لندن … ريبيكا مارون خوري
ووفقا لدراسة أجراها فريق من الباحثين من جامعة كينغ كوليدج لندن، فإن قلة النوم لها عواقب مباشرة على زيادة الوزن. تمهلي سوف نشرح كل شيء!
كيف ذلك؟
1 ـــ نوم أقل / سعرات حرارية أكثر … النوم الجيد يمكن أن يمنع السمنة. وهذا ما يقترحه باحثون بريطانيون في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية. ووفقا لهذا العمل، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 إلى 8 ساعات الموصي بها في الليلة يستهلكون في المتوسط 390 إبى 400 سعرة حرارية إضافية في اليوم التالي.
وللوصول إلى هذا الاستنتاج، قام الباحثون بمراجعة 12 دراسة سعت إلى فهم العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن. ووفقًا لهذه الدراسات المختلفة، فإن النوم مبكرًا يجعل المشاركين لديهم شهية أكبر في اليوم التالي، خاصة بالنسبة للأطعمة الغنية بالدهون مقارنة بالبروتينات.
2 ـــ قلة النوم / عامل السمنة … السبب الوجيه للسمنة هو عدم التوازن بين تناول السعرات الحرارية وإنفاقها، إذ تضيف هذه الدراسة إلى الأدلة المتراكمة بالفعل التي تثبت أن قلة النوم تساهم في هذا الخلل في التوازن. تظهرالنتائج أن قلة النوم هي السبب الرئيسي الثالث لزيادة الوزن بعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة. حسبما صحت به جيرداك بوت، التي شاركت في العمل، لصحيفة التلغراف اللندنية،أنالأمر كله يتعلق بالخلل الهرموني وفقًا للباحثين. في الليل، يفرز الجسم هرمون اللبتين الذي يعطي الشعور بالشبع
وهذا ما يفسر عدم استيقاظنا ليلاً لتناول الطعام. وكلما كان الليل أقصر، قل إفراز هذا الهرمون، وارتفع مستوى هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يحفز الشهية.
