رشاقة بلا رجيم … النصائح والتوجيهات
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
ولا تزل الرشاقة حلم الكثيرين. ولكن القليل جدا من يحاولون الوصول الى الرشاقة بالطرق الصحيحة بدون تعب او اجهاد. ولتسهيل المهم، يقدم خبراء “غنوجة” النصائح والتوجيهات للوصول الى وزن مثالي في غضون أسابيع معدودات فقط.
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الصحية الدكتورة صوفيا أبو غصن
من الممكن جدًا الحصول على جسم رشيق والاحتفاظ بمحيط خصر مثالي دون رجيم. وذلك، باتباع بعض النصائح والتوجيهات، ناهيك عن قوة الإرادة والإصرار والمثابرة. ومع الوقت، ستصبح عادة يومية مفيدة لا يمكن الاستغناء عنها.
النصائح والتوجيهات
ــ لا للأكل بين الوجبات. وعند الشعور بالجوع، فيمكن تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف الغذائية. بحيث لا يتعدى الوزن الإجمالي 150 غ.
ــ يُنصح بتناول الكرفس أو عصيره. بين الوجبات. لانه يؤدي إلى حرق الدهون بشكل فعال وسريع.
ــ تحديد أوقات الوجبات واحترام مواعيدها والتمسك بها كل يوم وعدم تخطي وجبة الإفطار. لأنها أهم وجبة للتخلص من نسب الدهون العالية.
ــ يُنصح بعدم النوم فورًا بعد تناول الوجبة، فهذا سيؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
ــ يرجى عدم اتباع طريقة إرخاء الجسم والتي لن تجعل الجسم يحرق جزءً كبيرًا من الطاقة المخزنة فه.
ــ يُنصح بممارسة النشاط البدني المنتظم للتخلص من الدهون المتراكمة. كالمشي والسباحة والدراجة.
ــ يُنصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر. لأنها تسبب في تراكم دهون الجسم.
ــ يُنصح بتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
ــ يُنصح باتباع الطريقة البديلة من حيث جودة الطعام مثل الحليب الخالي من الدسم بدلًا من الحليب كامل الدسم وباقي مشتقاته الخبز الأسمر بدلًا من الخبز الأبيض والابتعاد عن المشروبات الغازية.
ــ يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة وما إلى ذلك.
ــ يُنصح بتقليل تناول الأطعمة المعالجة والمعلبة لأنها غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على الصوديوم والسكريات المضافة وبعض المواد الحافظة. مما يجعل عملية الهضم صعبة للغاية. ناهيك عن يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم واحتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
