كان … رندا سالم
الكيوي فاكهة صغيرة عملية وسهلة الأكل. مليئة بالفوائد، تسمح لكِ بالحفاظ على شكلك ورشاقتكِ وصحتك.
ــ يعزز الهضم الجيد … الكيوي غني بالألياف التي تعزز راحة الجهاز الهضمي. يحتوي أيضًا على الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على هضم البروتينات، كما يحسن عملية الهضم وما يترتب عنها.
ــ منخفض السعرات الحرارية … الكيوي غني بالمياه وقليل السعرات الحرارية، ما يجعله حليفًا مثاليًا للتحكم في زيادة الوزن والرشاقة. من ناحية أخرى، فإن محتواه العالي من الألياف يوفر شعورًا جيدًا بالشبع ويقلل من خطر الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
ــ يقوي جهاز المناعة … فاكهة الكيوي غنية بفيتامين C وفيتامين E والكاروتينات، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد في الحفاظ على صحة الجسم. يسمح بجلب أقصى قدر من الطاقة والحفاظ على دولم الشباب والشكل الخارجي.
ــ يعطي بشرة جميلة … الكيوي غني بالفيتامينات المضادة للأكسدة، والتي تمنع تطور الجذور الحرة المتهمة بتعزيز شيخوخة الخلايا المبكرة. إن تناول الكيوي يوميًا يحسن مرونة البشرة وإشراقها الطبيعي.
ــ إنه شفاء … وفقًا لدراسة أجريت على الفئران من قبل باحثين من جامعة أصفهان في إيران، فإن فاكهة الكيوي ستعزز التئام الجروح والقروح، وذلك بفضل خصائصها المضادة للبكتيريا.
ــ يحارب الربو … ينصح بالاستهلاك المنتظم والدوري للكيوي، خاصة للأشخاص الذين يعانون من الربو وأمراض الجهاز التنفسي بفضل محتواه من الفيتامينات. من شأنه، وفقًا لبعض الدراسات، تقليل الأعراض المتعلقة بصعوبات التنفس أو النوبات التنفسية.
ــ غني بالبوتاسيوم … غني جدا بالبوتاسيوم وهو ضروري جدا للعمل الطبيعي للخلايا والأعصاب والعضلات. إذ يحتوي على 332 ملغ لكل 100 غ. وبالتالي فهو يساهم في الأداء السليم لنبض القلب، في الهضم الجيد، وكذلك في نقل النبضات العصبية.
ــ يمنع بعض أنواع السرطان … في دراسة أجريت في اليابان سنة 2015، لاحظ الباحثون من خلالها انخفاضًا في الأكسدة في الجسم وزيادة في قدرة مضادات الأكسدة لدى الأشخاص الذين استهلكوا 1 كيوي يوميًا لمدة 3 أسابيع. أظهرت الدراسة ذاتها أن مستخلص فاكهة الكيوي كان أكثر فعالية من فيتامين C، ما يشير إلى أن قوة مضادات الأكسدة لفاكهة الكيوي لا تُعزى فقط إلى محتواها من فيتامين C.
ــ يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية … الكيوي غني بالبوتاسيوم. ومع ذلك، فإن البوتاسيوم يمنع مشاكل القلب. وفقًا لدراسة أجراها باحثون في جامعة أوسلو، فإن تناول 2 إلى 3 حبات كيوي يوميًا من شأنه أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إضافة إلى أنه يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
