حب الشباب … أطعمة يُنصح بها لأجل بشرة صحية نظيفة ونضرة
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
مما لا شك فيه، أن حب الشباب غير موجود لدى بعض الشعوب التي تتبع أنظمة غذائية مختلفة تمامًا عن النظام الغذائي المتبع في الغرب. ولنفهم وجود صلة فعلية بينهما. أكدت دراسة نُشرت في مجلة JAMA أن حب الشباب حالة شائعة في الغرب، وأن اتباع نظام غذائي منخفض السكريات المكررة قد يُساعد في علاجه. وهذا ما سيوضحه الخبراء.
دمشق … ميرنا خليل المعري، بالتعاون مع أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين من دمشق، خبيرة التجميل التقليدي والعناية بالذات السيدة شهرزاد من مراكش.
سلطت دراسات سريرية بريطانية الضوء على دور منتجات الألبان. تمامًا مثل السكريات البسيطة أو الدهون المشبعة، يُساهم حليب البقر في تحفيز الالتهابات، ما قد يُسبب ظهور حب الشباب أو تفاقمه. فعند تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان، يُمكن محاولة تقليل استهلاكها، دون التوقف عنها تمامًا، ولو فقط لاحتوائها على الكالسيوم.
ويوصي بتناول حصتين يوميًا، مع تفضيل تلك المصنوعة من حليب الأغنام أو الماعز، لأنها أقل تحفيزًا للالتهابات. واختيار الكربوهيدرات المعقدة والأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض مثل العسل أو شراب الصبار، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو شبه الكاملة، والحبوب من المخابز.
كذلك، من المهم تقليل السكريات المكررة مثل السكر الأبيض، والخبز الأبيض، والمشروبات السكرية، والبسكويت، والكعك، والأطعمة المُصنعة، والحلوى، والآيس كريم …
أما بالنسبة للشوكولاتة، فاستهلاكها بكميات كبيرة يُزوّد الجسم بالسكر والدهون، ولكن لا بأس بتناول الكاكاو مع قطعة أو قطعتين من الشوكولاتة الداكنة.
في حالات حب الشباب الهرموني لدى البالغات، تختفي البثور لدى بعض النساء دون علاج، بمجرد تعديل نظامهن الغذائي ونمط حياتهن. شريطة مراعاة عوامل أخرى. بما فيها عامل التوتر الأساسي.
هل النظام الغذائي الخالي من الغلوتين مفيد لمكافحة الأكزيما أو الصدفية؟
عمومًا، الصدفية والإكزيما هما حالتان التهابيتان مزمنتان، لهما أصل وراثي بلا شك، ولكن نمط الحياة قد يكون عاملًا محفزًا لتفاقمهما. كما يمكن لتغيير عادات الأكل غير الصحية، باتباع نظام غذائي متوسطي، أن يقلل من حدة المرض.
كذلك، من المفيد جدًا زيادة تناول مضادات الأكسدة، لما لها من تأثير مضاد للالتهابات، والحد من تناول الأطعمة المصنعة والدقيق المكرر الذي يحتوي على الغلوتين المضاف، أو حتى التخلص منه تمامًا، لأنه يصعب هضمه. في المقابل، لا توجد مشكلة في تناول خبز العجين المخمر من المخبز، أو دقيق القمح شبه الكامل والمعكرونة، لاحتوائها على نسبة قليلة جدًا من الغلوتين.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
