الكاتب: Abdelaziz Kassama

النساء الحوامل … نصائح لنوم جيد هادئ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! النوم والحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة ليلًا هو بمثابة تحدي يومي للعديد من النساء خلال فترة الحمل. فليس من السهل النوم أثناء الحمل، حيث يمر جسم في هذه المرحلة بالعديد من التغيرات. بما في ذلك، الغثيان، وآلام الظهر، وعدم الراحة … فما هي النصائح التي يجب معرفتها لتحسين راحة النساء الحوامل؟ وكيف يمكن التغلب على ذلك لتشعر الحامل بالراحة وتستمتع بنومٍ هانئ؟ لنُلقي نظرة على هذا الموضوع! المغرب ……

العسل يُحسِّن جودة النوم … صح أم خطأ؟ تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! مما لا شك فيه، أن العسل ليس مُجرّد مُتعة لذيذة، بل هو دواء ورفاهية وعلاج طبيعي مُفضّل. غنيّ بمُركّبات مُفيدة، مثل مُضادات الأكسدة والإنزيمات والمعادن. له خصائصه المُضادة للفيروسات والمُعالجة، قد نتفاجأ عندما نعلم أنه يُمكن أن يُساعدنا على النوم مُجددًا. فجميعنا نبحث عن نومٍ مُريح. ربما نُصحنا بالفعل بتعديل نظامنا الغذائي بإضافة العسل، على سبيل المثال. ولذلك سوف نعرف كل شيء عن هذه الحلية في هذه الورقة. بيروت…

الزنك … المصادر تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! يوجد الزنك بكميات ضئيلة جدًا في الجسم أي بحوالي 2 إلى 4 غ فقط. وتختلف الكميات اليومية الموصى بها من قبل منظمة الصحة العالمية باختلاف العمر والنظام الغذائي. كذلك، يوجد الزنك في كل من المنتجات النباتية والحيوانية، ولكن بكميات أكبر وبشكل عام يُمتص بشكل أفضل في المنتجات الحيوانية. بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام أغنى مصادر الزنك هي كالتالي: ـــ اللحوم … يُعدّ لحم العجل، وخاصة كبده، ولحم البقر مصادر جيدة للزنك والحديد…

الزنك … المصادر والفوائد تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الزنك عنصر نادر متعدد الاستخدامات، ضروري لنمو الجسام وتقويته بشكل سليم. ويتواجد الزنك بكميات قليلة في الجسام، دوره يتجلى في دعم جهاز المناعة ومساعدته على العمل بشكل طبيعي. غير أن في بعض الأحيان، يكون تناول المكملات الغذائية ضروريًا. دعونا نلقي نظرة فاحصة. بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام الزنك عنصر نادر يشارك في نشاط أكثر من 200 إنزيم للحماية من الجذور الحرة وتلك المشاركة في تخليق البروتين. وهو ضروري للنمو، والأنسجة، والتئام…

الخبز يُسبب زيادة الوزن … صح أم خطأ؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الخبز جزء من تراث سكان حوض البحر الابيض المتوسط الغذائي الوطني، وهو حاضر في كل وجبة تقريبًا وعلى كل مائدة كليًا. إذ يستهلك السكان ما معدله 500 غ من الخبز يوميًا. هذا الرقم آخذ في التناقص، ففي القرن الماضي، كان الناس يستهلكون ما يقارب سبعة أضعاف هذا المقدار! والسبب؟ أن الخبز صار يُتهم باحتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولذا يُستبعد تدريجيًا من قوائم الطعام. دمشق … أخصائية…

الحمى القرمزية لدى الاطفال … الأعراض تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! الحمى القرمزية، مرض طفولي خفيف وشديد العدوى في ذات الوقت. هي مرض مُعدٍ تُسببه بكتيريا المكورات العقدية من المجموعة A، أكثر شيوعًا بين الأطفال منه بين البالغين. ورغم أن أعراضها الأولية قد تُشابه أحيانًا أعراض التهاب اللوزتين البكتيري، إلا أن الأعراض الأخرى التي تُصيب الجلد أو اللسان يسهل تمييزها. ويُصيب هذا المرض في المقام الأول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 5 و10 سنوات. ينتقل المرض عن طريق الرذاذ المتطاير من…

التوت الأزرق … الفوائد غير المتوقعة تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! على الرغم من أن التوت الأزرق أقل شهرة من الفراولة أو التوت الأحمر، إلا أن له فوائد تفوق التوقعات للصحة العامة. فهو يمنح الطاقة، غني بمضادات الأكسدة، ويُعدّ من أهم عوامل الداعمة لدوام الجمال والرشاقة، سنخبركم بكل شيء عن هذه الفاكهة الرائعة التي يجب على الكل اكتشافها! دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين ينمو التوت الأزرق على شجيرة موطنها الأصلي أمريكا الشمالية وأوروبا. ولكننا نستمتع بتناول الثمرة، عادةً في…

التعب يُسبب زيادة الوزن … صح ام خطأ؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! التعب وزيادة الوزن من الأعراض الشائعة والمرتبطة ارتباطًا وثيقًا، والتي تُطرح في العديد من استشارات الغدد الصماء. في هذه الورقة سنسلط الضوء على أهم الروابط المختلفة بين التعب وزيادة الوزن. بولندا … أخصائية أمراض الغدد الدكتورة أنييلا بطرس بولنسكي بادئ ذي بدء، من المهم التذكر أن دور الطبيب هو المساهمة في الصحة، التي لا تُعرَّف فقط بغياب المرض. فالصحة هي توازن يسمح بأداء المهام الأنشطة البدنية المعتادة، من خلال…

البنكرياس … كل شيء عنه تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! البنكرياس عضو غير معروف على نطاق واسع، ومع ذلك فهو أساسي للجسم. له دور حاسم في هضم الطعام وإنتاج الأنسولين، الضروري لتنظيم مستويات السكر في الدم. فما هي وظائفه بالتحديد؟ ما الأمراض التي قد يُصاب بها؟ وكيف يُمكن الكشف عنها؟ وهذه نظرة فاحصة. الجزائر العاصمة … عبد العزيز قسامة بالتعاون مع البروفيسور زكية قسامة طبيبة مختصة في أمراض الكبد والجهاز الهضمي بالمستشفى الجامي ابن باديس بقسنطينة البنكرياس جزء من الجهاز الهضمي وجهاز…

الأحلام … نصائح للتأثير عليها تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! من الممكن وضع صورة على منضدة السرير، والحصول على قسط كافٍ من النوم، ودون ملاحظات في دفتر الملاحظات صباحًا … ومما لا شك فيه، أنَّ هنالك طرق مجدية للغاية للتأثير على مواضيع الأحلام. وهذه بعض منا! بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة بالتعاون مع توماس ويلسون أستاذ علم النفس في كلية الطب بجامعة هارفارد سئمنا من رؤية الكوابيس ذاتها مرارًا وتكرارًا. ونأمل في إيجاد إجابات لأسئلة معينة أثناء…