احصلي على نوم هادئ وبلا شخير
برلين … فيوليت كرم
كيف ستحصلين على نوم هادئ ليلاً، وأنت بجانب من يشخر بلا انقطاع؟
لا تقلقي! لدينا العلاجات الطبيعية التي تنهي معاناتك وإلى الأبد!
يعتبر الشخير علامة على صحة جيدة عند الصينيين، فهو يضر بالكثير من الحياة اليومية لأنه لا يزعج الشخير، بل يزعج الشخص الذي ينام بالقرب منه. حان الوقت لمعرفة المزيد عن الطرق المختلفة لتهدئة هذه الضوضاء المزعجة في منتصف الليالي.
1 ـ الوزن الزائد … النقطة الأولى هي مراقبة وزنك، فالوزن الزائد هو السبب الرئيسي للشخير. أثبتت دراسة أجراها Inserm، حيث من بين 850 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 22 إلى 66 عامًا
Revue des Maladies Respiratoiresرقم 4 سنة 2007 ، فإن شخيرهم أكبر. لديهم رقبة وخصر ووركين أكبر، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الخصر إلى الورك. كما كانوا أيضًا عرضة لتوقف التنفس أثناء النوم. يجب عليكِ بعد ذلك استشارة الطبيب بسرعة.
2 ـ الموقف … الحيلة الثانية هي النوم على معدتك. لماذا؟ لأنه، مع هذا الوضع، يكون لسانك تلقائيًا للأمام ويسمح بمرور المزيد من الهواء.
من الواضح يبدو أن هذا لن يكون كافيًا لإيقاف الشخير الشديد، ولكنه يمكن أن يقلل ضوضاء الشخير إلى المعتدل.
3 ـ تجنب الكحول … خاصة في المساء وقبل النوم. من أجل فهم آليته، يظهر الشخير أثناء النوم، عند الشهيق. ثم تهتز أنسجة الحنك واللهاة عندما يمر الهواء من خلالها. وكلما زاد استرخاء هذه الأنسجة تحت التأثير المهدئ للكحول، زاد خطر انبعاث الضوضاء وبشدة.
4 ـ تنظيف الأنف … عليك التخلص من احتقان أنفك لتجنب الشخير المؤقت! عند الإصابة بنزلة برد، على سبيل المثال، يقلل احتقان الأنف من مرور الهواء عبر الجهاز التنفسي. لتجنب أي مشاكل، ضعي في اعتبارك استخدام مرطب الهواء أو استنشاق النباتات أو حتى تناول أدوية مزيلة للاحتقان أو مضادات الهيستامين كملاذ أخير.
توفير المال للنوم الجيد لا يقل أهمية عن صحتك كما هو مهم لأموالك. في الواقع، سوف تتجنبين اللجوء إلى الفيتامينات أو الأدوية أو جميع أنواع المنتجات التي يمكن أن تبقيك في حالة جيدة. تذكري أيضًا أن النظام الغذائي الصحي هو أساس الصحة الجيدة وضروري لطاقتك اليومية. وفري المال عن طريق صنع جميع أنواع الوصفات التي تعتمد على المعكرونة أو الأرز، وهي أرخص الأطعمة في السوق، ولكنها أيضًا من بين أكثر الوصفات نشاطًا.
وانت، هل تعرفين علاجات أخرى للحد من الشخير المزعج؟ أخبرينا عن تجربتك في التعليقات. لا يمكننا الانتظار أكثر!
