كوابيس الاطفال والمراهقين المتكررة … ما العلاج؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
إطلاقًا، الكوابيس ليست حميدة. خاصة الكوابيس التي تُثير الخوف. تصيب الأطفال والبالغين على حد سواء. ولمعرفة أسبابها وكيفية علاجها، نلجأ إلى الخبراء
باريس … راندا سالم، بالتعاون مع الدكتور جوناثان إيريك، أخصائي النوم في معهد طب النوم في باريس.
اضطرابات النوم شائعة بين الأطفال وتُعطّل حياتهم اليومية. هذه المشاكل قد تشمل الأرق، وفرط النوم، أو اضطرابات النوم كالمشي أثناء النوم، والفزع الليلي، والكوابيس … إلخ
عند الأطفال، تحدث الكوابيس عادةً خلال مرحلة حركة العين السريعة من النوم، وتُوقظ الطفل تمامًا، فيتذكرها في اليوم التالي. قد يكون التوتر العرضي سببًا للكوابيس، وهي أكثر شيوعًا ما بين 3 و6 سنوات.
وعندما يُصاب الطفل بكابوس، من الأفضل احتضانه والتحدث إليه بهدوء وطمأنته. إذا كان كبيرًا بما يكفي للفهم، عندئذٍ من الممكن التحدث معه عن الكابوس في صباح اليوم التالي دون إقلاقه. وهنا تحديدًا، ينصح بالتقليل من شأن الكابوس، وتأطيره في أنه ظاهرة طبيعية تمامًا تحدث لجميع الناس بما في ذلك هو شخصيًا، بل وقد يكون له فائدة كبيرة، إذ يساعد على تفريغ المشاعر ليلًا التي لا يستطيع التعبير عنها نهارًا.
عمومًا، يُستخدم علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)، القائم على إزالة حساسية المعلومات السلبية وإعادة معالجتها من خلال حركات العين، بشكل عام لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة، ويُحقق نتائج جيدة.
وإذا استمرت الكوابيس، يُستخدم علاج إعادة تمثيل الصور الذهنية. يعيد الشخص استحضار سيناريو الكابوس المعتاد ويُغير مساره عند النقطة التي يتصاعد فيها. يتخيل نهاية أكثر إيجابية، وعليه أن يتخيلها ويكررها مرتين يوميًا لمدة عشر دقائق لمدة أسبوع.
يختفي الكابوس عندما يتعلم الدماغ، من خلال التكرار، “اتباع مسار آخر”. عادةً ما تكون أربع جلسات ضرورية. ةإذا لم يُجدِ العلاج المعرفي نفعًا، قد تُوصف بعض الأدوية مثل خافضات ضغط الدم التي تحتوي على الأدرينالين.
ماذا عن الكابوس المضطرب؟
لدى الشباب، ما بين 18 و30 عامًا، يركز هذا النوع من الفزع الليلي، المصحوب بالصراخ أو العويل، على خطر وشيك. قطار قادم نحوهم، أو انهيار سقف، أو حيوانات على السرير تهاجمهم. في هذه الحالات، التنويم الإيحائي فعّال في الغالب.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
