الكاتب: Abdelaziz Kassama

هل يؤثر شرب الشاي والقهوة حقًا على صحة العظام؟ كشفت دراسة أسترالية أن مُحبي شرب الشاي بانتظام، على عكس مُحبي القهوة، يتمتعون بصحة عظام أفضل. ومع التقدم في السن، تصبح عظام الجسم أكثر هشاشة، وتزداد احتمالية تعرضها للكسور. وعندما تنتشر هذه الهشاشة، تتأثر صحة العظام سلبًا. فتنخفض كثافتها وتتغير بنيتها الدقيقة، مما يؤدي إلى هشاشة العظام. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين تبدأ كثافة المعادن في العظام بالانخفاض عمومًا في سن الأربعين إلى الخمسين تقريبًا، قبل أن تزداد بعد ذلك. ولحسن الحظ، تُقدم لنا الطبيعة بعض الهدايا التي لا تُقدر بثمن، من خلال مكونات طبيعية، مثل الشاي، الذي…

هل الاضطرابات المؤلمة مرتبطة بالتوتر والقلق؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! يتم تجميع معظم التشخيصات النفسية حسب الأعراض الأساسية. فالاضطرابات المرتبطة بالصدمة والضغط نادرة لأنها يتم تجميعها حسب مسببات واضحة. كل هذه الاضطرابات تتطور بعد التعرض لحدث مؤلم أو مرهق. غالبًا ما تتم مناقشتها في سياق اضطرابات القلق، لكن الاضطرابات المرتبطة بالصدمة والضغط النفسي يمكن أن تظهر على شكل خلل في النطق، أو التهيج، أو الانفصال، أو تعاطي المخدرات، أو الأرق بالإضافة إلى القلق. كندا … الدكتور أندريا توماس يوسف طبيب الأمراض…

معدل ضربات القلب أثناء النوم … التحليل والنصائح تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! في عصر التكنولوجيات المتطورة بما في ذلك، الساعات الذكية والأساور المتصلة الأخرى، بات من السهل مراقبة معدل ضربات القلب، الذي يُعرف أيضًا باسم إيقاع القلب، حتى أثناء الليل. كل شيء عن هذا الموضوع مع خبرائنا. باريس … راندا سالم، بالتعاون مع الدكتور جوناثان إيريك، أخصائي النوم أخصائي النوم في معهد طب النوم في باريس. ضربات القلب هو عدد دقات القلب أو الانقباضات في وحدة زمنية، في هذه الحالة، دقيقة…

نصائح للحافظ على علاقات طيبة مع الزملاء تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! في العمل، العلاقات مع الزملاء من أهم دعائم الصحة النفسية. احترام الآخرين والاستماع إليهم، مساعدتهم، وأخذ آرائهم بعين الاعتبار، والاندماج معهم، والتحكم في الانفعالات، ومعرفة كيفية حماية الذات. هذه بعض النصائح من خبرائنا لتسهيل العلاقات الإنسانية والعملية في العمل وتعزيز التفاهم مع الزملاء. باريس … راندا سالم، بالتعاون مع أوديل فيليب أخصائية نفسية ومدربة متخصصة في العلاقات الصعبة وفقًا لدراسة استقصائية حديثة، فإن أسوأ زميل موجود بالفعل، هو ذلك الذي…

ملاءات وأغطية السرير … كم مرة يجب تغييرها؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الانزلاق على ملاءات نظيفة بعد التوتر أو بعد يوم عمل شاق أو بعد الاستحمام المسائي من أروع وألطف الأحاسيس. ولكن، مع مرور الوقت، كميات كبيرة من الأوساخ والبكتيريا وعث الغبار والكائنات الدقيقة تتراكم وتتكاثر في الأسرّة. وعليه، يجب تغيير ملاءات السرير أو غطاء اللحاف. ولكن، يبقى السؤال مطروحًا، كم مرة يجب فعل ذلك؟ هذه كل النصائح للحفاظ على نظافة السرير وصحته، بدءًا من أغطية السرير وصولًا إلى أغطية الفراش.…

