فرنسا … رندا سالم
مثلما لكل مشكلة عدة حلول، فللبدانة أيضا حلول، وتتمثل في القيام ببعض المهارات والعادات، كي يمكنك التخلص منها وبشكل نهائي. لذلك نمدُك سيدتي بطرق بسيطة تجعلك تتخلصين من الوزن الزائد بسرعة، دون حمية قاسية أو تمارين رياضية متعبة ولا حتى نظام غذائي خاص.
ـ مضغ الطعام جيدا وببطء … عادة السيدات اللاتي يأكلن الطعام بشكل أسرع ودون مضغ، هن الأكثر عرضة للبدانة. كون الدماغ في هكذا تصرفات لا يمكنه معالجة السعرات الحرارية اللازمة بدقة، وبالتالي يكتسب الجسم وزنا إضافيا دون مراجعة أو مراقبة.
ـ كيفية استعمال الأواني المطبخية ... مما لا شك فيه، أن الأطباق الكبيرة تُعطي شعورا سلبيا بأن الطعام قليل وغير كافٍ، ما يتطلب الزيادة في الأكل. ناهيك عن اختيار طنجرة مناسبة صغيرة الحجم، لإعداد الطعام، كون الكبيرة تأخذ كمية أكبر من الطعام المجهز، كذلك تعطي الشعور بالتوتر والقلق على وجوب إتمام كمية الطعام كلها ولا يجب تركه إلى الغد.ـ الماء … يساعد على حرق الدهون وتحسين سريان مجرى الدورة الدموية، كذلك يعمل على حماية الأعضاء كالكلى والكبد، شربه يعطي الشعور بالامتلاء والشبع المؤقت، كما يساعد أيضا على تأدية عملية الهضم بطريقة صحيحة وسليمة والتمثيل الغذائي كذلك.
ـ احترام آداب المائدة ... عدم الانشغال بأشياء أخرى أثناء الأكل، يجعلك تشعرين بطول مدة تناولك الأكل، وبالتالي الشعور بالشبع أو الخوف من كثرة استهلاك الأكل، أما الاكل أثناء مشاهدة التلفزيون أو الهاتف النقال مثلا، يجعلك متشتتة وغير منضبطة، كما يمكنك أكل أكثر من 25% من نصيبك المعتاد.
– الابتعاد عن الأكل قبل النوم … ويُعتبر من العادات السيئة وغير الصحيحة، حيث أثناء الليل يتم حرق السعرات الحرارية ببطء شديد، كون لا وجود للحركات البدنية اليومية، كالتي تقومين بها أثناء النهار في بيتك أو في مكان عملك، لذلك يكتسب الجسم وزنا إضافيا بسرعة وبكل سهولة.
