كيف يمكنك تعلم الثقة بالنفس؟
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
لتجنب خيبات الأمل أو الخيانة المتكررة، قد يجد بعض الأشخاص صعوبة بالغة في الثقة بالآخرين. فالثقة بشخص ما، هي وضع قرار، أو مسؤولية، بين يدي شخص آخر، وهو قرار قد تترتب عليه عواقب وخيمة. فهنالك دوافع تحرك الشخص عندما يُوافق على توكيل نفسه لطرف ثالث. هل يمكنه تعلّم الثقة بحكمة؟
باريس … راندا سالم، بالتعاون مع أوديل فيليب، أخصائية نفسية ومدربة متخصصة في العلاقات الصعبة
أصل كلمة “الثقة” في اللاتينية هو “fide”، أي الإيمان: فالثقة هي أيضًا فعل إيمان. بمعنى آخر، هو نهج يتضمن، بحكم تعريفه، قدرا من عدم اليقين المقبول، وهو أمر سهل نسبيا للجميع، ومستحسن بدرجات متفاوتة حسب الظروف.
الثقة تعني وضع نفس الشخص بين يدي شخص آخر، وبالتالي تحمل بعض المخاطر. مخاطرة الوقوع ضحية لعدم الكفاءة أو سوء النية، ومخاطرة تحمل مسؤولية قرارات لم تتخذها.
الثقة تعني الانفتاح على الآخرين. كسب ثقة الآخرين مبنية على التبادل. فالشخص الذي يستفيد من ثقة شخص ما يُكوّن تلقائيًا رأيًا إيجابيًا عنه، ويكون أكثر ميلًا للوثوق به بدوره. أما عدم الثقة فيعمل في الاتجاه المعاكس.
بفضل هذا التبادل، تُثبت القدرة على الثقة فائدتها الكبيرة. فعلى المستوى الشخصي، تسمح للجميع بتلقي ردود فعل إيجابية. على الصعيد العلائقي، يفتح ذلك آفاقًا أوسع في الحب والصداقة والعمل.
ناهيك عن أن للثقة فوائد صحية عديدة. فعندما يصبح الأفراد قادرين على تفويض المهام، يتخلصون من الضغط الجسدي والنفسي الذي يُثقل كاهل من يفتقرون للوقت أو المساعدة الخارجية، ويتحملون كل المسؤوليات بأنفسهم.
وبطبيعة الحال، لكل فرد معاييره الخاصة لتحديد ما إذا كان يثق بشخص ما أم لا، وفي أي المجالات. يمكن أن يستند هذا القرار إلى ما يلي:
ــ معايير موضوعية … المتمثلة في صفات ومهارات الشخص أو النظام الذي نعتمد عليه.
ــ معايير مفروضة … في البداية، نثق بكل من حولنا، بدء بالمعلم إلى نظام الدولة. ولكن، في نهاية المطاف، تنطوي الثقة دائمًا على قدر من الحدس واللاعقلانية.
أما عدم الثقة الذي نبديه للآخرين يرتكز على عدة ركائز، قد تكون متضاربة أحيانا. بحيث:
ــ يعاني الفرد من صعوبة في الثقة بنفسه، ويعود ذلك تحديدا إلى تدني تقديره لذاته، وهذا العجز هو ما يُسقطه لا شعورياً على الآخرين. من الصعب جدا أن يعتقد أن شخصاً آخر قادر على النجاح في حين يشعر بالعجز.
ــ في المقابل، يُبالغ الشخص في تقدير قدراته ويُقلل من شأن قدرات الآخرين. هذا الاعتقاد بأنه يُجيد الأمور أفضل من غيره يمنعه من تفويض المهام. وبالنسبة للبعض، يُعدّ ذلك سمةً مميزةً للشخصية. رئيس القسم الذي يقوم بكل شيء، حتى بتصوير نسخه بنفسه. وهو أيضا سلوكٌ يمكن الجميع تبنّيه أحيانا
ومع كل ما ذُكر آنفًا، لا ينبغي التعامل مع الثقة على أنها إيمان أعمى. فالأشخاص الذين يضعون ثقتهم العمياء في الآخرين مُعرّضون للاستغلال. الشك، ليس كرد فعل تلقائي، بل كأداة تحليلية تُتيح ممارسة الحكم قبل تنفيذه، ويبقى قيمة أساسية في العلاقات مع الآخرين. إنه تمرين يُعلّم الأطفال تنمية التفكير النقدي. ولا شك أن سلامة العلاقات مع الآخرين تكمن في القدرة على الثقة وتقييم المواقف والاحترام المتبادل.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
