هل لديك صعوبة في النوم؟ هل تستيقظين في منتصف الليل ولا تستطيعين العودة للنوم مجددًا؟ هل تعانين من الأرق؟ لا تقلقي! هنالك العديد من الوسائل لتحسين نوعية نومك. بما في ذلك، السوفرولوجيا أو الوساطة أو حتى شاي النباتات … المزيد هنا!
بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة
إليك تسريبات أشهر النباتات التي تساعدك على النوم كطفل رضيع!
ـــ Eschscholzia … كما يُعرف أيضًا نبات الاسترخاء. أصله من الولايات المتحدة. ويحتوي هذا النبات على جزيئات تسمى البافينات التي تساعد على النوم وتعزيز الاسترخاء.
ـــ Pavines … يتمتع هذا النبات بتأثير مريح يسمح بالنوم بسرعة ويحد من الاستيقاظ أثناء الليل، كما يقضي على النوم المتقطع.
ـــ زهر البرتقال … وهو نبات مهدئ له خصائص مهدئة. فهو يساعد على إدارة الانفعالات العاطفية ويعزز النوم ويحث على الاسترخاء.
ـــ اللينالول … وهو جزيء موجود في زهر البرتقال، يوفر تأثيرات مريحة على الجسم. بما في ذلك، تعزيز النوم والاسترخاء. كما يمكن استخدامه كمكمل غذائي للمساعدة في تحسين النوم! سيسهل عملية النوم بسرعة وسيكون له خصائص مهدئة لجسم.
ـــ البابونج … والمعروف بخصائصه المهدئة. فهو يساعد على تخفيف الأرق ويعزز النوم المريح ويقلل من التوتر والقلق.
