زيوت أساسية لنوم هادئ هانئ … ماهي؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
للزيوت العطرية العديد من المزايا والخصائص التي تسمح لها بالتناغم مع مركبات الجمال والتجميل. بما في ذلك، الكريمات والعطور والمراهم وزيوت الاستحمام والتدليك والانتشار وما إلى ذلك. تدعو مجلة غنوجة كل المهتمات والمهتمين بالزيوت العطرية لاكتشاف كيف يمكن لها تحسين جودة النوم ونوعيته.
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية
أفضل الزيوت العطرية للنوم الهادئ
ـــ زيت الريحان العطري … الريحان، والمعروف برائحته القوية وطعمه الحار اللطيف، كان يعتبر بالفعل “نباتًا ملكيًا” من قبل أرسطو. ينمو الريحان في كل من نصفي الكرة الأرضية الجنوبي والشمالي، وموطنه الأصلي آسيا. هنالك أكثر من 150 نوعًا من الريحان مسجلة في جميع أنحاء العالم.
ويمكن استخدامه بأشكال مختلفة اعتمادًا على التأثير المطلوب. كمشروب، أو رذاذ، أو عن طريق تطبيق أوراق الريحان موضعيًا أو حتى كمحلول صالح للشرب.
ولصنع زيت الريحان العطري، يتم استخدام الأوراق والزهور المقطرة بالبخار. كما يستخدم زيت الريحان العطري في علاج القلق أو الأرق العصبي أيضًا.
كما، يمكن استخدام زيت الريحان العطري لتخفيف مشاكل النوم، عن طريق نشره في غرفة النوم أو في التدليك، مخففًا بزيت نباتي. سيساعد التدليك أيضًا على تهدئة تشنجات العضلات أو الجهاز الهضمي بالإضافة إلى القلق.
كذلك، يساعد نشر زيت الريحان العطري على تجديد أجواء الغرفة وتخفيف إرهاق الدماغ. إنَّ فضائله العديدة تجعله حليفًا مفضلًا لاستعادة الهدوء والاسترخاء قبل النوم.
ـــ زيت البابونج العطري … هنالك عدة أنواع مختلفة من البابونج. ولكن، يمكن استخدامها جميعًا لتهدئة وتسكين العضلات والجهاز العصبي. الفرق بينها هو في الخصائص الهضمية والتنفسية والعصبية. يُعرف نبات الطرخشقون بتأثيراته على الصداع النصفي، في حين يُستخدم البابونج الألماني بشكل أكبر في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي.
يشتهر زيت البابونج العطري بخصائصه المهدئة والمريحة. إذ من المعروف منذ فترة طويلة أنَّ البابونج له القدرة المطلقة على علاج الحمى وتهدئة العصبية. بحيث يدخل البابونج في تركيب العديد من الأدوية، كما يستخدم أثناء العمليات الجراحية لتهدئة القلق وطمأنة المريض.
تمامًا مثل الريحان، يمكن نشر زيت البابونج العطري في الغرفة. وستساعد خصائصه المهدئة والمخدرة مسبقًا الأشخاص الذين يعانون من الأرق على تخفيف التوتر. كما ينصح أيضًا بتناول البابونج في حالات الاكتئاب والانهيار العصبي.
كذلك، من الممكن جدًا إعطاء زيت البابونج العطري للأطفال، وخاصة الرضع الذين يعانون من مشاكل في النوم والتوتر لأسباب تتعلق بالجهاز الهضمي لديهم، عن طريق وضع قطرة واحدة فقط على ظهر الطفل. ولكن، قبل القيام بأي تطبيق على الطفل، يُنصح بالتحدث مع طبيب الأطفال الخاص.
ـــ زيت اللافندر العطري … المهدئ الطبيعي. هذا النبات المتوسطي، الذي يأتي اسمه من الكلمة اللاتينية “lavare” والتي تعني “التطهير”، مشهور في المقام الأول برائحته القوية والمعروفة. كما يُعرف اللافندر أيضًا بخصائصه المطهرة والمضادة للالتهابات.
يوصى بزيت الخزامى العطري هذا غالبًا بسبب خصائصه المهدئة بالإضافة إلى رائحته اللطيفة المنعشة. فعند إضافته إلى ماء الاستحمام أو تناوله كشاي عشبي، يعمل زيت اللافندر الأساسي كمضاد للقلق ومساعد خفيف على النوم. وسواء تم استخدامه للاسترخاء أو لمكافحة القلق أو التوتر، فإنَّ نبات اللافندر أو زيته العطري يساهمان في الاسترخاء.