ما معنى الصداقة الحقيقية؟ تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! كلما زاد عدد الأصدقاء، زادت المهارات الاجتماعية. وبالمثل، كلما اتسع نطاق اختيار الأصدقاء في حرم جامعي كبير، على سبيل المثال، زادت احتمالية تكوين صداقات قوية ودائمة وصحة أيضًا. باريس … راندا سالم، بالتعاون مع نسيمة بن خلاف مدربة تنمية شخصية وعلاقات عامة. تُعدّ تجربة تجارب مماثلة مثل التدريب في المؤسسات، أو الدراسة في الخارج، أو حتى الخروج في رحلة سياحية منظمة، وسيلة ممتازة لاكتشاف الاهتمامات المشتركة وبناء الصداقات والحفاظ عليها. ومن الجيد أيضًا…

ماذا تعرفين عن الكيش قليل السعرات الحرارية؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! على الرغم من أن الكيش غني بالكربوهيدرات والدهون، وبالتالي ارتفاع سعراته الحرارية عادةً، إلا أنه يُمكن تحضيره تقليديًا وبنسخ أخف. بدون عجينة، بدون بيض، بدون كريمة. نصائحنا القيمة لتحضير كيش صحي وخفيف لكل العائلة. للسماح لكل فرد من أفراد الاسرة اتباع نظامه الغذائي الخاص به بدون الشعور بالحرمان. بيروت … الشيف سيمون عازار، محاضر وباحث في ممارسات الطهي والتغذية الصحية عمومًا، لقد أصبح الكيش الكلاسيكي من الأطباق الشعبية المفضلة، إلا…

لماذا لا يأكل طفلي الفواكه والخضر، هل من تفسير؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! لتناول الفواكه والخضر بانتظام مساهمة كبيرة في نظام غذائي متوازن ضروري لصحة الطفل. لكن، غالبًا ما يرفض الأطفال الصغار هذين النوعين من الطعام. لا تقلقي! إليكِ بعض النصائح لمساعدة طفلك على الاستمتاع بالفواكه والخضر، والحصول على الكثير من العناصر الغذائية مع قضاء وقت ممتع في تناولها. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين ما يجب معرفته، ان الخضر والفواكه أطعمة تُقلل من خطر الإصابة بأكثر الأمراض المزمنة…

لماذا زملاء العمل يكرهونني؟ تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! لا يحتاج بعض الأشخاص إلى التوافق التام مع زملائهم، طالما أنهم قادرون على العمل معهم. لكن ثمة مواقف محرجة للغاية تُثير مشكلة حقيقية في العلاقات الشخصية. هذا هو الحال، على سبيل المثال، عندما يجد الشخص نفسه وحيدًا في مواجهة فريق كامل يتجاهله، أو إذا شعر بعداء من الزملاء. فقد يُؤثر ذلك سلبًا على الجو العام، والأهم من ذلك كله، قد يُؤثر على الصحة النفسية، والراحة، وراحة الآخرين أيضًا. باريس … راندا سالم، بالتعاون…

لماذا تُراود النساء أحلامًا غريبة أثناء دورتهن الشهرية؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! لبعض النساء القدرة على ملاحظة التغيير في أحلامهن خلال دورتهن الشهرية. هذه الأحلام الغريبة والواضحة جدًا، تشبه تلك التي يراها أي شخص عند إصابته بالحمى. وبالطبع، تُساهم درجة حرارة الجسم والدماغ في ذلك. كيف؟ هذا ما سنراه في هذه الورقة. لندن … ريبيكا مارون خوري أوضح موقع “برودلي” أن النساء يُبلغن بالفعل عن اضطرابات نوم أكثر قبل وأثناء الدورة الشهرية. تحدث الأحلام خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة، التي…