الكاتب: Abdelaziz Kassama

دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين هذه القواعد الأساسية المثلى، عليك فقط اتباعها لتحصلين على نظام غذائي صحي ومتوازن. فلا تمنعي أي شيء، لكن لا تسمحي بكل شيء. لكي تكوني في حالة جيدة وتجنبين مخاطر النواقص، من الضروري تكوين صحنك أو وجبتك جيدًا. وهنا نخصص لك هذه القواعد الأساسية لاتباعها كي تحصلين على نظام غذائي صحي ومتوازن. ـ الفواكه والخضر … ليس من الممكن أبدًا تكرارها بشكل كافٍ، فالخضر والفواكه وقود جيد لعمل الجسم بشكل سليم. ولسبب وجيه، فهي توفر المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة وحتى الألياف أيضا. الطريقة المثالية هي تناول الخضر في وجبتي الغداء والعشاء وتناول قطعتين…

دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين التغذية هي النهج الاختزالي لفهم الأطعمة فقط من حيث العناصر الغذائية أو المكونات الغذائية أو المؤشرات الحيوية، مثل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية ومؤشر نسبة السكر في الدم، وهي مأخوذة من سياق الأطعمة والوجبات الغذائية والعمليات الجسدية. بمعنى آخر، يتعلق الأمر بالكم فقط وليس الجودة. البيض مضر لك. لحظة … انتظر، البيض مفيد لك! الدهون سيئة. لا انتظر، على العكس الدهون جيدة والكربوهيدرات سيئة! يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن. انتظر، لا أبدا! يعد تخطي وجبة الإفطار أو الصيام المتقطع، أمرًا رائعًا لفقدان الوزن وصحة التمثيل الغذائي. هذا يكفي لدفعك للجنون، أليس…

قسنطينة … المسرحي حاتم قندوزي عاهِد نفسك هذا الصباح أن تكون سعيدًا وضع كل ما لديك جانبًا، فلا شيء يستحق كل هذا الشعور وسط هكذا رڨعة. لا يجوز لك أن تنطفئ … أنت الذي أسعدنا حين كانت شرانق الحزن تأكل بوادر أمالنا. عندما تؤمن بحركة الفن بكل أشكاله في حياتنا، لا تساهم فقط بتطور المجتمع، بل تحمي خيالاتنا وذاكرتنا من تلاشيها يوما ما، فوراء البحث عن الإشباع والثراء الفاسد. الفن ليس كفراً وليس انحطاطاً أخلاقيا. الفن يشبع الجياع، ويقهر الاستبداد عندما يمارس تجربته الفردية الخاصة دون الخضوع إلى شكل من أشكال المؤسسة الوهمية. بجعبتك لحظة من لحظات سعادتنا البخيلة، مليئة…

قسنطينة … المسرحي حاتم قندوزي اسمعني يا جورج! هذه المرة بالذات أستغني عن فكرة المحاولة، لأنني لم أحصد شيئًا من محاولاتي السابقة سوى خيبات أملٍ متتالية، فلتمضي الأمور حيث قدُر لها ان تمضي. مرَّ عمرٌ كاملٌ وأنا أنتظر زوال الألم، لكنَّهُ لم يستجب، كبُرت وكبُرت حتى انقضى العمر، إلى أن شارفت أنا على الزوال، وباتت أيام حياتي كلها تشبه بعضها البعض.

قسنطينة … المسرحي حاتم قندوزي على الأرجح أن هنالكَ حكمةٌ مخبّأة خلف كل هذه الأحداث التي سقطت على عاتقك دفعةً واحدة! يبدو أنها رحماتٌ من الله وخيرٌ كثيرات كثيرة تنتظر ساعة الإذن لتغمرك حبا وسعادة. المسرحي حاتم قندوزي ويبدو أن هنالك فصلٌ رائعٌ يستحق منك كل هذا الصمود والصبر والثبات. فلا تتوقف عن كتابة تاريخك الحافل بقصص سوف تكون أساطير ينتفع منها من يسلك نفس دروبك، فحياتك باتت كتاباٍ صفحاته تجارب فاقت كل التوقعات ومن دون مقدمة أو فهرس.

