الكاتب: Abdelaziz Kassama

أطعمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم … ما هي؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! من علاجات الجدات المنزلية الجيدة للمساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم شرب عصير الليمون مع ماء جوز الهند أو تناول كبسولات الثوم يوميًا. تتميز هذه الأطعمة بخصائص تساعد على تنظيم ضغط الدم وإدارته أيضًا. لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن للاستفادة الكاملة من خصائص الأطعمة الخافضة لضغط الدم، من الضروري إدراجها في النظام الغذائي اليومي. أما بالنسبة للنباتات الطبية، فيمكن تناولها كشاي أعشاب أو…

احذر من الشاشات والهواتف النقالة قبل النوم! تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! عند الشعور بالتعب، من المهم خلق لحظات من العزلة، وتحديد مواعيدها وفقًا للظروف المتاحة. قد تكون هذه اللحظات عشر دقائق يوميًا، أو نصف ساعة يومًا بعد يوم، أو ساعة أو أكثر في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن يجب أن يكون هذا الموعد الذي لا غنى عنه مع الذات مخصصًا فقط لفعل الأشياء التي تُشعر بالراحة. أو حتى لعدم فعل أي شيء على الإطلاق، مجرد أحلام اليقظة، والتأمل في المحيط العام، والاستماع…

برج الحوت … نجاحات كبيرة وإحباطات قليلة الجزائر العاصمة … الإعلامي عبد العزيز قسامة كزوجين لا يوجد صراع على السلطة، بل يجب إيجاد حلول وسط لتلبية احتياجات الجميع. بالأمس كان هنالك استسلام، وهذا العام لديك عزيزي برج الحوت مقاومة شديدة بالدفاع الشرس عن أفكارك ومشاريعك. من 4 مارس إلى 24 أبريل، يُمجّد حظك السحر والرغبة في التدليل. برج الحوت راضٍ، مبتهج، محبطٌ، يتساءل عن المغزى من استمرار العلاقة. كلما ابتعد الحظ قليلًا من 31 مارس إلى 22 أكتوبر من سنة 2025، زادت حرية الحب لديك. فرصة للزوجين أو مخاطرة حسب طبيعة التبادلات بينكم. عزيزي برج الحوت، مهما كانت اختياراتك الرومانسية،…

كيف تُقوي ذاكرتك؟ تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! كثيرًا ما تخدعنا ذاكرتنا بسبب التعب والإجهاد والخوف والقلق. لذلك، مجلة “غنوجة” تقدم نصائحها لتقوية الذاكرة والحفظ السريع قبل الامتحانات باستخدام استراتيجياتٍ سهلةً وممتعةً وذكيةً وبسيطةً. بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة بشكل عام، الذاكرة تتعلق بربط المجهول بالمعروف، إذ تعمل كشبكة الأنترنت تمامًا. على سبيل المثال، تاريخ استقلال الجزائر سنة 1962م. لحفظه، يجب وضعه في سياقه: ــ منتصف القرن العشرين. ــ تذكر الرقم 62. ــ ربط الرقم ببساطة بشيء…

هل توجد حقًا أطعمة غنية بفيتامين D؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! فيتامين D ضروري لعملية استقلاب الكالسيوم في الجسم، حيث يُعزز امتصاص هذا المعدن في الأمعاء، ثم إعادة امتصاصه في الكلى. كما أنَّه ضروري لنمو العظام خلال مرحلة الطفولة. كذلك، يُساهم في صحة العظام والأسنان، ويُساعد أيضًا على الوقاية من هشاشة العظام. يُعدّ التعرّض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين D، ولكنه موجود أيضًا في بعض الأطعمة. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين قائمة الأطعمة الغنية بفيتامين D ـــ زيت…

ماذا نتناول في حال إصابتنا بنقص الحديد؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! فقر الدم هو انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم، وغالبًا ما يؤدي إلى إرهاق شديد. أسبابه عديدة، وحيثياته متعددة. ولكن، السبب الأكثر شيوعًا هو نقص الحديد. ولذلك، غالبًا ما تعاني النساء الحوامل أو النباتيات من نقص الحديد، والذي يُعدّ سببًا للإصابة بفقر الدم. يتمثل الحل الأول في إعطاء الأولوية لنظام غذائي صحي وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد. في هذه المقالة، سنلقي نظرة فاحصة على أهم الأطعمة والمكملات الغذائية التي تساهد الجسم…

المشي مفيد للصحة … كيف ولماذا؟ تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! المشي، نشاط بدني بسيط ومتاح للكثيرين لأنَّه مجاني، ولا يتطلب أي معدات خاصة، ويمكن ممارسته في الهواء الطلق في بيئات مختلفة وممتعة. كما يُساهم المشي أيضًا في الوقاية من عديد الأمراض المزمنة وإدارتها. بما في ذلك، أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، والسرطانات، والأمراض النفسية، وغيرها. تُعزى بعض الدراسات العلمية الحديثة إلى المشي انخفاضًا بنسبة 9 % في خطر الوفاة من جميع الأسباب لدى فئات مختلفة. كندا … الدكتورة…

القهوة تساعد على خسارة الوزن … صح أم خطأ؟ تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! على أي حال، القهوة مُفيدة ومضرة، يبقى الإكسير الأسود مشروبًا أساسيًا للكثيرين، في الصباح أو بعد الغداء. لنكتشف معًا ما إذا كانت القهوة الحليف الأمثل لخسارة الوزن، وكيف نستفيد منها إلى أقصى حد لخسارة وزن صحية. هذه نظرةٌ مُعمّقة على القهوة التي لطالما أثارت جدلًا واسعًا. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين ولمعرفة ما إذا كانت القهوة من المشروبات الأقل سعرات حرارية، علينا أولًا النظر إلى…

حياة بريجيت باردو … الجزء العاشر والأخير بشعرها الأشعث، وقدميها الحافيتين، وملابسها البسيطة، وتعبير وجهها العابس، وموقفها غير المبالي، وجانبها الجريء، وصراحتها الثابتة، وطبيعتها المتمردة، وجنسانيتها التي لا تعتذر، أصبحت باردو، التي غيرت جذريًا صورة المرأة الفرنسية، رمزًا مطلقًا لا مثيل له. وباتت النجمة المعتزلة ظاهرة اجتماعية وفنية لا ولن تتكرر. باريس … راندا سالم بريجيت باردو ظاهرة إجتماعية وفنية لن تتكرر بريجيت باردو ظاهرة إجتماعية وفنية لن تتكرر تُعدّ بريجيت باردو واحدة من أشهر نجمات العالم. في يناير عام 2008، ووفقا لاستطلاع رأي شمل أكثر من 8000 شخص حول العالم، اختيرت ثاني أجمل امرأة على مستوى العالم، عبر جميع…

حياة بريجيت باردو … الجزء التاسع كانت حياة بريجيت باردو الخاصة محط أنظار وسائل الإعلام، لا سيما خلال مسيرتها المهنية. زعمت أنَّها ارتبطت بأكثر من 17 رجلاً في حياتها، وتزوجت أربع مرات. ولكنها لم تجد حب حياتها الحقيقي إلا في سنة 1992م مع شريك حياتها برنارد دورمال. عاشت معه أحلى وأصعب وأجمل الأيام إلى ان رحلت عن عالمنا في 28 ديسمبر 2025. التفاصيل معي أنا من باريس راندا سالم. باريس … راندا سالم بريجيت باردو أيقونة الفن الفرنسي الخالدة ـــ بريجيت باردو وروجر فاديم … في عيد ميلادها الثامن عشر، وكما وعدها والدها خلال مراهقتها، سمح لها بالزواج من روجر…