لندن … ريبيكا مارون
خطوبتك دَنَت وتتمنين فقدان وزنك الزائد، دون ارهاق أو تعب وبسرعة خيالية أيضا. لذلك نرجو منك عدم القلق واتباع ما يلي:
ـ التقليل من كمية الدهون المستهلكة عند اتباع حمية غذائية معينة لتخفيض الوزن الى 25% من مجموع السعرات الحرارية المسموح بتناولها يومياً.
ـ تناول الأسماك واللحوم البيضاء مشوية أو مطهوة على البخار مع بعض الأعشاب العطرية. تكون مرفقة بقطعة رغيف أو مقدار معين فقط من النشويات، حيث لا يتجاوز حَدَّهُ المحدد.
ـ الاكثار من استهلاك الخضر الغنية باليخضور والألياف والفيتامينات خاصة فيتامين C.
ـ الابتعاد عن المشروبات الغازية، المصنعة والمضافة.
ـ تجنب المعلبات بجميع أشكالها وأنواعها ومن دون استثناء.
ـ التقليل بقدر المستطاع من المصادر الحيوانية ومشتقاتها.
ـ المشي لمدة ساعة كاملة، ينهي كل المشكلات.
ـ التفكير الإيجابي في أمور شخصية أو مصيرية ينشط الدماغ وبالتالي تنشيط الدورة الدموية وتفعيل وظائف بعض الأجهزة في الجسم.
ـ القيام بالأعمال المنزلية خاصة تلك التي تتطلب جهدا عقليا كالتفكير في وصفة أكل ما، ونفسيا كمساندة بعض افراد العائلة في تجاوز محنهم، وبدنيا كتنظيف الأرضيات أو تغيير الديكور. كلها حركات تقوم بتنشيط الدماغ وتفعيله، فيصدر الأوامر لتنفذها بعض أجهزة وأعضاء الجسم.
ـ تناول الوجبات في مواعيدها المضبوطة، بما تستدعيه آداب الطعام واحترام طقوسه.
ـ زيارة الطبيب المختص واستشارته في حال أخذ بعض المكملات الغذائية التي تعمل على فقدان الوزن.
ـ الابتعاد بقدر الإمكان عن الاضطرابات النفسية والقلق والتوتر، والتحلي بالصبر والسلام والمصالحة مع الذات.
