فرنسا … رندا سالم
إذا أردت الحصول على قوام ظريف ورشيق تجنبي هذه الأطعمة بساعات قبل النوم.
ـ الحليب … تناوله يسبب مشاكل في الهضم، لاحتوائه على اللاكتوز، خاصة وأن شرب الحليب يستدعي القيام بالحركات اليومية المعتادة، لذلك يعتبر الطعام المفضل لبداية يوم جديد مليء بالحركة.
ـ المعجنات … تناولها قبل الخلود إلى النوم يعتبر انتحارا لرشاقتك التي طالما أخذت منك الجهد والوقت لتحقيقها. بها نسبة سعرات حرارية عالية، وأضرارها تتمركز في الخصر، تمد الجسم بالطاقة دون حرقها ولهذا يتسبب تناولها بتراكم الدهون والشحوم بشكل لا يمكن التحكم فيه.
ـ الشوكولاتة … صحيح أنها مغرية وجذابة خاصة في حالات الاكتئاب والتوتر والقلق. لكن تناولها ليلا وقبل النوم يعتبر جريمة في حق رشاقتك مع سبق الإصرار والترصد. لما فيها من منبهات تحجب النوم عنك، وهذا ما يسمح بإفراز إنزيم الكورتيزول الذي يعمل على إفساد وتدهور صحة الخلايا والأنسجة في الجسم ليلا.
ـ البيتزا … غنية جدا بالسعرات الحرارية العالية، تناولها قبل النوم لا يخدم رشاقتك إطلاقًا، بل يدمرها. كما تحتوي أيضا على نسب عالية من الدهون المشبعة والكربوهيدرات، لا يتم هضمها بسرعة وسهولة، وتبقى في المعدة مدة أطول لتسبب الأرق وعدم الراحة أثناء الخلود إلى النوم.
ـ الفلفل الحار … تناوله كارثة في حق صحتك، إذ يزيد من معدل التمثيل الغذائي، ناهيك عن أنه يسبب حرقة في المعدة والجهاز الهضمي بصفة خاصة، ما يجعل النوم غير مريح وفي بعض الأحيان مستحيل.
– الفاكهة … من غير المعقول تناول الفاكهة مباشرة بعد الوجبات فما بالكِ إن كان قبل النوم بقليل،
لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر، فلن تساعدك على نوم هادئ. لأنها تُعسر عملية الهضم، ناهيك عن احتوائها على نسبة كبيرة من السكر المركب، إضافة إلى الفيتامينات التي تحجب النوم عنك، خاصة فيتامين C.
ـ اللحوم ومصادرها … تناول وجبة عشاء دسمة وغنية باللحوم يكون غير صحيح بل وليس صحي، إذ يستغرق هضمها وقتا طويلا، ناهيك عن الحليب ومشتقاته، يجب الابتعاد عن اللحوم ومصادرها قدر الإمكان قبل النوم، بغية الاسترخاء والنوم وكسب جسم يتمتع بالرشاقة والجمال.
