الاكتئاب … الأعراض والعلامات الرئيسية
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
الاكتئاب حالة طبية محددة، ولكن، من الصعب جدًا التعرف عليه. لأن أعراضه متنوعة ومعقدة. خبيرنا من باريس، يُعرفنا على الأعراض الرئيسية للاكتئاب، والعلامات التحذيرية لهذا المرض النفسي الخطير.
باريس … الدكتور جان ميشيل أبو ظاهر طبيب ومعالج نفسي
بادئ ذي بدء، يجب معرفة الفرق بين الاكتئاب وبين نوبة عابرة من الحزن أو تعكر المزاج. ومع ذلك، أعراض كلتا الحالتين تتشابه أحيانا، لكن، مدة استمرار الأعراض بمثابة مؤشر جوهري للتمييز بينهما.
تقتصر حالة الحزن العابر على علامات مؤقتة، بينما يتميز الاكتئاب باضطرابات مزاجية وأعراض جسدية واضحة تستمر بشكل شبه دائم لمدة لا تقل عن أسبوعين متتاليين.
تتسبب هذه الاضطرابات والتغيرات عادةً في صعوبات كبيرة في حياة الشخص العاطفية أو الاجتماعية أو المهنية. ويمكن لمجموعة من علامات الاكتئاب أن تنبه المحيطين بالشخص المصاب. كما أن الفهم الأفضل للحالة يساعد المقربين على مناقشتها مع المصابين.
وبطبيعة الحال، هنالك أنواع متعددة للاكتئاب، منها:
ــ نوبة الاكتئاب … حيث يشعر الشخص بالتعب والحزن وفقدان الاهتمام بكل شيء لمدة تزيد عن 15 يوما، وتشمل الأعراض الأخرى اضطرابات النوم والشهية، والأفكار السوداوية … ويمكن تصنيف هذا النوع من الاكتئاب على أنه خفيف أو متوسط أو شديد، وذلك بناءً على عدد الأعراض وشدتها، فضلا عن تأثيره على قدرة الفرد على ممارسة حياته وأنشطته بشكلها الطبيعي.
ــ الاكتئاب الموسمي … ينجم عن نقص الضوء الطبيعي، ويحدث في الفترة الممتدة من أواخر الخريف وحتى فصل الربيع.
ــ اكتئاب ما بعد الولادة … تعاني فيه الأم من أعراض اكتئاب شديدة خلال الشهر التالي للولادة.
ــ الاكتئاب التفاعلي … يظهر عقب حدث مؤلم أو مسبب للضيق. مثل فقدان شخص عزيز، أو التعرض لحادث، أو الطلاق …
ــ الاكتئاب المقنّع … يعبّر فيه الجسم عن الضيق النفسي من خلال أعراض جسدية. مثل آلام الظهر والصداع، وتصاحبه أحيانا أعراض الاكتئاب التقليدي كالحزن واضطرابات النوم …
ــ الاكتئاب المزمن … ويتميز بحدوث نوبات اكتئاب متكررة تتخللها فترات من التحسن أو زوال الأعراض.
ــ الاكتئاب المقنّع بابتسامة … والذي يعرف أيضًا بمصطلح (Smiling depression). يصعب جدًا اكتشاف هذا النوع لأن المصابين به لا تظهر عليهم أي علامات خارجية. فهم يبدون سعداء في الظاهر، لكنهم يعانون بشدة في قرارة أنفسهم.
هل من السهل التمييز بين الكآبة والاكتئاب؟
إذا استمرت الاعراض لأكثر من أسبوعين، مثل الحزن، والقلق، وسرعة الانفعال، وفقدان الشعور بالمتعة … فقد تشير إلى بداية الإصابة بالاكتئاب. وتُصنَّف هذه الحالة على أنها “نوبة اكتئاب جسيم” (Major Depressive Episode)، وليست مجرد شعور عابر بالحزن أو رد فعل اكتئابي مؤقت. ويساعد اختبار PHQ-9 وهو استبيان صحة المريض، الذي أقرّه متخصصون طبيون في تقييم مدى شدة هذه المعاناة.
عمومًا، يؤدي الاكتئاب إلى فقدان الدافع الحيوي، مصحوبا بإرهاق شديد ونقص في الطاقة. فالشخص يعاني من إرهاق شديد يبدأ غالبا في الصباح الباكر، ويشعر باستنزاف دائم للطاقة. وهذا الإرهاق لا يزول بالراحة أو النوم. وفي الحياة اليومية، يصبح من الصعب أداء حتى المهام البسيطة والروتينية.
هذه الحالة تُعرف باسم “المهمة المستحيلة”. وهي تشير إلى المواقف التي لا يعود فيها المريض قادرا على أداء مهام كانت تتم سابقا بشكل تلقائي ودون تفكير، مثل شراء الخبز، أو ترتيب السرير، أو إنجاز الأعمال الإدارية أو المنزلية.
غالباً ما يُساء فهم هذا العجز المفاجئ من قِبَل المقربين للمصابين بهذه الحالة. ومع أن هذه المهام المستحيلة قد تبدو بسيطة أو عادية، إلا أنه لا ينبغي التردد في التحدث عنها مع المقربين وطلب المساعدة.
أعراض الاكتئاب وعلاماته الرئيسية
ـــ Bas du formulaire
ــــاضطرابات النوم … بالنسبة لبعض الأشخاص، يصبح النوم ملاذا. ومع ذلك، فإن هذا الإفراط ليس مفيدا. إذ يظل المصابون بالاكتئاب يشعرون بالتعب نفسه حتى بعد النوم لمدة 10 ساعات. أما بالنسبة لآخرين، فتكون الليالي قصيرة، وتتسم بالتأخر في الخلود إلى النوم والاستيقاظ أثناء الليل أو في وقت مبكر جدا من الصباح حوالي الساعة الرابعة أو الخامسة فجرا. ويكون النوم أقل عمقا، كما قد يكون الاستيقاظ مؤلماً من الناحية النفسية.
