صحة البشرة والنوم الجيد … ما الذي يجمعهما؟
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
من أنجح الطرق وأقصرها للحصول على بشرة نقية وناعمة وأكثر توحدا في اللون. هي كيفية العناية بها خلال الليل. السبب في ذلك يرجع إلى أن خلايا الجسم تتجدد بوتيرة أسرع أثناء النوم، وتعمل أجهزته أيضا بفعالية لتصحيح وتجديد نفسها. ماذا يحدث للبشرة اثناء النوم؟ هذا ما ستشرحه اخصائيتنا من لندن.
لندن … الدكتورة جيهان صادق طبيبة الأمراض الجلدية
غالبًا ما ينام الرجال بعد قضاء وقت مهم في الاكل ومشاهدة الشاشات بمختلف أنواعها. وكثيرا ما يمارسون هواياتهم بما في ذلك، التمارين الرياضية، المشي، اليوغا، التأمل … قبل الخلود إلى النوم مباشرة. لكنهم يتناسون العناية بالذات وخاصة بالشرة التي تعطيهم الكاريزما والجاذبية والجمال.
لذا، قبل النوم، يجب أخذ قسطا كاملا من الراحة والإسترخاء، وذلك، بالقيام ببعض طقوس تنظيف البشرة والاعتناء بها. وهذا سبب وجيه آخر في أن ليلة كاملة من الراحة والاسترخاء تقي من المرض وتجدد نشاط الجسد والعقل. لذا يجب تنظيف البشرة قبل النوم وتغذيتها بكريم غني بالعناصر الغذائية وخاصة ذلك الغني بمشتقات الريتينول الذي يتميز بخصائص مقاومة لشيخوخة البشرة.
عند وضع الكريم لليلة كاملة، أو لفترة زمنية طويلة من سبع إلى ثماني ساعات كاملة، تعظم هذه المنتجات من فوائد النوم لبشرة، إذ تتضاعف فعاليتها في الحفاظ على ترطيب الوجه وتغذيته ونضارته.
توصيات للعناية بالبشرة لدى الرجل
ربما تحتاج بشرة الرجل إلى العناية أكثر من بشرة النساء. تماماً كاللياقة البدنية والأكل الصحي، والمظهر الخارجي … عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة. من أهم التوصيات للرجال، لدينا ما يلي:
ـــ البشرة هي خط الدفاع الأول، لأن الجلد يشكل حاجزا بين الجسد والعالم الخارجي، لذا لا بد من الاهتمام بها رعايتها.
ـــ عندما يتعلق الأمر بالصحة الجيدة، يحب الرجال التحدث عن اللياقة البدنية والأكل الصحي بصورة أساسية. لكن بالإضافة إلى أهمية التمارين المنتظمة وتناول المكملات الغذائية والمظهر الخارجي، فإنهم في معظم الأحيان يهملون رعاية جزء مهم وضروري مثل الاعتناء بالبشرة. لأنه غالباً ما يتم جمع العناية بالبشرة ضمن فئة “الجمال”، ونتيجة لذلك، يصبح موضوع الاهتمام مقتصرًا على عالم حواء فقط.
ـــ الجلد هو أكبر عضو فيجسم الانسان، ويؤدي وظائف كثيرة ومهمة للحصول على صحة جيدة، أكثر من مجرد جعله يظهر بصورة جميلة.
ـــ من مهام الجلد، انه يحمي الجسم من الجراثيم والبكتيريا والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. كما ينظم درجة حرارة الجسم ويساعد على تصفية السموم.
ـــ كي تكون البشرة صحية وأكثر إشراقًا ونضارة، يوصي المختصون بالاهتمام نوعية النوم وجودته والمقدر بحوالي ما بين 7 و 8 ساعات كاملة.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
