الكاتب: Abdelaziz Kassama

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! دقيق الذرة، المستخدم على نطاق واسع في أمريكا الجنوبية، يشق طريقه إلى مطابخنا. هذا الدقيق الخالي من الغلوتين ومصدر جيد جدًا للكربوهيدرات المعقدة والغني بفيتامين B3 والمعادن له منافع وفضائل جمة على الصحة العامة. خبيرتنا جمانة فخر الدين تشرح أكثر! دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين دقيق الذرة جيد ومفيد جدًا. وتناسب تمامًا وبشكل جيد مع النظام الغذائي المتوازن والمتنوع. لمزيد من الفوائد الغذائية، يُنصح بمزجه مع دقيق البقوليات الذي سيوفر الحديد البروتين والفيتامينات. هذا…

برج السرطان … اكتشف ما يخبئه لك الحظ لسنتي 2025 ـ 2026! قسنطينة … الإعلامي الفلكي عبد العزيز قسامة يُقيم الحظ حفلة طوال العام، مما يمهد الطريق لمشاريع رائعة. بفضل ذلك، يشعر برج السرطان أنَّهُ في مكانه الصحيح والمناسب ويحقق العديد من النجاحات. سيجد بلا شك الموارد اللازمة لتحقيق الرغبات الطموحة. بالطبع، سيتعين على برج السرطان أن يأخذ في الاعتبار دور الحظ في تسيير حياته. بشكل عام سيكون هذا الحظ إيجابيًا تجاهه. يمكن ان يندمج برج السرطان في فريق، أو مجموعة، أو شركة. باختصار أن يكون فيما بعد مستقلاً. الأمر متروك للجميع لاختيار ما يناسبهم، وفي كل الحالات سوف يتحرك…

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! للفواكه الجافة العديد من الفوائد الصحية مع أنَّها ذات سعرات حرارية عالية جدًا. لذلك، يوصي خبراء التغذية إمكانية إدراجها في قوائم الانظمة الغذائية اليومية. نصائح وتوصيات أخرى من أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين من الجيد تناول المكسرات كل يوم. نعم! وهذا جزء من توصيات البرنامج العالمي للتغذية والصحة الذي ينصح بزيادة استهلاك الجوز والبندق واللوز والفستق غير المملح. مع مراقبة مستويات الكوليسترول في الدم، من المفيد تناول ما…

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! ارتفاع ضغط هو مرض مزمن يتميز بارتفاع ضغط الدم، أي زيادة في القوة التي يبذلها الدم على جدران الشرايين. إذا ترك هذا الضغط دون السيطرة عليه، فإنَّه يمكن يُلحق الضرر بالشرايين ويُؤدي إلى مضاعفات خطيرة. وعليهـ فإنَّ ارتفاع ضغط الدم هو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية. تفاصيل أكثر في هذه الورقة. بولندا … أخصائية أمراض الغدد الدكتورة أنييلا بطرس بولنسكي ارتفاع ضغط الدم يتم تعريفه بواسطة ضغط الدم الانقباضي أي ≥ 140 ملم زئبقي…

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! النقرس مرض مزمن ويتطلب استشارة طبية منتظمة. لا يجب التوقف عن تناول العلاج، حتى لو لم تعد هنالك معاناة من نوبات النقرس. إنَّ إيقاف العلاج في الخلفية قد يؤدي إلى تكرار المشكلة. وعلاج النقرس يتجلى في إدارة نوباته بالإضافة إلى منع تكرارها والمضاعفات المحتملة والقضاء على الألم الفظيع. وعليه، من الضروري إجراء مراقبة طبية منتظمة، واحترام مواعيد الدواء والجرعات. بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام النقرس هو مرض مزمن يتطلب علاجًا مدى الحياة ورعاية متعددة التخصصات،…

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! البابونج، هو أحد نباتات الطبيعة والطبية المفضلة. للبابونج أدوار عديدة في الجهاز الهضمي. يمنع الانتفاخ، ويتخلص من الغازات، يكافح الغثيان، يخفف التشنجات، ويقضي على معظم المشاكل الهضمية بشكل سهل وطبيعي. أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين تشرح لنا الكثير هن هذا النبات المرادف للنعومة والرفاهية والصحة المثالية. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين البابونج هو نبات معمر يشبه إلى حد كبير زهرة الأقحوان. اسمه اللاتيني هو Chamaemelum nobilis أو Anthemis nobilis. يمكن التعرف عليه من…

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! يتجلى التوتر بطرق عديدة على أساس يومي. بما في ذلك، القلق، الأرق، التوتر، التعب العصبي، الضيق، الإكتئاب … إنَّ المواصلات والعمل وقلة الوقت وأسلوب الحياة المعاصر المزدحم لا تفعل شيئًا لتحسين الوضع بل تؤدي فقط إلى تفاقم لحظات التوتر. ولحسن الحظ، من الممكن العثور على الهدوء بشكل طبيعي باستخدام الزيوت العطرية العضوية ذات الخصائص المهدئة والمريحة. من بيروت الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية تشرح لنا كل شيء. بيروت…

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين يجب الحد مما يشجع على التهاب المفاصل. باختصار، هو نظام الوجبات السريعة الذي يحتوي على دهون مشبعة طويلة السلسلة. بما في ذلك، زيت النخيل، والمواد القابلة للدهن، وما إلى ذلك، والكثير من السكريات التي يتم استيعابها بسرعة. لذلك تجنب الأطعمة التي تعزز ارتفاع نسبة السكر في الدم خيار صائب، وهي: ــ الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة … اللحوم الحمراء، الجبن، وغيرها. ــ الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المتحولة … الأطعمة…

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! عصائر الفاكهة تجعلك سمينةً على عكس الفاكهة الكاملة. توضح أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين مدى أهمية استهلاك الفاكهة كاملة بدلًا من عصرها. تفاصيل أكثر في هذه المقالة. دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين الأساسيات التي يجب تذكرها ووضعها في الحسبان: ــ يوجد في 250 مل من عصير الفاكهة 25 غ من السكر. ــ تعتبر الفاكهة أكثر إشباعًا من عصير الفاكهة لأنَّها تحتوي على الألياف وتظل محافظة على حيوية عناصرها الأساسية. ــ عند شرب عصير…

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك! دراسات أمريكية أجريت مؤخرًا لمحاولة فهم تأثير البابونج على الدماغ. إذ تم تقديم من خلالها إجابات موحدة وواضحة. وهي أنَّ الاسترخاء مرتبط بشدة بتناول شاي البابونج. لأنَّ هذا النبات ذو الخصائص المهدئة يساهم في الحصول على نوم جيد دون تقطع. تفاصيل أكثر مع المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن البابونج، المعروف أيضًا باسمه العلمي الكلاسيكي Matricaria chamomilla، هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة النجمية. موطنه…