الكاتب: Abdelaziz Kassama

أريد أن أنام … هل من نصائح؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! ما زلتَ أستغرق ساعاتٍ لأغفو حتى بعد أن أستلقي في سريري، حتى لو حاولتَ عدّ النجوم والأعداد وكل ما في مخيلتي … لا أستطيع النوع. هل من بعض الحيل التي تُسهّل النوم؟ لقد مللت من هذا الروتين السيء. باريس … رندا سالم، بالتعاون مع الدكتور جوناثان إيريك، أخصائي النوم في معهد طب النوم في باريس. إن صخب الحياة اليومية والتواصل الدائم غالبًا ما يُصعّب النوم ويُؤرّق الليالي. إذ تُعدّ اضطرابات…

أرخص الأطعمة وأغناها بالبروتين … القائمة تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! البروتين أحد العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة للصحة العامة، إلى جانب الكربوهيدرات والدهون. واللحوم والأسماك من أغنى الأطعمة بالبروتين، ولكنها غالبا ما تكون باهظة الثمن. لذا، تقترح علينا أخصائيتنا من دمشق تدابير قيمة لتلبية احتياجات الجسم من البروتين بميزانية محدودة وبشكل سليم. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين البروتينات، التي تُسمى أيضًا بالبروتيودات، هي أحد الأنواع الثلاثة الرئيسية من العناصر الغذائية إلى جانب الكربوهيدرات والدهون الموجودة في الطعام. وهي المصدر…

ارتفاع ضغط الدم … كيف يتم تشخيصه؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. يؤثر هذا المرض المزمن على ثلث سكان كوكب الأرض البالغين. وبالتالي، اتباع نمط حياة صحي أمر مهم للوقاية منه والحد من مضاعفاته. يهدف التشخيص إلى إدارة ضغط الدم لحماية القلب والأوعية الدموية من الكوارث الصحية القادمة. فكيف يتم إذًا تشخيص ارتفاع ضغط الدم ومتى يكون ذلك؟ بولندا … أخصائية أمراض الغدد الدكتورة أنييلا بطرس بولنسكي يخضع ارتفاع ضغط…

ارتفاع ضغط الدم … علاجات طبيعية بأدلة علمية تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! في هذه المقالة، ستكتشف مجموعة مختارة من المكملات الغذائية لصحة القلب والأوعية الدموية وضغط الدم، بالإضافة إلى علاجات مُرتبة حسب مستوى الأدلة العلمية. سيتم تقييم كل علاج، مع تحديد الجرعات بدقة وسرعة بدء التأثير. بيروت … الدكتورة ناثالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية والعطرية، ومعالجة طبيعية على أية حال، قد تتطلب العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم من 4 إلى 12 أسبوعًا من العلاج المنتظم…

ارتفاع الكوليسترول … هل يمكنك تناول لحم الضأن؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! على الرغم من أن لحم الضأن من اللحوم الحمراء الغنية جدا بالبروتين والحديد، وغير أنه مصدر رئيسي للأحماض الدهنية المشبعة التي ترفع مستويات الكوليسترول الضار في الجسم. مما قد يشكل خطراً على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول. ولكن، تمهلي قليلًا! مع أخصائية التغذية، سنرى ما إذا كان تناول لحم الضأن في حال ارتفاع الكولسترول يُشكل خطرًا حقيقيًا على الصحة أم لا. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة…

ارتفاع الكوليسترول … ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! مع أنه لا ينبغي استبعاد أي طعام بشكل كامل من نظام غذائي لخفض الكوليسترول، غير أنه يُنصح بالحد قدر الإمكان من تناول جميع الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة، التي تُعزز تكوّن لويحات تصلب الشرايين، وإلى حد أقل، الأطعمة الغنية بالكوليسترول، التي قد ترفع مستويات الكوليسترول في الدم. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين توجد الأحماض الدهنية المشبعة بشكل أساسي في: ـــ اللحوم الدهنية واللحوم المصنعة ……

ارتفاع الكوليسترول … كم بيضة يمكنك تناولها؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! لطالما كان البيض متهمًا ومنبوذًا لفترة طويلة من الحميات الغذائية الخافضة للكوليسترول بسبب محتواه العالي منه. ولكن، منذ فترة ليست ببعيدة، بدأ يُعاد النظر فيه من جديد، وبالتالي، لم يعد يُعتبر ضارًا. شريطة أن يستهلك باعتدال. نظرة شاملة عن الموضوع مع أخصائيتنا من باريس. باريس … الدكتورة سهيلة خالدي أخصائية التغذية في مستشفى بيتي سالبيتريير في باريس. يعاني ما يقرب من واحد من كل خمسة أشخاص من زيادة في نسبة…

إدارة نوبات القلق … العلاجات الطبيعية تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! لتخفيف القلق وتقليل وتيرة أو شدة نوباته، هنالك بالطبع طرق تكميلية ناجحة وناجعة. بما في ذلك، طب الأعشاب، وعلم الصوفرولوجيا، واليوغا، والوخز بالإبر، والشياتسو، أو التنويم المغناطيسي. مع خبرائنا من باريس، سنكتشف أفضل العلاجات الطبيعية لنوبات القلق والهلع. كندا … جيسي عبد النور، بالتعاون مع الدكتورة ميس ميخائيل رحال أخصائية علاج طبيعي وممارسة للطب الوظيفي والتغذوي ومعالجة بالروائح العطرية ومعالجة بالشم. والدكتور أندريا توماس يوسف طبيب الأمراض النفسية والعصبية بجامعة واترلو.…

إدارة مستوى السكر في الدم باستخدام النباتات الطبيعية … كيف؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! يقدم هذا المقال نصائح من أخصائية العلاج بالنباتات والزيوت العطرية حول تنظيم سكر الدم والتحكم في تناول السكريات باستخدام النباتات والتوابل والزيوت العطرية. التفسيرات. بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية والعطرية، ومعالجة طبيعية غالبا ما لا تكون هنالك حاجة للأدوية. خاصة في حالات ما قبل السكري أو عندما تتطلب مستويات السكر في الدم مراقبة. إذ ينصب التركيز بدلا من…

أحماض أوميغا 3 الدهنية … الأنواع والفوائد تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الأساسية. تساهم في عديد الوظائف الفسيولوجية. وكلمة “أساسية” تعني أن جسم الإنسان لا يستطيع تصنيعها بكميات كافية. لذلك، يجب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي. مع خبيرتنا من باريس سنفهم كل شيء! باريس … الدكتورة سهيلة خالدي أخصائية التغذية في مستشفى بيتي سالبيتريير في باريس. أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية للعديد من الوظائف الفسيولوجية. ولكل من حمض ألفا لينولينيك…