البشرة … اطعمة تساعد في الحصول على إشراقة صحية ونضارة أكبر
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
دمشق … ميرنا خليل المعري، بالتعاون مع أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين من دمشق، خبيرة التجميل التقليدي والعناية بالذات السيدة شهرزاد من مراكش.
شرب المزيد من الماء ليس ضروريًا. لأن نقص الماء نادرًا ما يكون هو المشكلة، تساهم الدهون في ترطيب البشرة. فأغشية خلايا الجلد والطبقة السطحية من البشرة تتكون أيضًا من أحماض دهنية. مع وجود حاجز دهني مائي جيد، يتبخر ماء أقل، وتكون البشرة أكثر ترطيبًا، وتشيخ بشكل أبطأ. لذا، لا جدوى من شرب لترين من الماء يوميًا إذا كان حاجز البشرة ضعيفًا ولا يعمل بالشكل المطلوب!
لتقويته، تناول كميات وفيرة من الأحماض الدهنية من خلال الأسماك الدهنية، والزيوت النباتية، والمكسرات، والزبدة، والبيض … وتجنب تجريده من الماء عن طريق الاستحمام بالماء الساخن جدًا واستخدام الصابون. إذا لم يكن ذلك كافيًا، فقد يُنصح بتناول مكملات زيت لسان الثور أو زيت الأرغان لمكافحة جفاف البشرة.
الوردية … هل يجب تجنب التوابل والمشروبات الساخنة؟
في حالات الوردية التي تسبب احمرارًا، قد تُحفز بعض الأطعمة تفاقم المشكلة عن طريق زيادة توسع الأوعية الدموية، مثل الأطعمة الحارة والمشروبات الساخنة، وأحيانًا الأطعمة التي تُسبب تهيجًا مثل الطماطم.
لذلك، من المهم تجنب هذه العوامل. لا ينبغي التوقف تمامًا عن تناول الشاي أو القهوة، لأن مركبات البوليفينول الموجودة فيهما وخاصة الكاتيكينات في الشاي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضيقة للأوعية الدموية. كما يجب الحرص على عدم شربهما ساخنين جدًا، خاصةً في الأجواء الباردة.
هل يُمكن تعزيز سمرة البشرة من خلال النظام الغذائي؟
تُحفز الصبغات الموجودة في النباتات الخلايا الصبغية، وهي الخلايا التي تُنتج الميلانين، مما يُكسب البشرة سمرةً طبيعية. ومن هذه الصبغات بيتا كاروتين أو بروفيتامين A الموجود في الجزر والكوسا والمشمش والخوخ … أو الليكوبين الموجود في الطماطم. تُعطي هذه الصبغات البشرة لونًا طبيعيًا دون التعرض لأشعة الشمس. كما يُمكن توقع إشراقة صحية ونضارة أكبر إذا تم تناولها على مدار العام وبشكل منتظم.
إن تأثيرها الوقائي لا يُقارن بالآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على الشيخوخة. ولحماية البشرة حقا، يجب أيضاً الحد من التعرض لأشعة الشمس الحارقة، والتفكير في استخدام واقي الشمس والقبعات، وما إلى ذلك.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
