مرضى السكري، يفقد الأنسولين قدرته على أداء وظيفته. لمنع تراكم السكر في الدم، يعمل البنكرياس في البداية فوق طاقته. ولكن بعد عشر إلى عشرين عامًا، يُصاب بالإرهاق، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. إذا لم يتم التحكم في هذه النسبة بشكل جيد، فقد تُسبب مضاعفات…

ثلاث وصفات منزلية بخل التُفاح لاستعادة لمعان ونعومته تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! مراكش … خبيرة التجميل التقليدي والعناية بالذات السيدة شهرزاد 1 ـــ وصفة غسول خل التفاح هذا المستحضر فعال جدًا في إضفاء اللمعان على الشعر. ولكن، الحذر من ارتفاع نسبة خل التفاح فيه، فقد يُسبب تهيجًا لفروة الرأس. المكونات ــ 250 مل ماء. ــ 250 مل خل التفاح. ــ قطرتان من زيت اللافندر العطري. طريقة التحضير ــ في زجاجة، نصب الماء أولًا، ثم نضيف خل التفاح وقطرات زيت اللافندر العطري.…

تريدين إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي … إليك الطريقة الصحيحة! تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! إضافة البروتين إلى الوجبات أمرٌ في غاية الاهمية والبساطة. فالأطعمة الغنية بالبروتين، والمتوفرة بسهولة، مثل الزبادي والبقوليات والبيض، تُساعد على زيادة الاستهلاك للبروتين. بينما ينجح الكثيرون في تحقيق التوازن في استهلاكهم للبروتين على مدار اليوم، يجد آخرون صعوبةً في ذلك. فكيف تتأكد من تلبية احتياجات الجسم اليومية من البروتين؟ الإجابات من دمشق مع أخصائية التغذية المعتمدة الدكتورة جمانة فخر الدين. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر…

الشاي … المحاسن والفوائد الصحية تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! مضاد للأكسدة، مضاد للإجهاد، مضاد للتجاعيد … الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء. سواء كان أخضر أو ​​أبيض أو أسود، دعونا نلقي نظرة على فوائده العديدة. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين جميع أوراق الشاي تُستخلص من نفس النبتة. وهي نبتة الشاي، أو الكاميليا الصينية، ولا تُستهلك كما هي. فبعد قطفها، تخضع لعدة عمليات. بما في ذلك، التجفيف، والتحميص، واللف، وغيرها، قبل أن تصل إلى المستهلك.…

الشوكولاتة الداكنة تسبب زيادة الوزن … صح أم خطأ؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! غالبًا ما نتناول الشوكولاتة بندم وشعورٍ بالذنب، مُقتنعين بأن كل قطعة نبتلعها ستتراكم حتمًا في منطقة الفخذين أو الخصر أو … فهل تُسبب الشوكولاتة زيادة الوزن حقًا؟ وماذا عن الشوكولاتة الداكنة … فهل هي أفضل للرشاقة من الأنواع الأخرى؟ دعونا نُلقي نظرة فاحصة وعن كثب! دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين تُوفّر الشوكولاتة ما معدله 560 سعرة حرارية لكل 100 غ، مما يجعلها غذاءً غنيًا جدًا…

الشاي … العيوب والاحتياطات تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الشاي هو ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء. تُزرع أوراقه بشكل أساسي في الهند والصين، وكذلك في كينيا وسريلانكا. وفي الزراعة التقليدية، يستخدم المنتجون بكثرة مبيدات الفطريات والحشرات المختلفة لزيادة الإنتاج. علاوة على ذلك، لا تُغسل أوراق الشاي. ولهذا السبب، تصل البقايا بسهولة إلى الكيس الذي يستهلكه المستهلك. دعونا نلقي نظرة على عيوبه والاحتياطات الواجب اتخاذها. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين غالبية أكياس الشاي والشاي العشبي المُباعة تجاريًا…

الفستق يُساعد على النوم … صح أم خطأ؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الفستق معروف بمحتواه العالي من التربتوفان، وهو حمض أميني أساسي يُعدّ مقدمةً لهرمون السيروتونين وهو هرمون السعادة. والذي بدوره يُعدّ مقدمةً لهرمون الميلاتونين. وبمحتوى سيروتونين يبلغ 0.28 غ لكل 100 غ، توفر حفنة من الفستق أكثر من ثلث الكمية اليومية الموصى بها. لكن فوائد الفستق في تحسين النوم لا تتوقف عند هذا الحد! نظرة سريعة على فوائد الفستق في إدارة النوم. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين…

الشوكولاتة مفيدة للصحة … صح أم خطأ؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! للشوكولاتة فوائد عديدة للصحة البدنية والنفسية. إلى جانب البوليفينولات المعروفة باسم الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة نباتية، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على الأحماض الدهنية الجيدة. هذه المركبات توجد أيضًا في الفواكه والبقوليات والشاي. إنها مؤثرة على الحالة النفسية، ومخففة للتوتر، ومشبعة … لنرى معًا إن كانت هذه الادعاءات بالفعل مبنية على حقائق أم أنها مجرد أمنيات … ولنلقي نظرة فاحصة على هذه التركيبة اللذيذة التي لا يمكن مقاومتها غلى الإطلاق! دمشق ……