نيويورك … جيسي عبد النور
أظهرت دراسة أمريكية أن هنالك عادات رئيسية بسيطة وسهلة، يمكنكِ تبنيها من أجل الحصول على سنوات أطول من متوسط العمر المتوقع.
زيادة متوسط العمر المتوقع من خلال تبني عادات جديدة في نظام حياتك. هذا ممكن تمامًا وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الطبية Circulation وأجراها باحثون في كلية T.H Chan للصحة العامة بجامعة هارفارد. وفقًا للمتخصصين، يكفي تبني خمس عادات أساسية فقط للعيش لمدة تزيد عن عشر سنوات أطول.
للوصول إلى هذه الاستنتاجات، تم تحليل 35 عامًا من البيانات المتعلقة بـ 80000 امرأة بالإضافة إلى 30 عامًا من البيانات المتعلقة بـ 45000 رجلاً. ثم قام الباحثون بتحليل أنماط حياة وعادات هؤلاء الرجال والنساء. على أي حال، نظروا في مواضيع مثل التغذية والتدخين ومؤشر كتلة الجسم والنشاط البدني واستهلاك الكحول. بعد دراسة تأثيرها على جسم الإنسان ومتوسط العمر المتوقع، حدد الخبراء عادات بسيطة لنمط الحياة من شأنها أن تسمح لكِ أنت سيدتي بالعيش لفترة أطول.
ـــ ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
ـــ اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا.
ـــ لا للتدخين ولا للكحول.
ـــ اتباع نظام غذائي صحي اساسه الخضر والفواكه.
ـــ النوم الجيد.
ـــ شرب الماء بطريقة معقولة أو أفضل.
ـــ الحفاظ على انخفاض مؤشر كتلة الجسم أو رشاقة الجسم.
أظهرت نتائج الدراسة أنه بالنسبة للمشاركين الذين لم يتبنوا أيًا من هذه العادات، كان متوسط العمر المتوقع عند سن 50 عامًا 30 عامًا للنساء و 25 عامًا للرجال. من ناحية أخرى، بالنسبة للآخرين، كان العمر المتوقع عند سن 50 عامًا 43 عامًا للنساء و 38 عامًا للرجال. اكتسبت النساء 14 سنة من العمر المتوقع والرجال 13 سنة.
