الكاتب: Abdelaziz Kassama

للنوم جيدًا في الليل، يُنصح بالاستلقاء في غرفة تبلغ درجة حرارتها 20 درجة تقريبًا. ولكن كيف يمكنكِ قضاء ليلة سعيدة عندما تكون درجة الحرارة أعلى من ذلك بكثير؟ القاهرة … سميرة عبد الله يصعب النوم عندما يكون الجو حارًا. بسبب ارتفاع درجات الحرارة، يجد الجسم هنا صعوبة في تنظيم الحرارة وبالتالي تتعطل مراحل النوم تلقائيًا تقريبًا. والنتيجة نستدير في جميع الاتجاهات، نتدرب على تمارين التنفس، كل ذلك على أمل ضئيل في النجاح في النوم حتى لساعات قليلة. إذا لم يكن هنالك حل سحري، يمكن أن تساعدنا هذه النصائح القليلة على النوم بشكل أفضل على الرغم من موجة الحر التي تداهمنا.…

القاهرة … سمسرة عبد الله احترسي من أشعة الشمس! حماية نفسك تظل الطريقة الأكثر أمانًا ضد حروق الشمس الصيفية. حتى لو كانت الأشعة فوق البنفسجية قوية جدًا لدرجة أنها ستحرقك، فاستعملي المنتجات الطبيعية المتوفرة في المنزل في الثلاجة أو في الخزائن أو حتى في حمامك الخاص! 1 ـــ خيار … له خصائص علاجية تجميلية ومهدئة. إذا استخدمناه لإحياء أعيننا المتعبة، فيمكننا أيضًا التفكير في ذلك لتخفيف حروق الشمس لدينا. في شرائح، يتم وضعها على الجزء المحروق من الجسم لتبريده. 2 ـــ البطيخ … يعتبر البطيخ وبذوره على وجه الخصوص، من الثمار التي تخفف الحروق. في الخلاط، نخلط اللب والبذور، ثم…

أيام 6 ـ 7 ـ 8 فبراير هي الأيام المجانية للهواتف النقالة. فرصة لتقييم الأمراض الجديدة التي ظهرت من خلال التعامل اليومي مع الهاتف الذكي. كندا … جيسي عبد النور هنالك 98 % من الكنديين يمتلكون هاتف محمول. قد يتعرض الكثير من المستخدمين لمشاكل جديدة. لأننا إذا تحدثنا كثيرًا عن خطورة الموجات الكهرومغناطيسية على صحتنا، فنادراً ما نذكر الأمراض الجديدة التي ظهرت مع ظهور الهواتف المحمولة. الإدمان، واضطراب التوازن، ومشاكل في العين … إلخ. نظرة إلى الوراء على هذه الأمراض التي قد تعانين منها دون أن تدركين ذلك. 1 ـــ نوموفوبيا … افهمي عبارة no mobiIe phone phobia. الكثير من…

بيروت … أندريا أبي نادر يمكن أن تتفاقم بعض الأمراض مع التعرض لأشعة الشمس، خاصةً إذا استمرت لفترة طويلة ومن دون وقاية. في بعض الأحيان، يمكن أن تظهر على هيئة آفات جلدية، لتكون علامة على تنبيه. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. لذلك سوف نقوم بتوضيح بعض الحالات التي يوصى فيها بتوخي الحذر. 1 ـــ الأكزيما … غالبًا تؤدي الحرارة إلى تفاقم الشعور بجفاف الجلد، وكثيرًا ما تؤدي الأكزيما إلى جفاف الجلد. تجنبي التعرض المفرط لأشعة الشمس بدون حماية. تأكدي أيضًا من ترطيب بشرتك بكريم طبيعي وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. 2 ـــ البقع البنية…

ثبت الآن أن إيقاف استهلاك اللحوم باستطاعته أن ينقذ حياتكِ. أكثر فاعلية من العلاجات الدوائية، والنظام الغذائي النباتي سيكون الحل الأمثل لخفض ضغط الدم ونعديله. دبي … نهلة جابر السالمي دراسة يابانية أجراها الدكتور يوكو يوكوياما من المركز الوطني للدماغ والقلب والأوعية الدموية في أوساكا، ونشرت مؤخرًا في المجلة الطبية JAMA Internal Medicine، والتي توضح العلاقة بين النظام الغذائي باستثناء اللحوم وضغط الدم. تم تحليل 30 دراسة شملت 20000 نباتي من 18 دولة مختلفة لإلقاء الضوء على الفوائد الصحية للنظام الغذائي النباتي. ثم اتضح أن الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم يتمتعون بانخفاض في ضغط الدم. إن اتباع نظام غذائي متوازن،…

