نظام غذائي غير متوازن للأطفال ما بين 0 و3 سنوات … تجنبيه!
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
ثمة جوانب تستدعي إعادة النظر في النظام الغذائي لأطفال دون سن الثالثة. خاصة في حال الإفراط في تناول الملح واللحوم، ونقص الدهون … التفاصيل.
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
الأطفال ليسوا بالغين مصغرين. يجب تعديل نظامهم الغذائي بما يتناسب مع أجسامهم لتحقيق النمو الأمثل. لذلك، من الضروري اتباع تعليمات طبيب الأطفال بدقة.
العديد من الأطفال الصغار يتبعون عادات غذائية خاصة بالبالغين، لكنها غير متوازنة مع احتياجاتهم. بينما ينبغي أن يتبع الأطفال حتى سن الثالثة نظامًا غذائيًا محددًا. وهذا ينطبق على 40 % فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 12 و18 شهرًا، و10 % فقط من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين ونصف وثلاث سنوات.
وبالتالي، هنالك نقص في العناصر الغذائية، وخاصة الدهون. وبحلول عمر السنة، يكون 80 % من الرضع يتناولون دهونًا أقل من المعدل الموصى به. فإن احتياجاتهم تكون أكبر بثلاث إلى خمس مرات من احتياجات البالغين، لأن الدهون ضرورية لتطور الجهاز العصبي المركزي.
من بين أوجه النقص الغذائي المقلقة الأخرى نقص الحديد. فبين عمر السنتين والثلاث سنوات، يعاني ثلاثة أرباع الأطفال من نقص الحديد. رغم ان الحديد يُعدّ ضروريًا للنمو النفسي الحركي السليم، وخاصةً النمو المعرفي. كما أنه يُساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالعدوى المتكررة. كذلك، قد يُؤدي نقص الحديد إلى تباطؤ النمو.
يتناول 95 % من الأطفال كميات زائدة من الملح. والإفراط في تناوله لا يقل سوءًا عن نقصه. إذ يتناول 95% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث سنوات كميات من الحديد تتجاوز المستويات الموصى بها. ويُعدّ النظام الغذائي الغني بالملح ضارًا بكليتي الطفل الصغير. كذلك، غالبًا ما يُؤدي إلى استمرار تناول الملح في مرحلة البلوغ، على الرغم من أن الملح يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما يُتناول الاطفال الصغار البروتين بكميات زائدة. وهذا الإفراط في تناوله ضار أيضًا بكليتي الطفل، إذ يزيد من عبء عمليات الإخراج في الجسم.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
