تجدين سيدتي كل يوم نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك
لندن … الدكتورة شاهندة أبو الفضل / طبيبة أطفال
من الصعب جدًا إطعام الأطفال الصغار جيدًا، خاصة في الفترة ما قبل التمدرس. فمسؤولية هنا كبيرة والصعاب كثيرة والوصايا جديرة والتدابير قديرة. غنوجة لا يمكنها تحمل كل ما تمرين به من ضغوطات قد تخلف آثارًا سلبية على صحتكِ مستقبلًا. لذلك، سوف تمُدُكِ بهذه النصائح القيمة والمُفيدة جدًا لكي تأكدي من أنَّ أطفالكِ يأكلون جيدًا ويطورون عادات غذائية جيدة منذ نعومة أظافرهم:
ـــ أولًا وقبل أي شيء … تذكري أن الوجبات واحترام مواعيدها هي جزء من الوقت الجيد الذي نقضينه مع العائلة كل يوم. وأنَّ النشاط البدني الذي تتم ممارسته يومياً يساهم في اتباع أسلوب حياة صحي لكِ ولكل أفراد أسرتكِ الكريمة.
ـــ في عمر 1 سنة … وهنا، من الاحسن تقديم حوالي كوبين من الحليب كامل الدسم يوميًا بدلاً من حليب الأطفال الصناعي أو المكثف. ثم، بعد عامين، من الأفضل الانتقال تدريجياً إلى الحليب قليل الدسم.
ـــ اعتماد الطفل على نفسه … ينبغي السماح للطفل بتناول الطعام بمفرده باستخدام أصابعه أو الملعقة إذا كان هذا هو ما يريده.
ـــ تجنب الشوكة والأدوات الحادة … تعتبر المقبلات مقبولة أكثر من الأطعمة التي يجب تناولها بالشوكة أو الملعقة أو بشيء آخر. خاصة تلك التي يُمكن تناولها باليد مباشرة.
ـــ”التثبيتات” الغذائية شائعة … غالبًا ما يتوازن تناول العناصر الغذائية لدى الطفل مع مرور الوقت. يجب احترام ما يحبه وما لا يحبه من الطعام طالما أنه ليس مُفرطًا ويصبح مصدرًا لضغط كبير عليكِ.
ـــ مجموعة متنوعة من الأغذية … لما لا تُقدمين لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة كي يكتسب عادات غذائية صحية تدوم وتنفعه طوال مراحل نموه.
ـــ القدوة الحسنة … الأهم هنا، أن يكون الآباء والأخوة والأخوات قدوة حسنة. يتعلم الأطفال من خلال تقليد من حولهم العادات والتقاليد الغذائية الجيدة.
ـــ احترام مواعيد الوجبات … ينبغي تقديم الوجبات دائمًا في نفس الأوقات من اليوم. كي يعتاد الطفل على تحديد أوقات طعامه وضبطها.
ـــ إعطاء الحرية للطفل … يجب أن تتركي طفلك يأكل حتى يحصل على ما يكفيه. ولا تجبريه أبدًا على تناول الطعام أو استخدامه كمكافأة. يجب تركه على حريته الكاملة بلا ضغوط أو تهديدات أو انتظار المكافئات.
ـــ إدخال أطعمة جديدة … استفيدي من شعور طفلك بالجوع. عندئذً، يمكنكِ إدخال أطعمة جديدة دون أن يشعر.
ـــ تجنب تناول الأطعمة الصعبة … الأطفال الأقل من 4 سنوات، يجب منعهم من تناول الأطعمة الصغيرة والمستديرة أو الصلبة أو التي يصعب مضغها. لأنها تشكل خطر الاختناق. العنب والهوت دوغ والحلوى الصلبة والمكسرات والفشار والجزر النيئ هي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب تجنبها.
ـــ عدم تفويت الوجبات الصغيرة … يستفيد معظم الأطفال من الوجبات الصغيرة التي تتخللها وجبات خفيفة مغذية أكثر من استفادتهم من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
ـــ خلق لحظات سعيدة … يجب أن تكون أوقات الوجبات ممتعة ومريحة. وان يشعر الطفل وكأنه في عالم خيالي بهيج.
