الليمون يُسبب إنقاص الوزن … صح أم خطأ؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
يعتقد جميع الناس أن شرب الليمون يوميًا بمثابة حل سحري لإنقاص الوزن وتنظيف. فهل هذا صحيح؟ وهل يُخيّب الليمون آمالهم؟ مجلة غنوجة تمدكِ بكل الإجابات والتفاصيل والشروحات.
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
مما لا شك فيه، أن فوائد الليمون عديدة ومتعددة. ولكن، رغم كل تلك الفوائد، إلا أنه لا يُساعد على إنقاص الوزن. فعند دمجه في نظام غذائي صحي ومتوازن، يُساعد على تعزيز فوائد نمط الحياة الصحي، دون أن يحل محل النظام الغذائي المتوازن. لذلك، لا يُساعد ماء الليمون على إنقاص الوزن. ولا يهم إن كان الماء ساخنًا أم دافئًا.
فوائد الليمون
يُعدّ الليمون، عند تناوله باعتدال، غذاءً مفيدًا للصحة العامة. وكجزء من نظام غذائي متنوع، فهو مفيد على عدة مستويات:
ــ يُحفّز إفراز العصارات الهضمية، مما يُحسّن الهضم ويزيد الطاقة.
ــ يُساعد المرارة على أداء وظيفتها بشكل سليم، مما يُساعد على التخلص من السموم بكفاءة أكبر.
ــ يُعادل اختلال التوازن الحمضي القاعدي في الجسم بفضل غناه بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
ــ يُبطئ امتصاص الدهون والسكريات في الجسم بفضل البكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان موجودة في اللب الأبيض لليمون.
ــ يعزز تحويل الناقلات العصبية في حالات زيادة الوزن، وذلك بفضل فيتامين C الموجود في لب الليمون، والذي يعزز تحويل الدوبامين والسيروتونين، وهما مهمان للحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
على أي حال، عصير الليمون أو ماء الليمون ليسا مشروبًا سحريًا لإنقاص الوزن، لكن تناول كوب منهما بين الحين والآخر لن يضر بعملية الأيض. خاصةً وأن لليمون ميزة أخرى مهمة. فهو يساعد من لا يفضلون شرب الماء ويتناولون الكثير من المشروبات الغازية على الحفاظ على ترطيب الجسم بطريقة صحية، بشرط عدم إضافة السكر.
مرة أخرى، الليمون لا يُساعد على إنقاص الوزن بشكل مباشر. لكن، هنالك عدة خيارات لإضافته إلى الطعام ودعم عملية إنقاص الوزن:
ــ شرب ماء الليمون.
ــ تناول عصير الليمون صباحًا على معدة فارغة.
ــ اختيار الحلويات الخفيفة التي أساسها الليمون.
ــ إضافة الليمون إلى صلصات الخضار والأسماك والمشويات.
ــ وضع القليل من عصير الليمون على الأطباق والحلويات.
نصيحة
ـــ يجب الحذر، لأن الاستهلاك المنتظم لليمون قد يؤدي إلى حرقة المعدة ويُمنع منعًا باتًا في حالات القرحة وارتجاع المريء.
ـــ سواء كنت تتبع حمية غذائية أم لا، فإنّ تنظيف الجسم بالليمون لمدة عشرة أيام، مرتين في السنة، ويفضل في الخريف والربيع، يُعزز جهاز المناعة.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
