لا أستطيع التركيز … هل من حل؟
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
بشكل خاص، مشكلة التركيز هي صعوبة تركيز الانتباه على مهمة أو الاحتفاظ بالمعلومات أو صد العناصر المشتتة للانتباه. ويمكن أن تؤدي إلى تعطيل الدراسة والعمل وحتى الحياة المنزلية. مع غنوجة، هنالك دومًا نصائح طبيعية يجب وضعها في مكانها الصحيح للسماح بالتركيز الجيد.
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية والعطرية، ومعالجة طبيعية
نباتات تساعد على التركيز بشكل جيد … ما هي؟
ـــ الجنكة … وهي شجرة معروفة بتعزيز التركيز وتقوية الذاكرة بشكل كبير وطبيعي. كثيرا ما تُستخدم الجنكة في تكوين المكملات الغذائية التي تهدف إلى تقوية وظائف المخ. ما يجعلها فعالة بالفعل هو ثرائها في مضادات الأكسدة، هذه الجزيئات قادرة على تحييد الجذور الحرة وحماية وظائف الدماغ.
ـــ الباكوبا … Bacopa، هو نبات تحتوي أوراقه على العديد من المكونات النشطة القادرة على تحسين التركيز وتعزيز الذاكرة، وعلى تقليل التوتر والقلق أيضًا. في المقابل، تستغرق التأثيرات الإيجابية للباكوبا حوالي 3 أسابيع لتظهر. لذلك من الضروري استهلاك هذا النبات في شكل علاج بمرور الوقت. كذلك، قد يكون من المفيد دمجه مع الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامينات B وأوميغا 3 لتضخيم آثارها على التركيز.
ـــ الجينسنغ … وهو مثالي لزيادة التركيز. كذلك، فعاليته القوية على الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD). من خلال دعم الجهاز العصبي، يتيح الجينسنغ أن يكون الشخص أكثر كفاءة في دراسته أو عمله. يعمل على العديد من العوامل التي تسبب مشاكل التركيز مثل التوتر أو نقص الطاقة أو نوعية النوم الرديئة.
ـــ جودة النوم … وهي المفتاح الأول للتركيز الجيد. ويمكن تفسير نقص التركيز في كثير من الاحيان بالنوم غير الفعال. لأن التعب هو المسؤول الأول عن الانخفاض الكبير في التركيز واضطرابات اليقظة. لهذا السبب لا ينصح بالقيادة في حال التعب.
فالنوم الجيد إذن، يسمح لخلايا الدماغ بالتجدد وبالتالي العمل على النحو الأمثل. الأشخاص الذين يعانون من الأرق يجدون صعوبة في التركيز على مهمة أكثر من الأشخاص الذين ينامون جيدًا.
ـــ المكملات الغذائية … ولحسن الحظ، توجد مكملات غذائية تساعد بشكل كبير في حل مشاكل النوم. ولكن دون الإفراط أو الإدمان عليها. ويوصى بها للبالغين فقط، الذين يعانون من الإرهاق الذهني أو العصبية أو صعوبة النوم.
ـــ التنفس الجيد … يمكن أن تساعد بعض الأنشطة على تحسين إمكانات التركيز وتعزيزه، مثل اليوغا أو السفسروولوجيا أو التأمل اليقظ. من الممكن ممارسة تلك الأنشطة في مجموعة.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
