ما لا يُنصح بتناوله أثناء الرضاعة الطبيعية؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
هنالك أطعمة معينة يُنصح بتجنبها أثناء الحمل. كذلك، تنطبق هذه القواعد أيضًا على الرضاعة الطبيعية. بما أن نكهات الطعام تنتقل إلى حليب الثدي، فسوف نسلط الضوء على أهم الأطعمة التي يُفضل تجنبها.
لندن … الدكتورة شاهندة أبو الفضل / طبيبة أطفال
لا داعي للقلق! فإن كمية الحليب التي يرضعها الطفل من ثدي أمه لا تعتمد بشكل مباشر على نظام الغذائي للأم. ففي جميع أنحاء العالم، تُنتج الأمهات نفس الحليب، مع اختلاف عاداتهن الغذائية. وبالتالي، هنالك بعض الإرشادات الغذائية البسيطة التي يُنصح باتباعها.
قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
إذا كان الطفل يعاني من المغص، فقد يكون ذلك مرتبطًا بنظام الأم الغذائي. كذلك، مشاكل الغازات والتجشؤ، على سبيل المثال، غالبًا ما تكون مرتبطة بكيفية إمساك الطفل بالثدي. لكن بعض الأطعمة قد تهيج الجهاز الهضمي للرضيع. لذلك، يجب التوقف تمامًا عن تناول الأطعمة الحارة، والكافيين، والمنتجات الغنية بالسكر، والمنتجات التي تحتوي على حليب البقر لمدة تتراوح ما بين أسبوع وعشرة أسابيع لمعرفة ما إذا كان جهاز الطفل الهضمي سيتحسن أم لا.
ـــ الانتباه من التغليف والطبقات البلاستيكية … هنالك بطبيعة الحال مستويات عالية من مواد البيرفلورو ألكيل والبولي فلورو ألكيل (PFAS) في حليب الثدي. تُعرف هذه المواد عادةً باسم “المواد الكيميائية الأبدية” أو “الملوثات المستعصية” أو “المواد الكيميائية الدائمة” لصعوبة التخلص منها، حتى بعد حظر استخدامها في الصناعة.
وبينما توقف استخدام بعض مواد PFAS لخطورتها البالغة على صحة الإنسان والبيئة، لا يزل بالإمكان العثور على بعضها الآخر في طلاءات أدوات المطبخ، أو كمواد عازلة للماء في الملابس، أو كطلاءات في عبوات البلاستيك والكرتون. تُصنف الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) مواد PFAS ضمن المجموعة 2B، ما يعني أنها تُعتبر موادًا مسرطنة للإنسان.
في دراسة أمريكية أجريت سنة 2021، تم تحليل تركيبة حليب الثدي لخمسين امرأة، واختبر الباحثون فيها وجود 39 مادة من مواد PFAS، منها 9 مواد لا تزل تُستخدم في الصناعة. والنتيجة، وجد الفريق مواد PFAS في جميع العينات التي تم فحصها. تم الكشف عن 16 مادة من مركبات PFAS، وُجد 12 منها في أكثر من نصف عينات حليب الثدي. تراوحت تركيزاتها ما بين 52 جزءً لكل تريليون جسيم (ppt) وأكثر من 500 جزء لكل تريليون جسيم.
إلى جانب التعرض المهني المباشر لمركبات PFAS، يُعدّ النظام الغذائي المصدر الرئيسي للتعرض، من خلال مواد التغليف. بما في ذلك، زجاجات المياه، والعلب، والوجبات الجاهزة …
أثناء الرضاعة الطبيعية، لا داعي لتقييد الطعام إلا في حال وجود حساسية غذائية لدى الأم أو الرضيع. الأطعمة الوحيدة التي يجب تجنبها هي المنبهات التي قد تهيج الجهاز الهضمي والجهاز العصبي للرضيع، مثل الكافيين أو الكحول أو النيكوتين أو بعض الأدوية، بالإضافة إلى الإفراط في تناول السكر وأي أطعمة غير صحية أخرى …
بشكل عام، يكفي اتباع نظام غذائي متوازن لتزويد الطفل بالعناصر الغذائية اللازمة. وإذا شعرت الأم برغبة شديدة في أن تكون أُمًا مثالية لطفلها، فيجب الحرص على الاهتمام بنفسها وبصحتها، حتى لو تطلب ذلك تناول بعض الأطعمة غير الصحية من حين إلى آخر. ومن بين الأطعمة الأخرى التي لا يجب تناولها او الإفراط فيها، لدينا ما يلي:
ـــ الصويا … يحتوي الصويا على الإستروجينات النباتية التي تنتقل إلى حليب الثدي. ورغم أنه لم يثبت بعد لدى البشر أن لهذا المنتج آثارا ضارة كما هو الحال في الحيوانات، يُنصح بالحد من الاستهلاك إلى منتج واحد من الصويا يوميا.
ـــ لأطعمة ذات النكهة القوية … قد يرفض الرضيع ذو الذوق الحساس الرضاعة الطبيعية إذا تناولت أمه طعامًا ذا نكهة قوية لا تتناوله عادةً، كالثوم. سيساعد تدوين ما تأكله الام يوميًا على تحديد ما إذا كان الطفل لا يحب طعم الحليب، أم لسبب آخر تمامًا. يجب معرفته عند الطبيب المختص.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
