الكاتب: Abdelaziz Kassama

ثقي بنفسك واقطفي مباهج الحياة الجزائر … عبد العزيز قسامة هذا العام، تشجعك نجومه المضيئة لأجلك على اتخاذ الإجراءات وإثبات نفسك ومضاعفة جهودك ومجهوداتك. فقط ثقي في قدراتك وانطلقي إلى الحياة. ستكون الثقة بالنفس مفتاح نجاحك وتحقيق جميع رغباتك هذا العام. للعثور عليه والفوز بالكأس، يجب التأكد أولاً مما تريدين. ألا نقول أن الاختيار هو الاستسلام؟ سيتعين عليك تحديد ما تريدينه حقًا وما أنت مستعدة لتركه جانبًا على الرفوف المنسية. إذا كنت عزباء حاولي بقدر الإمكان تخيل نفسك بعد ثلاث أو أربع سنوات من الآن. هل ترين نفسك حرةً طليقة، بصفتك مسافرة ومغامرة رائعًا تبحث عن الاشياء النادرة، هل تحلمين…

اكتشفي أفضل الأوقات للذهاب إلى مالطا لقضاء عطلة مع الأصدقاء أو العائلة مالطا … ليلى حامد لا يوجد شيء أكثر إثارة من اتخاذ قرار بشأن وجهة لقضاء الإجازة، سواء كان ذلك لمدة أسبوع أو لقضاء عطلة نهاية الأسبوع فكري في المكان الذي تريدين الذهاب إليه والمأكولات المحلية التي تريدين تجربتها أو تذوقها. هل تبحثين عن فنادق وتذاكر طيران، فهنالك دائمًا شيء ما تنسين التحقق منه، وهذا ما نحن هنا جميعًا من أجله. ولمعرفة ما هو أفضل وقت في السنة للسفر؟ إلى مالطا؟ وإذا تم اتخاذ القرار النهائي، فإن مالطا هي وجهتك الصائبة وبطبيعة الحال نحن لدينا كل المعلومات التي تحتاجينها.…

كندا … جيسي عبد النور أمراض القلب والشرايين هي مجموعة من الاضطرابات، من أسباب عديدة ومتعددة، تؤثر بشكل خاص على الأداء السليم للقلب. ولكن لا تقلقي فكل هذا يُمكن علاجه، كما يُمكن أيضًا تجنب هذه المشكلات الصحية الخطيرة باتباع أسلوب حياة صحي وعلاج دوائي ناجع. يهدف لأمراض القلب والأوعية الدموية نظام غذائي دقيق وصارم يهدف بالدرجة الأولى إلى التحكم في الوزن ثم تنظيم السكر في الدم وخفض ضغط الدم والكوليسترول لمنع كل ما يتعرض إليه القلب من امراض أو وعكات غير مرغوب فيها أطلاقً. فوائد النظام الغذائي لقلب سليم وأوعية دموية معافاة أهمية النظام الغذائي يمكن أن يقلل تناول نظام…

بيروت … جزيل حداد حمية البحر الأبيض المتوسط هي تلك الأطعمة الجيدة للقلب. فهي قبل كل شيء تلك التي تسمح لنظام القلب والشرايين بالعمل بشكل صحيح مع الحفاظ عليه من حوادث القلب وما يتبعه. يوصى باتباع نظام غذائي متوسطي غني بالدهون الجيدة والألياف والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. وفي حال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. عندئذٍ، يجب استكمال النظام الغذائي بالنشاط البدني. لقد ثبت في الدراسات العلمية أن اتباع نظام غذائي ينتمي لبحر الأبيض المتوسط، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. هذا النظام الغذائي غني بالخضر والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والبذور الزيتية وزيت الزيتون. كما يشجع…

بيروت … الأخصائية النفسية الدكتورة ماري كلير أو جودة مما لا شك فيه، أن متلازمة أسبرجر هي اضطراب عائلي من مرض التوحد، وهو اضطراب تطوري واسع الانتشار يؤثر على ما بين 400000 و 600000 شخص في جميع أنحاء العالم ويتجلى في مرحلة الطفولة. متلازمة أسبرجر لها أصل كيميائي حيوي عصبي مرتبط بمشكلة وراثية ربما تنطوي على عدة جينات، وتتميز بحقيقة أن ذكاء الشخص المصاب لا يزل سليماً على الرغم من الاضطرابات العصبية التي تؤثر على نشاط الدماغ. ويعاني الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة من صعوبة في التواصل والتفاعل مع الآخرين. إنها إعاقة مزمنة لا يمكن معالجتها بسرعة. متلازمة أسبرجر هي اضطراب…

