بعيدًا عن الأدوية … كيفية التخلص من حب الشباب؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
حب الشباب حالة جلدية مزمنة حب الشباب حالة جلدية مزمنة تُصيب الغدد التي تُفرز الزهم. يُسبب انسداد المسام وظهور آفات مختلفة. بما فيها، الرؤوس السوداء والبيضاء، والبثور، والحطاطات، والبثور الصديدية، أو حتى العُقيدات. ويُصيب حب حوالي 80 % من المراهقين. وهي شائعة في مرحلة البلوغ، وخاصةً لدى الجنس اللطيف. كما تؤثر بشكل كبير على جودة حياتهن. بعض الحلول والعلاجات الطبيعية لحب الشباب الخفيف إلى المتوسط، من أخصائيتنا من لندن.
لندن … الدكتورة جيهان صادق طبيبة الأمراض الجلدية
في حالات حب الشباب الخفيف إلى المتوسط، غالبًا ما تُوصف العلاجات الموضعية كالكريمات أو الجل التي تحتوي على بيروكسيد البنزويل والريتينويدات، ويُضاف إليها أحيانًا مضاد حيوي حسب الحالة. أما الإيزوتريتينوين، فيُستخدم فقط في حالات حب الشباب الشديد والشديد جدًا.
بعض علاجات حب الشباب كانت موضع تحذيرات ومخاوف، ويصعب أحيانًا تحديد العلاجات الأنسب وفي أي الحالات. لذا، يمكن أن تكون العلاجات البديلة حليفًا فعالًا ضد هذه البثور المزعجة، سواءً بمفردها أو بالإضافة إلى العلاجات الجلدية.
بعض العلاجات الطبيعية المضادة لحب الشباب
ـــ الأرقطيون … لعلاج هذه الحالات، يمكن استخدام الأرقطيون. وهو نبات ذو تأثير شامل. يعمل جذره على بكتيريا البروبيونية العدية (P. acnes)، المسؤولة عن حب الشباب، وينظم إفراز الدهون بفضل التانينات القابضة. وبالتالي، فهو منتج مفيد في حالات حب الشباب الالتهابي المصحوب ببثور حمراء كبيرة على الجلد، وكذلك عند ظهور الرؤوس السوداء أو البيضاء المرتبطة بزيادة إفراز الدهون.
يُؤخذ الأرقطيون عن طريق الفم، على شكل كبسولات مستخلص جاف، بجرعة 1 غ/يوم أو مستخلص نباتي طازج. وهو أ،كثر تركيزًا ملعقة صغيرة صباحًا ومساءً. ويُنصح باتباع دورة علاجية لمدة ثلاثة أسابيع، تليها استراحة لمدة أسبوع قبل استئناف العلاج لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. قد تتفاقم البثور في الأيام القليلة الأولى قبل أن تتحسن. وهذا رد فعل طبيعي، مرتبط بتأثير النبات المُطهِّر. في حين، لا يُنصح به لمن يعانون من حساسية تجاه بعض النباتات من نفس الفصيلة. أي النباتات من الفصيلة النجمية، كالهندباء، الخرشوف، زهرة العطاس …
ـــ بندق الساحرة … أو هاماميليس فيرجينيانا، موطنه الأصلي أمريكا الشمالية، ويُزرع الآن في أوروبا. ورغم أنه يُساعد على تقليل الالتهاب، إلا أنه قد لا يُعالج حب الشباب فعليًا. تُحدث تركيبة المنتج فرقًا كبيرًا في كيفية تفاعل البشرة. ولكن، حتى أكثر الأنواع طبيعيةً لا تُقدم سوى تأثير مضاد للالتهاب قصير الأمد.
ويمكن استخدام بندق الساحرة كتونر، بوضعه على الوجه بقطعة قطن مرة أو مرتين يوميًا. ولكن، يجب توخي الحذر، فبندق الساحرة ليس مناسبًا لجميع أنواع البشرة. كما يجب على من يعانون من حب الشباب توخي الحذر الشديد لأن بندق الساحرة قد يُسبب تهيجًا ويزيد الاحمرار بحسب نسبة الكحول في المنتج. كذلك، قد يُسبب ردود فعل تحسسية.
ـــ خميرة البيرة … وهي بمثابة علاج لإعادة توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء. خميرة البيرة غنية بفيتامينات B المركبة، التي تُساعد على تحسين جودة البشرة. لكن، الأهم من ذلك كله، هو أن ما يُسمى بخميرة البيرة النشطة هي بروبيوتيك.
يُعزى حب الشباب الالتهابي إلى خلل في الاستجابة المناعية، حيث تُصبح الميكروبات الموجودة على سطح الجلد عدوانية للغاية. تُساعد خميرة البيرة، من خلال إعادة توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، على دعم جهاز المناعة ومكافحة هذه البكتيريا بشكل أفضل.
