الكاتب: Abdelaziz Kassama

غالبًا ما تعودين إلى البيت، بعد نهار متعب امتص كل طاقاتك وحيويتك، متعبة ومتوترة في الليل. كما تجدين صعوبة في النوم اثناء الليل. 55 % من العاملات يعترفن بأنهن يعانين من مشاكل الأرق والنوم، بشكل عام بسبب العمل المجهد أو تغير الطقس أو حالة التعب الطويلة خلال ساعات النهار المرهقة. بيروت … أندريا أبي نادر هنالك نصائح بسيطة وطبيعية، تتمثل في اختيار الاطعمة الصحية الجيدة التي تساعدك في مكافحة حالات الأرق ليلًا، والتي يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب وعدم التركيز. ـــ الأسماك … الأطعمة البحرية غنية بالتريبتوفان، وهو مهدئ طبيعي…

في نهاية يوم طويل وحافل بالأعمال المرهقة والأشغال العصيبة، تستلقين سريرك مشتاقة لشيء واحد، وهو نوم طويل ومريح بلا تقطع. بعد بضع ساعات من الدوران في جميع الاتجاهات، تدركين ما هو واضح. راحة الليل الجيدة ليست لليوم. لكن ما الذي يسبب هذا الأرق المتكرر بشكل أو بآخر؟ ركزي معنا على الأخطاء التي ارتُكبت قبل النوم والتي تجعلك مستيقظة طوال الليل! بيروت … اندريا أبي نادر للغوص في أعماق نوم مريح غير متقطع، سوف نوافيك سيدي بأم ما يجب عفله قبل الذهاب إلى السرير: ـــ عشاء ثقيل … من الضروري تجنب الوجبات الغزيرة والدسمة جدًا. تسبب الأطعمة الدهنية عند بعض الأشخاص…

عودة الأيام المشمسة ليست بالضرورة مرادفة لغياب بعض أمراض مواسم البرد وغياب الشمس. فالصيف أيضًا قد يجلب الامراض ذاتها والقوة عينها والأضرار نفسها. مارسيليا … راندا سالم 1 ـــ الزكام … تغيرات درجة الحرارة تعرض الجسم لصدمات حرارية لا يقدرها. لذلك يجب أن يتكيف، الأمر الذي يتعبه ويجعله أقل مقاومة للفيروسات، وخاصة نزلات البرد. وتسمى أيضًا التهاب الأنف الفيروسي أو الحاد. نزلات البرد هنا، تتميز بالتهاب الممرات الأنفية ويسبب العطس أو الاحتقان أو سيلان الأنف. وغالبًا ما قد يترافق مع التهاب الحلق. 2 ـــ التهاب الأنف التحسسي … وهو التهاب يصيب جدران الأنف بسبب مسببات الحساسية، مثل حبوب اللقاح. يؤدي…

تعد البقوليات من بين البروتينات النباتية الصحية التي تجذب المزيد والمزيد من المستهلكين. وسنة 2023 هي ذاتها عام البقوليات، حسب مرسوم الأمم المتحدة، التي ترغب في رفع مستوى الوعي العام بفوائدها الغذائية والبيئية. تزداد شعبية هذه البقول كبديل للبروتين الحيواني. برلين … فيوليت كرم تحتوي البقوليات على ما بين 20 % و 35 % بروتين، وتؤدي دورًا مهمًا في النظام الغذائي، وهي مصادر للأحماض الأمينية والألياف والفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى فوائدها الغذائية، تقدم هذه النباتات العديد من الفوائد للبيئة. 1 ـــ تُساعد في خسارة الوزن الزائد … غناها بالكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية يمنحك تأثيرًا حقيقيًا للشبع. أظهرت دراسة أجريت في…

أشياء كثيرة في حياة برج السرطان المهنية التي تحتاج إلى التفكير فيها وتصحيح مسارها. أمامك عام طويل مليء بالفرص التي سيتعين عليك تحقيق أقصى استفادة منها. سيبدأ العام ببطء، لكن الأمور ستتحسن مع مرور الأيام. عبد العزيز قسامة الجزائر … عبد العزيز قسامة برج السرطان … 21 جوان / 21 جويلية استنادًا إلى توقعات الأبراج لعام 2023، سيتمكن برج السرطان من التغلب على التحديات وترتيب حياته. سيكون لديه السيطرة على حياته. لديه كل ما يلزم للمضي قدمًا. يمنحه الإيمان بنفسه كل الثقة التي يحتاجها للتغلب على التحديات وتجاوز الصعاب. مع تقدم العام، سيزداد تدفق الدخل الخاص به. هناك الكثير من…

