الكاتب: Abdelaziz Kassama

هكذا يكون الرجل الرجولي! تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! إذا كنت في الأربعينيات من عمرك وتشعر بأنك تسلك طريقاً خاطئا، ثم تتخذ، في مرحلة ما، الخطوات اللازمة لتحقيق الرضا، تحدث بصراحة عن أخطائك، وربما الأهم من ذلك، عن السعادة التي تنتظرك كأي رجل يتخذ الخيارات الصحيحة. ولتوجيهك نحو الطريق الصحيح، يقدم فريقنا تقييمات شخصية موجزة قد تكون بمثابة رفيقك في رحلة حياتك. كندا … الدكتور أندريا توماس يوسف طبيب الأمراض النفسية والعصبية هنالك جوانب بالغة الأهمية في التنمية الذاتية. وقد يستبعد الرجال…

عصائر الخضر والفواكه الصحية … النصائح والوصفات تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق! عصائر الخضر والفواكه الطازجة مفيدة جدًا للصحة، لأنها من الركائز الأساسية لنظام غذائي صحي ومتوازن. وهذا ما يدفع بالبعض بالبدء بتحضيرها بأنفسهم في البيت. سنستعرض معًا الأدوات وأفضل تركيبات الطعام، كذلك، سنقدم لك…

كيف أحصل على بطن مسطحة؟ تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! سئمت، لا فائدة من إرهاق نفسي لساعات طويلة لتقوية عضلات بطني، ما العمل؟ هل من حلول؟ لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن نعم، أنت على حق، لا فائدة من إرهاق نفسك لساعات وساعات طويلة لتقوية عضلات بطنك، لأنك وبكل بساطة لا تستهدف طبقة الدهون التي تُغطيها. فكثيرًا ما يقضي من يحلمون بعضلات بطن بارزة ومسطحة ساعات في الصالات الرياضية دون تحقيق نتائج مُرضية. لماذا؟ لأن التمارين التي تستهدف…

الذكورة السامة … ماذا يعني بها؟ تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! مما لا شك فيه، أن محاولة تبني مفاهيم “الرجال الحقيقيين” تكون مكلفة للغاية خاصة من الناحية الاجتماعية والسلوكية والصحية. ويبقى التحرر من الأدوار “الجندرية” الحل الوحيد المُعتمد لاستعادة التوازن الجسدي والنفسي معًا. ولكن ما معنى هذه الأيديولوجية التقليدية للذكورة؟ وكيف يُمكننا إعادة تعريف هذه المفاهيم؟ كندا … الدكتور أندريا توماس يوسف طبيب الأمراض النفسية والعصبية عمومًا، برز مصطلح “الرجال الحقيقيون” تحديدًا عندما أطلقت جيليت حملتها الإعلانية الأخيرة في الولايات المتحدة، بعنوان…

زيت الزيتون وصحة الدماغ … الفوائد تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! مما لا شك فيه، ان زيت الزيتون وهو عنصر أساسي في حمية البحر الأبيض المتوسط، غني بمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تُساعد على تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه مفيد أيضًا للدماغ. عديد الدراسات أثبتت دوره في الوقاية من التدهور المعرفي والأمراض التنكسية العصبية وفوائد أخرى في هذه الورقة دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين بينما يبقى التقدم في السن عامل…

تناول الحمص مساءً فكرة سيئة … صح أم خطأ؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الحمص كغيره من البقوليات الكبيرة. مصدر غني بالبروتين النباتي والألياف الغذائية، ما يجعله إضافة قيّمة للصحة والرفاهية، لكنه قد يُسبب أحيانًا مشاكل هضمية، خاصةً في المساء. فهل تناول الحمص مساءً فكرة سيئة؟ الإجابات مع الدكتورة جمانة فخر الدين. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين بلا شك، الحمص من أغنى البقوليات بالسعرات الحرارية، إذ يحتوي على 150 سعرة حرارية لكل 100 غ. ويُعرف بقدرته على توفير طاقة…

أي نوع من الخبز يُنصح به للوقاية من سرطان الثدي؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء في العالم الغربي، ويُشكّل خطر الإصابة به هاجسًا يُؤرّق جميع النساء هناك. ولحماية أنفسهن، يُعتبر النظام الغذائي ونمط الحياة أفضل وسيلتين للوقاية. فهل للخبز دور في الإصابة به؟ أم أن زيادة الوزن واتباع نظام غذائي غير متوازن؟ هذا ما سنراه في هذه الورقة. بروكسل … أحمد الكيلاني/طبيب عام بالتعاون مع الدكتور آلان بيير دومينك أخصائي الأورام في المعهد…

أوميغا-3 وأوميغا-6 … كل شيء تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! أحماض أوميغا الدهنية هي أحماض دهنية متعددة غير مشبعة لا يستطيع الجسم تصنيعها، ولذلك يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. تُعتبر هذه الأحماض أساسية. فهي ضرورية لأنها تُشارك في العديد من العمليات الفيزيولوجية، مثل جودة غشاء الخلية، والوظائف السليمة للجهازين القلبي الوعائي والعصبي، وبعض العمليات الهرمونية، والاستجابة الالتهابية، وغيرها. كل شيء عن هذه الاحماض مع الدكتورة جمانة فخر الدين. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين تنقسم الأحماض الدهنية، التي…

الكسكس … طعام عائلي وغني بامتياز! تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الكسكس المتجذر بعمق في عادات الطعام المغاربية، هو أحد أشهر الأطباق الشتائية. مذاقه الدافئ، وسعراته الحرارية المُرضية، ووعده بلحظاتٍ مميزة تُشاركها العائلة والأفراد مع الآخرين. فهو ليس مجرد مزيج من مكونات محددة، بل يتميز الكسكس بطريقة تحضيره إضفائه جوًا مميزا بين الذواقة. المغرب … حسناء عبد الواحد المراكشي يصعب تحديد أصل الكسكس، إذ تتباين الروايات حول موطنه الأصلي. لكن المؤكد أنه طبق من شمال أفريقيا. وقد أُضيفت المعرفة المتعلقة بتحضيره وتناوله…

الكسكس … جمال ومذاق ورقي وكنز الفوائد الصحية لحم، ​​خضر، بقوليات، حبوب، دهون وتوابل صحية … الكسكس يجمع كل ما يحتاجه الجسم. هذا الطبق البربري، المُدرج الآن ضمن قائمة التراث الثقافي غير المادي لليونسكو، يتميز بتوازنه الرائع وفوائده الصحية العديدة وطعمه المنفرد وشكله التحفة. مراكش … من مطبخ لالة خديجة المراكشية الكسكس مفيد للصحة العامة. هنالك أكثر من 70 طريقة تحضير الكسكس في الجزائر وحدها. يُقدّر هذا الطبق الشهير من مطبخ شمال أفريقيا لمذاقه الرائع وتنوع مكوناته، فهو يجمع كل ما يلزم. لحم، خضر، بقوليات، حبوب، توابل ودهون صحية … الكسكس يجمع كل ما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن والياف…