تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك
فقدان الوزن هو نتيجة لنقص السعرات الحرارية في الجسم. لكي يقوم الجسم بوظائفه بشكل طبيعي، فإنَّه يحتاج إلى الطاقة، والتي تُقدمها أنت على شكل سعرات حرارية من الطعام. كلما زاد استهلاكك للطاقة المرتبطة بعمل أعضائك ونشاطك البدني، كلما زادت احتياجاتك من السعرات الحرارية أيضًا. نحن نتحدث عن رصيد المدخول/المصروف، الذي يجب أن يكون متوازنًا حتى يكون الوزن مستقرًا. معلومات أكثر عن كيفية فقدان الوزن لدى الرجل في هذه الورقة.
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
عندما يكون تناول السعرات الحرارية من الطعام أعلى من الإنفاق، يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية على شكل دهون في الجسم وهذا يسبب زيادة الوزن.
على العكس من ذلك، إذا كان إنفاق السعرات الحرارية أعلى من الاستهلاك، فيجب على الجسم أن يستمد الطاقة التي يحتاجها من احتياطيات الجسم. هذه هي الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن.
كذلك، الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن بسرعة هي إجبار الجسم على الاعتماد على احتياطياته من الدهون عن طريق تقليل السعرات الحرارية وزيادة الإنفاق بشكل كبير. الأمر الذي ينطوي بالتالي على اتباع نظام غذائي صارم، مع العديد من المحظورات الغذائية، وإحباطات كبيرة ومخاطر نقص الفيتامينات والمعادن.
كلما كان النظام الغذائي سريعًا في فقدان الوزن، كلما زاد العبء على الجسم، الذي سيضع تدريجيًا آليات البقاء التي تتكون أساسًا من تكييف مستوى إنفاقه مع السعرات الحرارية المنخفضة التي يتلقاها. وبالتالي فإنَّه سيدخل في وضع ما يُسمى “توفير الطاقة”، مثل الأجهزة الكهربائية إذا دخل في وضع الاستعداد، ليتمكن من التغلب على هذا النقص.
بعد المرحلة الأولى من فقدان الوزن السريع للغاية، سيكون هنالك بالتالي تباطؤ في فقدان الوزن، مما يتطلب المزيد من التخفيض في السعرات الحرارية لمواصلة فقدان الوزن بنفس المعدل والمستوى المسطرين. وهو أمر مستحيل على المدى الطويل، لأنَّه لا يمكن لأحد أن يجوع نفسه دون أن ينكسر لسنوات عدة.
عند إيقاف النظام الغذائي أو عند أدنى انهيار، سيقوم الجسم تلقائيًا بتخزين السعرات الحرارية التي تلقاها، لمنع حدوث عجز في السعرات الحرارية في المستقبل. من المرجح أن تكون استعادة الوزن بنفس سرعة فقدان الوزن، وغالبًا ما تكون أكثر أهمية. ومن خلال العمل بهذه الطريقة، يظهر الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا بشكل دائم منحنى وزن صاعدًا، مع كائن حي يقاوم بشكل متزايد الأنظمة الغذائية ويخزن الكيلوجرامات بسهولة أكبر.
تذكير … قوم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونام بشكل أفضل … كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط!