من غير المعقول أن يعتقد الناس بأن الحليب هو أفضل مصدر غذائي للكالسيوم. ومع ذلك، هنالك بدائل مثيرة للاهتمام لهذا المنتج المثير للجدل في بعض الأحيان. باريس … راندا سالم بدون منتجات الألبان، من الصعب توفير الكالسيوم. للأسف، هذا الاعتقاد الشائع الذي يقف وراء الحملات الإعلانية التي تروّج لفوائد الحليب. صحيح أن الحليب والمنتجات المشتقة منه مصادر مهمة للكالسيوم، وهو معدن ثمين للجسم. إلا أن هنالك العديد من الأطعمة غير الحليب التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم، إن لم يكن أكثر! ينصح بعض خبراء التغذية والمعالجين بالطبيعة بتجنب استهلاك الحليب قدر الإمكان. لذلك، يمكنك التركيز على هذه الأطعمةال غنية…

الإجهاد والتعب وتغيرات درجة الحرارة والفيروسات والبكتيريا يمكن أن تضع ضغطًا على أجسامنا. وفيما يلي هنالك علاجات سهلة وبسيطة ونتائجها مضمونة يجب القيام بها لتعزيز نظام المناعة لدينا والحفاظ على لياقته طوال الوقت. باريس … راندا سالم حل فصل الصيف، ودرجات الحرارة ترتفع، والجسد يتباطأ وأصبح الحماس أكثر ندرة. إنه موسم انتقالي يسمح لنا بالاستعداد لمواسم البرد المقبلة، وخلاله يجب أن نعطي اهتمامًا أكبر لشكلنا وصحتنا. لذلك سوف نوافيكِ سيدتي بأهم العلاجات الممكن تجربتها خلال موسم الصيف الحار. ـــ تناول غذاء ملكات النحل … وهي مادة هلامية بيضاء تفرزها غدد النحل الممرضة، والغذاء الملكي مخصص لإطعام اليرقات والملكة. إنه مفتاح…

نيويورك … جيسي عبد النور أظهرت دراسة أمريكية أن هنالك عادات رئيسية بسيطة وسهلة، يمكنكِ تبنيها من أجل الحصول على سنوات أطول من متوسط ​​العمر المتوقع. زيادة متوسط ​​العمر المتوقع من خلال تبني عادات جديدة في نظام حياتك. هذا ممكن تمامًا وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية Circulation وأجراها باحثون في كلية T.H Chan للصحة العامة بجامعة هارفارد. وفقًا للمتخصصين، يكفي تبني خمس عادات أساسية فقط للعيش لمدة تزيد عن عشر سنوات أطول. للوصول إلى هذه الاستنتاجات، تم تحليل 35 عامًا من البيانات المتعلقة بـ 80000 امرأة بالإضافة إلى 30 عامًا من البيانات المتعلقة بـ 45000 رجلاً. ثم قام الباحثون…

تونس … وسيلة مصطفى العياشي نزلات البرد واضطرابات الجهاز الهضمي أو مشاكل الجلد، هذه الأمراض اليومية الصغيرة تدفعنا أحيانًا إلى استشارة طبيبنا. من المسلم به أن هذا رد فعل جيد، ولكن بالنسبة لبعض أمراضنا، يوجد العلاج أحيانًا في المنزل. تستخدم بشكل عام لتتبيل أطباقنا أو إضفاء نكهة خاصة عليها، وتحتوي البهارات والأعشاب على العديد من الفوائد الصحية التي غالبا ما تقدم لنا الشفاء! 1 ـــ الكركم … ويعد الكركم من التوابل الموجودة جدًا في المطبخ الهندي والعربي. ولكن هل تعلمين أن الكركم أغنى بالحديد من اللحوم الحمراء؟ يعتبر الكركم ملك البدائل النباتية للتغلب على نقص الحديد وعلاج فقر الدم. إن…

تريدين الذهاب إلى جمهورية الدومينيكان، لكنك لا تعرفي ماذا تفعلين وتزورين؟ لا داعي للذعر في هذا المقال، فسوف تعرض لك غنوجة أهم الأماكن الأساسية التي يجب رؤيتها أثناء إقامتك في هذه الجزيرة الكاريبية الرائعة. الدومينيكان … باسكال مرعشلي تجذب الشواطئ المثالية والمنتجعات الفاخرة والبنية التحتية السياحية القوية العديد من السياح إلى جمهورية الدومينيكان، بالجزء الشرقي من جزيرة هيسبانيولا. التنوع الجغرافي، الذي يتراوح من الغابات المورقة والجبال إلى المناطق شبه الصحراوية، يخلق أيضًا فرصًا فريدة للمسافرين الذين يريدون أكثر من مجرد إجازة روتينية بسيطة على الشاطئ. منتجعات بونتا كانا وبويرتو بلاتا ولا رومانا تقدم منتجعات بونتا كانا وبويرتو بلاتا ولا رومانا…