بيروت … جزيل حداد ككل أعضاء وأجزاء الجسم، الأظافر أيضا بحاجة ماسة إلى العناية الفائقة بها، كي لا تتقصف ولا تُحتضن بزوائد الجلد المحيطة بها، وعليه سوف نزود معلوماتك عن حماية الأظافر من التلف وندعم رعايتك بها. ـ عملية الترطيب … يجب ترطيب اليدين بعد كل استعمال للمنظفات وصابون غسل الأواني، كي لا يتم جفاف اليدين وبالتالي تقصف الأظافر جراء التعامل بالمواد الكيميائية، ناهيك عن اجتناب ظهور الزوائد الجلدية المحيطة بها. ـ الزيوت الطبيعية … بعد غسل اليدين جيدا، من الأحسن دهنهما قبل النوم ببعض الزيوت المناسبة للترطيب وتقوية الاظافر بهدف حمايتها من التقصف والتلف، مثل زيت الزيتون، زيت الألوفيرا…

الجزائر … الإعلامي عبد العزيز قسامة Abdelaziz KASSAMA أكثر ما يخيف او يُزعج السيدات هو تقصف أطراف شعرهن، رغم العناية الفائقة به وصرف الأموال الكثيرة عن جماله، غير أن هذه المشكلة تظل هاجسا غير مرغوب به لدى جميعهن. ومما لا شك فيه أيضا. أن الأطراف المتقصفة تعتبر العدو الأكبر لشعركِ إن لم يتم قصها أو علاجها بانتظام وبطريقة صحيحة استيتيكية، وإلا سوف تستمر في التقصف بشكل مخيف على طول جذع الشعرة ليصل إلى البصيلات، ما يؤدي بطبيعة الحال إلى إتلاف الخصلة بأكملها إلى أن يتعذر إصلاحها. بسبب أن أطراف الشعر تكون أكثر عُرضة للعوامل والمُؤثرات الخارجية، كالمناخ واستخدام المستحضرات والأجهزة التصفيفية.…

كندا … جيسيكا عبد النور هل تواصلتِ مؤخرًا مع الرجال في حياتك، بمن فيهم الأصدقاء والأقارب والزملاء، لتسألينهم عن أحوالهم. لقد استمر وباء COVID-19 منذ ما يقرب من عامين، ويمكن أن يساعدنا المزيد من الدعم العاطفي جميعًا، لكن الرجال أقل عرضة لطلب المساعدة أو تلقيها، ويمكن أن يساهم في تدهور صحتهم العقلية. على مدى العقد الماضي، نمت المعرفة حول الصحة العقلية للرجال بشكل مطرد، حيث جذب الأكاديميون والمنظمات الصحية ووسائل الإعلام المزيد والمزيد من الاهتمام لهكذا قضية. غالبًا ما يتم تشخيص النساء باضطرابات المزاج أو القلق أكثر من تشخيص الرجال، فلماذا هناك حاجة لتثقيف الجمهور حول قضايا الرجال؟ تربى الرجال…

برلين … فيوليت كرم غالبًا ما يعاني الرجال والنساء من نفس النوع من الاضطرابات النفسية وحتى العقلية. ولكن الاختلاف هو أن الرجال أقل عرضة للتحدث عن صراعاتهم ومشاعرهم. لا تزل الأفكار المسبقة حول الذكورة والتحيزات التي يواجهها الرجال الذين يطلبون المساعدة في مشكلة تتعلق بالصحة العقلية قائمة. عندما يتجاهلون مشكلات صحتهم العقلية، فإن نقص التواصل الناتج يمكن أن يتسبب في تدهور مشاكل صحتهم العقلية وتفاقمها. وهذه بعض الحقائق عن الرجال في أوروبا وكندا وصحتهم العقلية. ـ يعاني حوالي 10% من الرجال من مشاكل نفسية خلال حياتهم. ـ ما يقرب من مليون رجل يعانون من الاكتئاب الشديد كل عام. والأسباب في منتهى…

كندا … جيسيكا عبد النور وصفت وسائل الإعلام المختلفة الكندية والعالمية، بأن تراجع الصحة العقلية للرجل بمثابة وباء صامت، وهي مشكلة خبيثة تسللت إلى أذهان الملايين من الرجال ورافقها إحصائيات مروعة، فإن المرض العقلي لدى الرجال هو مصدر قلق للصحة العامة يستحق الاهتمام. يسلط التقاء المأساوي لانخفاض معدلات تشخيص الاكتئاب، وارتفاع معدلات الانتحار والفشل في البحث عن خدمات الصحة العقلية. ونسلط الضوء هنا على التقاطع المعقد بين العوامل المتعددة التي يجب التعامل معها من أجل البدء في مساعدة الرجال على التغلب على عبء المرض النفسي. يتناول هذا التعليق بعض هذه القضايا ويقدم مبادرة كندية فريدة من نوعها واجهت التحدي المتمثل…