تتوفر خميرة البيرة على شكل مسحوق أو كبسولات. كيس واحد أو كبسولتان إلى ثلاث كبسولات يوميًا للوصول إلى جرعة 1 غ، تُؤخذ قبل الوجبات مباشرة. ويُنصح بالاستمرار على العلاج لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر لملاحظة أي تأثير على حب الشباب. يجب التوقف عن العلاج في حال حدوث انتفاخ.
ـــ العلاج الضوئي … وهو حلٌّ للقضاء على بكتيريا حب الشباب لدى البالغين. إذ يقضي الجزء الأزرق من طيف الضوء على البكتيريا المسببة لحب الشباب، تماما كما يفعل ضوء الشمس، ولكن دون الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية أو تأثير ارتدادي مرتبط بزيادة سماكة الجلد. كما تؤكد عديد الدراسات فعالية هذا العلاج، دون آثار جانبية، في مكافحة حب الشباب، خاصةً عند دمجه مع الضوء الأحمر الذي يعزز الشفاء.
وينصح بدمج الضوء الأزرق والأحمر مع الترددات الراديوية، التي تقلل من إفراز الدهون، وبالتالي تقلل من الرؤوس السوداء والبيضاء. في المتوسط، يتطلب الأمر من 10 إلى 12 جلسة علاج ضوئي، مدة كل منها من 15 إلى 20 دقيقة، بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا، في عيادة طبيب الجلدية.
ـــ الأحماض الدهنية لتهدئة الالتهاب … تتمتع أحماض أوميغا-3 وأوميغا-6 الدهنية بتأثير مضاد للالتهابات، وتساهم أيضًا في تنظيم الهرمونات. إنها مفيدة بشكل خاص للنساء البالغات عندما يرتبط حب الشباب بفرط حساسية الأندروجين.
وينصح باختيار كبسولات زيت السمك للحصول على 2 غ من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) يوميًا، أو زيت زهرة الربيع المسائية أو زيت لسان الثور، بجرعة كبسولة إلى كبسولتين من 500 ملغ لكل منهما.
وماذا عن الزيوت العطرية وأقنعة التجميل؟
زيت شجرة الشاي من أكثر الزيوت العطرية شيوعًا لعلاج حب الشباب. له خصائص مُجففة. وعند استخدامه موضعيًا، يكون تأثير الزيوت العطرية أو أقنعة التجميل مثل أقنعة الطين ضئيلا على حب الشباب أو التئام الجروح، لأنها لا تعالج السبب الجذري لحب الشباب. وينطبق الأمر نفسه على زيوت عطرية أخرى معروفة بخصائصها المضادة لحب الشباب، مثل زيت اللافندر وزيت الغار.
علاج حب الشباب بالوصفات المنزلية … كيف؟
على الرغم من عدم وجود علاج منزلي معجزة للوقاية من حب الشباب، إلا أنه بالإمكان العناية بالبشرة والحد من الالتهاب باتباع بعض العادات الصحية التالية:
ــ الالتزام بنظام غذائي صحي مضاد للالتهابات، قليل الدسم، غنيًا بالعناصر الغذائية، ومضادات الأكسدة، والألياف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
ــ تنظيف البشرة بمنتجات غير كوميدوغينية والمصممة خصيصًا لتجنب انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء.
ــ استخدام صابونًا لطيفًا لا يُجفف البشرة.
ــ تجنب لمس أو عبث حب الشباب مثل هوس نتف الجلد والتقشير وما إلى ذلك.
ــ تقليل التوتر إذا كان حب الشباب مرتبطًا به.
ــ المحافظة على نمط حياة صحي بشكل عام.
ــ الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ــ ممارسة الرياضة بانتظام.
ــ تجنب التبغ والكحول والمخدرات.
نصيحة
ـــ يُعرف الطين بقدرته على تقليل إفراز الدهون، وغالبًا ما يُوصف بأنه حليف قوي ضد حب الشباب. فإن الإفراط في تجفيف البشرة سيدفعها إلى إنتاج المزيد من الدهون كآلية دفاعية. لذا، فإن أقنعة الطين قد تُفاقم البشرة الدهنية.
ـــ على النساء الحوامل والأطفال عدم استخدام الزيوت العطرية موضعيًا أو داخليًا دون استشارة الطبيب. ومن المهم أيضًا الانتباه إلى خصائص الزيوت العطرية المُحسِّسة للضوء، والتي قد تُسبب التهاب الجلد التماسي.
تحذير … هذه النشرة لا تحل محل المشورة الصيدلانية أو الطبية. في حال الشك أو الحاجة، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب. لا يمكن للزيوت العطرية أن تحل محل العلاج الطبي دون استشارة طبية أو صيدلانية مسبقة. لا يمكن تحميل المؤلفين ومجلة غنوجة المسؤولية عن العواقب الناجمة عن الاستخدام غير المناسب أو غير المناسب للمعلومات المذكورة في هذه النشرة العطرية.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
