النعاس خلال النهار … كيف يمكن تفسيره؟
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
النعاس أثناء النهار هو حدوث نوبات من الغفيان اللاإرادي خلال النهار مع عدم التحكم فيها. وبالتالي، تصبح الجفون ثقيلة، وتشعر العينان بالحرقان، ويتثاءب الشخص، ويجد صعوبة في متابعة ما يدور حوله. مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس الشديد. فما حقيقة النعاس خلال النهار؟ وكيف يمكن تفسيره؟ الإجابات مع الخبراء من باريس.
باريس … رندا سالم، بالتعاون مع الدكتور جوناثان إيريك، أخصائي النوم في معهد طب النوم في باريس.
غالبا ما يصاحب النعاس التعب، وهو عدم القدرة على الحفاظ على النشاط البدني أو العقلي أو الفسيولوجي مع مرور الوقت. ويكمن ذلك في الحالات التالية:
ــ حالات فسيولوجية … مثل فترة ما بعد الظهر المبكرة، أو الحمل، أو التقدم في السن أو المرض …
ــ عدم كفاية النوم … يُعد الأرق المزمن والحرمان من النوم من أكثر أسباب النعاس أثناء النهار شيوعًا. ووفقًا لإحصائيات منظمة الصحة العالية سنة 2017، يعاني حوالي 47 % من البالغين من نقص في النوم.
ــ تناول بعض الأدوية … مثل معظم المنومات، ومضادات الذهان، ومضادات القلق، ومضادات الاكتئاب، وبعض مضادات الهيستامين، ومضادات الصرع، ومحفزات الدوبامين، وخافضات ضغط الدم، والمواد الأفيونية، والأمفيتامينات …
ــ رداءة جودة النوم … مثل التي ترتبط بانقطاع النفس الانسدادي النومي، أو اضطراب حركة الأطراف الدورية، أو اضطرابات النوم أي المشي أثناء النوم، والكوابيس الليلية …
ــ الامراض المؤلمة أو بيئة غير ملائمة … كالضوضاء، أو الفراش غير المريح، وما إلى ذلك.
ــ متلازمة انقطاع النفس النومي … هي اضطراب في التنفس يحدث أثناء النوم، وهي سبب رئيسي للنعاس أثناء النهار. وتؤثر هذه الحالة على ما يقرب من 2 % من الأطفال و4 % من البالغين، وهو رقم يُستهان به إلى حد كبير.
ــ الناركوليبسيا … وهي حالة تتميز بالنعاس المفرط أثناء النهار على شكل نوبات نوم لا تُقاوم عدة مرات في اليوم. قد تترافق الأعراض مع النوبات المفاجئة من فقدان التوتر العضلي، وهي فقدان مفاجئ لقوة العضلات، إما جزئي يقتصر على مناطق معينة من الجسم، كالرأس، الفك … أو كلي يؤثر على الجسم بأكمله، وقد يُسبب السقوط.
ــ فرط النوم مجهول السبب … وهي حالة لا يبدو فيها الشخص أنه يحصل على قسط كافٍ من النوم. قد تكون الليالي والقيلولة طويلة بشكل خاص.
ــ الفيبروميالغيا وأي … متلازمة ألم مزمنة.
ــ متلازمة التعب المزمن … ما يجعل الشخص يستيقظ ليلًا وينام نهارًا.
ــ أمراض نفسية … مثل الاكتئاب، التوتر المزمن …
ــ أمراض عصبية … مثل مرض باركنسون …
ــ أمراض أيضية … مثل السكري …
صحيح أن مرضى الاكتئاب يصفون أنفسهم بأنهم متعبون. في الواقع، ليس التعب جسديًا بل ذهنيًا. بحسب الأخصائي، سيشعر هؤلاء المرضى بالحاجة إلى النوم لفترات طويلة خلال النهار، وسيواجهون صعوبة في النوم ليلًا. وبالتالي، صعوبة في الاستيقاظ.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص النوم؟
إلى جانب الأمراض المذكورة آنفًا، هنالك فئات أخرى أكثر عرضة لنقص النوم، وهي كالتالي:
ــ آباء الرضع أو الأطفال الصغار.
ــ العاملون في نوبات ليلية.
ــ العاملون في ساعات غير منتظمة.
ــ المسافرون الدائمون إلى الخارج. والذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو رحلات القطار والبواخر …
ــ كبار السن. الذين يتغير نومهم مع التقدم في العمر، فيصبح أقل عمقًا وراحة، وأكثر عرضة للتقطع بسبب فترات اليقظة. لكن، أصحاب النمط الصباحي أقل عرضة لنقص النوم، وبالتالي أقل عرضة للنعاس خلال النهار.
ــ المراهقون الذين يميلون بطبيعتهم إلى السهر. ولكن، ليس دائمًا ما يستطيعون الاستيقاظ متأخرًا.
ــ الطلاب الذين بسبب نمط حياتهم غير المستقر، وتفاعلاتهم النفسية والاجتماعية.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
