توصيات تساعد في الوصول الى محيط خصر مثالي
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
من منا لا يحلم برشاقة جسمه وخسارة وزنه الزائد بدون أي مجهود أو ريجيم قاسى يحرمه مما يحب ويشتهي من الطعام. وأن شخصيًا تعبت من تناول العقاقير والادوية والوصفات وشاي الاعشاب التي تثبت الشهية وتساعد. ولكن دون جدوى. وها أنا ذا أكتسب كل أسبوع كيلوغرامات زائدة، الامر خرج عن السيطرة وفقدت الأمل تماما.
باريس … ألفيرا صالح، بالتعاون مع البروفيسورة سيلفي إيتيان، أخصائية أمراض السمنة في معهد أمراض القلب والأيض والتغذية بمستشفى “بيتي-سالبيتريير” في باريس،
لا تقلقي عزيتي، فحلمك أصبح حقيقة. ولكن بعد الانتباه الشديد للنصائح التي جمعتها من خبرات الملايين الذى نجحوا في خسارة الوزن وكذلك من خبرتى الشخصية و طبعا كانت مستخلصة من نصائح الاطباء و خبراء التخسيس. إليك هذه التوصيات هدية مني لكِ:
ـــ اتباع نمط حياة صحيّ … على الرغم من أن اتباع نظام غذائي يساعد في التخلّص من الوزن الزائد، إلّا أن هذه العادة قد تجعل البعض يشعرون بالشوق إلى تناول المزيد من الأطعمة اليومية.
فالتخلي عن أنواع وعادات معيّنة من الأطعمة واختيار ما يغذي ويفيد منها يجعل الشخص ينعم بنظام صحيّ بالفعل.
ـــ إدراج الخضر في النظام الغائي … يجب التركيز على الأطعمة المفيدة التي يمكن إضافتها للطعام الخاص، وبالأخص الخضر.
فكلّ الخضر ضرورية للجسم ومفيد للحفاظ على وزن وخصر مثاليين.
ـــ الابتعاد عن الأطعمة المصنّعة … يُنصح بعدم تناول الأطعمة المجهزة. لأنها مصنّعة بالكثير من المواد الكيميائية والمحليات الصناعية الضار، وما إلى ذلك. ويُفضل استبدالها بدمج أطعمة طبيعية طازجة وكاملة.
ـــ الابتعاد عن السكر … في حال الرغبة في الحفاظ على وزن رشيق وخصر مثالي، يٌنصح بتجنب جميع أنواع السكريات المكررة منها وغير المكررة. ما عدا السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضر وبعض منتجات الحيوانات مثل عسل النحل طبيعي، شريطة احترام أصول الاستهلاك المقنن. * الحصول على
ـــ ممارسة الرياضة بانتظام … يحتاج جسم يوميا إلى الحركة والتنقل الكثير لفقدان الوزن، ومن أسهل وأفضل الرياضات هو المشي الذي يساعد بسهولة على فقد الكيلوغرامات الزائد دون الانتباه إلى ذلك.
ـــ نوعية النوم وجودته … قلة النوم، تعني مباشرة الفشل في انقاص الوزن. لأن الحصول على قسط كاف من النوم الجيد كل ليلة يساعد على التخفيف من مستويات الكورتيزول، وعندما تكون مستويات الكورتيزول عالية، يميل الجسم إلى تلهف المزيد من الدهون.
ـــ الابتعاد بقدر الإمكان عن الأجهزة الإلكترونية والتليفزيون … إن هدر الوقت أثناء مشاهدة التليفزيون واللعب بالألواح الإلكترونية هو أمر يعدّ من الأشياء الرائعة، إلّا أنه ه يشجع على زيادة الوزن دون الشعور بذلك.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