الجزائر … عبد العزيز قسامة يُصنف الحساء عامة على أنّه طعام صحي متوازن ولا يُسبب الاضرار على غرار السمنة أوزيادة الوزن أو ما شابه ذلك. ويُقسم الحساء إلى نوعين رئيستين وهما: 1 ــ الحساء الصافي او Clear soups … يُعد الحساء الصافي صحيًّا أكثر من الحساء السميك، نظرًا لانخفاض محتواه من السعرات الحراريّة والدهون والكربوهيدرات وما إلى ذلك. 2 ــ الحساء السميك أو Thick soup … والذي يكون مشبعًا بالنشويات أو الكريمة والكربوهيدرات والبروتينات الحيوانية وغيرها من العناصر الغذائية الغنية. حساء الخضر يتكون بشكلٍ عامٍ على مجموعة متنوعة من الخضر التي تهدي فوائد مختلفة وعديدة للجسم، لاحتوائها على المعادن والفيتامينات،…

باريس … رندا سالم تقييد بعض الأطعمة التي تضر بالقلب سلوك ضروري. إذ يعتبر كجزء من النظام الغذائي الخاص بأمراض القلب والشرايين. هذه هي حال الدهون السيئة التي تسرع من تكوين لويحات تصلب الشرايين، أو حتى الصوديوم الذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، أو السكريات البسيطة أو الكحول أو التبغ كلها ذات تأثير ضار جدًا على الصحة بشكل عام وعلى القلب بشكل خاص. لذلك تجنبها لأمر في غاية الاهمية. Japanese fried chicken. 1 ـــ الدهون السيئة … تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة أمر مهم جدا، لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. حيث بات من الضروري…

برلين … فيوليت كرم ويؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إصابة الجسم بمتاعب خطيرة مثل أمراض القلب والسكري والكلى وأمراض الرئة والكبد والاضطرابات العصبية فضلا عن مشكلات أخرى في المفاصل والعظام، وبالتوازي مع ذلك، يتعرض الجالسون لفترات طويلة للإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم والكولسترول، والسبب في هذا، أنه حينما يجلس الإنسان يستخدم الجسم طاقة أقل مقارنة بما يحصل أثناء لوقوفه. نمط الحياة الآن يجبر كثيرين منا على الجلوس لفترات طويلة، خصوصا من ينجزون أعمالهم في المكاتب، يضطر الناس في أيامنا هذه إلى الجلوس طويلا، سواء في العمل أو في البيت، لكن خبراء الصحة يحذرون من تبعات خطيرة للعادة السيئة ويوصون بتداركها…

كندا … جيسي عبد النور إن كنت تريدين إنقاص وزنك، فإن المفتاح هو أن تتدربين بقوة أكبر، وترفعين أثقلًا أكثر، والجري لمسافة أطول، والمشي أسرع، أليس كذلك؟ حسنًا، ربما لا، في الواقع، قد يكون المشي ببطء هو أفضل طريقة لحرق الدهون والتخلص من أرطال الوزن الزائد! عند التمرن في المنزل، من المفيد دائمًا استخدام معدات تمارين إنقاص الوزن لتحقيق الأهداف وتنسيقها. خاصة وأن آلة التجديف والجيم المتعدد الاستخدامات يسمحان بتمرين الجسم بالكامل والتالي فأنت تحافظين على رشاقتك. لكن كل هذا ما هو إلا هدرًا لوقتك وأموالك وربما قد تكتسبين عضلات صلبة وقوية مثل الرجال. وعليه فإن أفضل تمرين لإنقاص الوزن…

الجزائر … عبد العزيز قسامة الجزائر، التي تغطي الصحراء الكبرى أكثر من 80 % من أراضيها، محتشمة ولا تزل معروفة بسياحتها الخجولة. بالرغم من عدم التوصية بجنوبها القارة الكبير، يجب اكتشاف الشمال دون اعتدال في ذلكـ ولسوف ترضي الآثار الرومانية والمدن الواقعة على الساحل ومنظر الأطلس والكثبان الرملية الأولى في الصحراء المسافرين الذين يميلون إلى الخلوة بمناظر طبيعية مختلفة جديدة لم يشاهدونها من قبل. اسمح لذاتك واكتشف ما لم تراه في حياتك مسترسلا في حنايا الإغراء الطبيعي. فرصة تأتيك مرة واحدة في العمر كله. فاغتنمها وانطلق! أهم ما تزوره في الجزائر ـــ الجزائر العاصمة … يمكن اكتشاف عاصمة الجزائر المطلة…