التوتر … الأعراض والعلاج
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
عالمنا الحديث يُخضعنا لإيقاع حياة متسارع باستمرار من دون رحمة. لأنَّ حالات التوتر تؤثر على المزيد والمزيد من الناس من جميع الأعمار دون استثناء. ويتجلى ذلك أحيانًا في جسدنا من خلال أعراض واضحة ومعيقة. كذلك، الكثير من المحفزات العاطفية أو الدماغية أو الجسدية، التي تضاف إلى الضغط المتزايد، تسبب في ردود أفعال الانسحاب والتوتر. في هذه الورقة، نسلط الضوء على ماهية علامات التوتر، وكيفية التخلص منه. التفسيرات والشروحات هنا!
كندا … الدكتور أندريا توماس يوسف طبيب الأمراض النفسية والعصبية
التوتر، هو استجابة جسدية تسمح لك بالتفاعل بسرعة مع حدث ملموس، سواء كان غير متوقع أم لا. كما أنَّ للتوتر أيضًا دور في تنظيم العواطف. ربما تعرضت حياتك الحديثة إلى المزيد والمزيد من المواقف والبيئات التي تؤدي إلى إثارة حالة من التوتر، مع ميزة إضافية تتمثل في زيادة إنتاج هرمون التوتر أو الكورتيزول من الدماغ.
إذا كان التوتر رد فعل طبيعي وضروري لجسم الإنسان، فإن مظاهره المتكررة يمكن أن تسبب معاناة حقيقية، بالإضافة إلى كونه سببًا لاضطرابات هرمونية واختلالات فسيولوجية تكون عواقبها وخيمة.
ومن حيث الأرقام، ظل العاملون في مجال الصحة يحذرون منذ عدة سنوات من زيادة التوتر بين الناس. إذ يكشف استطلاع للرأي لسنة 2020 أنَّ 9 من كل 10 أشخاص في العالم يعانون من التوتر، و4 من كل 10 لاحظوا زيادة في التوتر لديهم خلال السنوات الثلاث الماضية (2019، 2018، 2017)، وأنَّ 60 % من الشباب يتأثرون بالتوتر. وهذه الحالة هي سبب اضطرابات النوم والأمراض المختلفة والعواقب الملحوظة على سلوكهم وحياتهم الأسرية.
يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص في العالم من التوتر السلبي، ويرتبط جزئيًا بنمط الحياة غير المستقر، واستخدام السيارة والبيئة كالتلوث، والضوضاء، والتعرض المفرط للشاشات، وما إلى ذلك. ويتميز بعدم القدرة على التعامل مع الكثير من التوتر المتراكم.
إن رد الفعل البشري الطبيعي والطبيعي هذا يدفعك ويساعدك على التغلب على التحديات لمواجهة التهديدات التي تواجهها. يمكنك أن تعاني من التوتر، ولكن طريقة ظهوره يمكن أن تختلف ويكون لها تأثير أكثر أو أقل على صحتك ورفاهيك بشكل عام. يصاحب الإجهاد إنتاج هرمون الكورتيزول في الدماغ.
بمعنى آخر، يحدث التوتر عندما تتجاوز المطالب المفروضة عليك مواردك الشخصية واستراتيجيات التكيف. إنَّه شكل من أشكال تكيف الجسم مع التغير المفاجئ في البيئة.
من المهم التمييز بين التوتر الجيد والتوتر السلبي. إذ يدفعك ما يسمى بالتوتر الإيجابي إلى تحدي نفسك، والمضي قدمًا، والاستعداد لمواجهة الموقف. في حين أنَّ التوتر السيئ يمكن أن يضعك في حالة من الشلل، أو حتى يمنعك من تبني أداء صحي.
أعراض وعلامات التوتر
أنت لا تتفاعل بالطريقة ذاتها التي يتفاعل بها غيرك مع التوتر. يكون بعض الأشخاص أقل عرضة للإرهاق والإحباط بسبب المتطلبات المتزايدة باستمرار المفروضة عليهم، خاصة في العمل أو أثناء الدراسة. يضاف إلى هذا السيناريو المتمثل في القتال ضد الزمن والتميز مضايقات خارجية مثل الضوضاء أو التلوث. العلامات الأولى للتوتر هي:
ــ الهيجان.
ــ الشعور بالقمع.
ــ صعوبة في التركيز.
ــ الصداع أو الصداع النصفي الشديد.
ــ آلام موضعية في البطن أو آلام منتشرة في المعدة.
ــ آلام الظهر.
ــ التعب والوهن والغثيان.
ــ فقدان الشهية.
ويتجلى الخطر الحقيقي عندما نلاحظ علامات وأعراض فسيولوجية أخرى مثل:
ــ سرعة نبضات القلب.
ــ ارتفاع ضغط الدم.
ــ التعرق.
ــ زيادة معدل التنفس.
ــ تقلصات عضلات البطن والظهر.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