ـــ الاضطرابات الجنسية … غالباً ما يتم إهمال الجانب الجنسي خلال نوبة الاكتئاب، لأن كلا من الجسم والعقل وهما القوتان المحركتان في هذا المجال يعانيان من خلل ما. لم يعد الشخص المكتئب يستمد المتعة من العلاقة الحميمة مع شريكه، كما أنه يفقد الرغبة في ذلك. بل وتتلاشى الرغبة تجاه الطرف الآخر. وتصبح الاوقات الحميمية صعبة، أو حتى مؤلمة أحيانا.
ـــ اضطرابات الأكل … أثناء الاكتئاب تتجلى الشهية إما في نقص الشهية أو زيادتها. قد يلجأ المصابون بالاكتئاب إلى الطعام وغالبا الأطعمة السكرية للشعور بالراحة. كما قد يفقدون متعة تناول الطعام أو يهملون كل ما يتعلق به. وفي هذه الحال الأخيرة، يبدو الطعام بلا طعم، ويصبح إعداد الوجبات عبئا ثقيلا.
خلال الاكتئاب، غالبا ما تصبح أوقات الوجبات غير منتظمة، والنظام الغذائي غير متوازن. ويمكن أن تكون زيادة الوزن أو فقدانه علامة على الاكتئاب، كما أن اضطرابات الأكل قد تتطور لتصبح اكتئابا. ويُعد الحزن والشعور بالذنب والأفكار السوداوية جزء من متلازمة الاكتئاب.
ـــ المزاج المكتئب … وتتميز نوبة الاكتئاب أيضاً بمزاج مكتئب. مثل مشاعر الحزن والفراغ، وسرعة الانفعال، وتكون مصحوبة أحياناً بفقدان القدرة على الشعور بالمتعة أو الاهتمام، وذلك وفقا لما تشير إليه منظمة الصحة العالمية.
ـــ الحزن … خلال فترة الاكتئاب، يغمر شعور هائل وغير معتاد بالحزن دون سبب واضح. وسرعان ما يفقد الشخص شعوره بأي معنى أو اهتمام بالحياة. إذ لم تعد المتع البسيطة التي كانت تضفي بهجة على أيام المكتئب مثل قراءة كتاب أو المشي أو لقاء الأصدقاء تمنحه أي متعة.
ـــ الحساسية المفرطة … يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى حساسية مفرطة تجاه المواقف اليومية. حيث تبدو حتى أصعب التحديات أو الانتكاسات البسيطة أمورا يستحيل تجاوزها. وغالبا ما يصاحب هذه الحساسية المتزايدة شعور بالفراغ العاطفي أو سرعة الانفعال. إذ يمكن لأي مواجهة أو عقبة يومية أن تثير اضطراب الشخص المكتئب بسهولة وبحدة.
ـــ الإحباط وفقدان المتعة … الإحباط وفقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة اليومية، وكذلك في الأنشطة التي كانت تُعتبر ممتعة في المعتاد. يستمر طوال اليوم ويحدث بشكل شبه يومي تقريبًا.
ـــ الشعور بالذنب … عدم تقدير واحترام الذات أمر شائع للغاية بين المصابين بالاكتئاب. فهم يشعرون بالمسؤولية عن حالتهم وبالذنب لعجزهم عن تجاوزها بمفردهم. وتتولد لديهم نظرة انهزامية سرعان ما تتغلغل في كافة جوانب حياتهم.
كذلك، غالبا ما يعجز المكتئبون عن تخيل أي نمط آخر للحياة، ناهيك عن توقع نهاية لمحنتهم. ونتيجة لذلك، فإنهم لا يسعون للحصول على مساعدة خارجية، لاعتقادهم بأن لا شيء يمكن أن يغير وضعهم.
ـــ الافكار المظلمة … قد تظهر أفكار سوداوية أو أفكار انتحارية. ومن الضروري جدا أن يتحدث الشخص عن ذلك وأن يتلقى رعاية عاجلة، نظرا لأن الاكتئاب يُعد السبب الرئيسي للانتحار.
ـــ صعوبة التركيز والتفكير … يواجه المكتئبون صعوبة في التفكير بوضوح أو التعبير عن أنفسهم. ويتمثل ذلك في تراجع القدرة على التفكير والتركيز واتخاذ القرارات. فخلال المحادثات، يجدون صعوبة في العثور على الكلمات المناسبة وتفتقر جملهم إلى الانسيابية. وقد يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بأن ذهنه خالٍ من الأفكار أو أن العالم من حوله قد أصبح معقدا للغاية.
كما تميل الذاكرة إلى التراجع. إذ يواجه المكتئبون صعوبات أكبر في الانتباه، وحفظ المعلومات، والتركيز، واستيعاب ما قرأوه أو سمعوه للتو، وتجنب المشتتات. فخلال نوبة الاكتئاب، قد يلاحظ المرء أيضاً حالة من الهياج أو، على العكس من ذلك، تباطؤا في النشاط الحركي النفسي.
وماذا عن العلاجات؟
الكشف المبكر عن نوبة الاكتئاب الأولى هو أمر في منتهى الاهمية، حيث يمكن للعلاج أن يخفف الأعراض بسرعة، في حين أن تأخير علاج الاكتئاب قد يؤدي إلى مضاعفات كارثية يُصعب إدارتها.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