التعرض للشمس هو المصدر الرئيسي لتخليق الجسم لفيتامين D. في حال عدم وجود أشعة تداعب بشرتنا، يجب أن نولي اهتمامًا خاصًا لنظامها الغذائي. نحن نتعرض بسهولة أكبر للإرهاق والاكتئاب الشتوي وغير ذلك من المضايقات الصغيرة. بيروت … أندريا أبي نادر في نهاية فصل الصيف وبحلول مواسم البرد، يبدأ الجسم شيئًا فشيئًا يفتقر بشدة إلى أشعة الشمس. إنه أيضًا الوقت المناسب لتوقع نقص فيتامين D المعتاد. لهذا السبب سنوافيكِ سيدتي بالعلامات التي تنبهك إلى نقص محتمل في هذا الفيتامين. ـــ التعب وضعف العضلات … فيتامين D يتم تصنيعه من أشعة الشمس (UVB) النادرة في فصل الشتاء. إنه فيتامين أساسي له وظيفة…

كاليفورنيا … باسكال مرعشلي ليس سراً أن إحدى أفضل الطرق للسفر في منطقة البحر الكاريبي هي الانطلاق في رحلة بحرية في منطقة البحر الكاريبي. بالطبع، إذا قمتي بجولة في منطقة البحر الكاريبي من قبل، فأنت تعلمين بالفعل لماذا يختار الكثير من الناس أيضًا رحلة بحرية كأفضل طريقة للسفر والاستمتاع بإجازة عائلية. ولكن إذا لم تكوني قد استمتعت بالبدء في رحلة بحرية كاريبية حتى الآن، فستجدين أن الإبحار يوفر مزايا وفرصًا أكثر بكثير من أي نوع آخر من السفر. غالبًا ما يستغرق السفر الكثير من الوقت. لقد حان الوقت الذي يمكن أن تقضينه في الاستمتاع بإجازتك، بدلاً من إضاعة الوقت المحصور…

نعم، بالفعل، هنالك جزر سرية في الأرخبيل الكاريبي وعددها ثمانية. رغم أن معظم جزر الكاريبي معروفة. ولكن لا يزل هنالك عدد قليل من الزوايا حيث الجو مريح والثقافة أصيلة. دعينا نذهب معًا للعثور على جزر الكاريبي لزيارتها في رحلة بحرية غير معروفة. كاليفورنيا … باسكال مرعشلي من شواطئ برمودا البيضاء في الشمال إلى الصحراء المغطاة بالصبار لجزر ABC في الجنوب، والخلجان التي تعصف بها الرياح وشعاب الأمواج في دومينيكا في الشرق إلى أطراف الغابة في كوبا وجزر الهند الغربية في الشرق. لطالما كانت منطقة البحر الكاريبي كنزًا دفينًا من الأشياء التي يجب استكشافها ورؤيتها. الجمع بين المغامرة والاسترخاء، ومئات السنين…

غالبًا، ما يكون الجمع بين بعض الأطعمة معًا مؤديًا إلى زيادة مدخولها من العناصر الغذائية، ويساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة. لذلك إليك سيدتي بهذه التركيبات الغذائية المفيدة جدًا صحتك. بيروت … أندريا أبي نادر حين يتم خلط الأطعمة بشكل غير صحيح وغير عقلاني، يمكن أن يُؤدي ذلك إلى اضطراب في الجهاز الهضمي وضعف امتصاص العناصر الغذائية. فغالبا ما لا ينصح بالجمع بين اللحوم والأرز، لأن المعدة تواجه صعوبة في هضم البروتينات والنشا في نفس الوقت. بعض الأطعمة تسير على ما يرام مع البعض الآخر. النباتات الغنية بالمياه كالخضر أو الحبوب المنبثقة تتماشى مع كل شيء، لأنها…

بيروت … أندريا أبي نادر سيلان الأنف وآلام الجسم والصداع … نادرًا ما لا نعاني من هذه الأعراض في الشتاء. يوجد زيت أساسي لكل أمراض الشتاء تقريبًا. لا حاجة للذهاب إلى نظام المضادات الحيوية للتمتع بصحة جيدة. من المعروف أن العديد من الحلول الطبيعية تحد من انتشار هذه الأمراض التي تفسد حياتنا اليومية. الأمر إذًا بين يديكِ لتعرفينها، والأمر أيضًا متروك لنا للكشف عنها لكِ. ـــ العلاج بالروائح … للإنقاذ من أمراض الشتاء الطفيفة. بعض روائح الزيوت العطرية لها قوة خارقة، وتتمثل في القدرة على استبدال الأدوية، والتي يجب أيضًا أن تؤخذ كخيار أخير. هذه هي الطريقة التي يفيد بها…