تمامًا مثل الريحان والبابونج، يمكن نشر زيت اللافندر العطري في الغرفة لتهدئة التوتر وتخفيف الانفعال وتعزيز التأمل والتركيز. وفي حال الصداع النصفي، فإنَّ التدليك على الصدغين بهذا الزيت العطري النقي يساعد حتمًا على تخفيف الألم وتعزيز النوم والاسترخاء.
كذلك، يمكن استخدام اللافندر من قبل جميع أفراد العائلة ولكن أيضًا على الحيوانات الأليفة لحمايتها من الطفيليات أو علاجها. إنَّ وضع بضع قطرات من زيت اللافندر العطري على وسائد الأطفال سوف يساعدهم على الاسترخاء عندما لا ينامون في اماكنهم المعتادة.
ـــ زيت المريمية العطري … عشبة المريمية مُفيدة وجيدة لكل شيء. إذ تستخدم في الصين وأوروبا ومصر وبلاد الشام وأمريكا الجنوبية والشمالية، لأسباب مختلفة ولعلاج أمراض عديدة. خاصة في الحالات التالية:
ـ لزيادة الخصوبة لدى النساء.
ـ لتقوية العضلات.
ـ لعلاج لدغات الثعابين.
ـ لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي.
ـ لعلاج الثآليل. فإن
عشبة المريمية مفيدة في كثير من الحالات. والتي تستخدم على نطاق واسع في بعض الاستعدادات الطهوية وفي شاي الأعشاب، كما يتم استخدام نبات المريمية في صناعة العطور والعلاج بالروائح أيضًا.
أما زيت المريمية العطري، الذي يعتبر سامًا للأعصاب دون تخفيف. يمكن أن يساعد على استعادة الهدوء وحتى النوم. لا ينصح بانتشاره لأي شخص يرغب في القيادة أو العمل بعده، لأنَّ تأثيره المهدئ قوي. لذلك يوصى به بشكل طبيعي للأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط النفسي وصعوبة النوم. ومع ذلك، يجب اتخاذ الحذر لتجنب الجرعات الزائدة التي يمكن أن تسبب الصداع وكذلك الصداع النصفي.
ـــ زيت المردقوش العطري … من المهم عدم الخلط بين عشبة المردقوش وبين الزعتر الذي ينتمي إلى ذات الصنف النباتي، حيث أنَّ المردقوش موطنه الأصلي حوض البحر الأبيض المتوسط. نبات معمر، يمكن استخدامه في المنزل وفي العمل لخصائصه المهدئة.
زيت المردقوش العطري كان يُستخدم في مصر في طقوس تحنيط الموتى. كما كان من التقاليد الفرنسية القديمة أيضًا، في الأول من شهر مايو/أيار، يتم تعليق باقات من المردقوش على نوافذ المنازل. حتى يتمكن المارة من رؤية أن فتاة من البيت صالحة للزواج.
زيت المردقوش العطري يهدئ ويجنب الصراعات. من خلال تهدئة التوتر والقلق والتشاؤم، فإنَّه يساعد على استعادة الهدوء بعد يوم شاق أو أحداث مزعجة. كما يمكن إضافته إلى ماء الاستحمام لتهدئة الأعصاب والمساعدة على النوم. كذلك، يمكن رشه في الغرفة خلال ليالي الأرق، وذلك بمزجه مع البابونج واللافندر والمريمية. ومع ذلك، يُنصح بتجنب رش المردقوش في غرف نوم الأطفال لأنَّه لا يناسبهم.
نصيحة
ـــ يُنصح باختبار أي نوع من الزيوت العطرية على منطقة صغيرة من الجلد قبل تدليكه على نطاق أوسع.
ـــ لا ينبغي استعمال زيت الريحان العطري أثناء الحمل، وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
ـــ يسبب زيت الريحان العطري تهيجًا للبشرة الحساسة.
ـــ شاي البابونج معروف لدى بعض الآباء بخصائصه المهدئة، ويمكن تقديمه بأمان للأطفال أثناء التسنين. ولكن، ليس بشكل مفرط!
ـــ لا ينصح باستخدام زيت البابونج العطري للمرأة الحامل، وخاصة خلال الأشهر الأربعة الأولى من الحمل.
ـــ لا ينصح باستخدام زيت اللافندر العطري للنساء الحوامل حتى الشهر الرابع من الحمل.
ـــ إذا كان هنالك تاريخ من الإجهاض، فمن المستحسن الانتظار لفترة أطول قبل استخدام هذا الزيت العطري. مع عدم التردد في طلب النصيحة من الطبيب.
ـــ لا ينصح باستخدام زيت المريمية العطري للنساء الحوامل أو خلال الجزء الثاني من الدورة الأنثوية، أي بعد التبويض.
ـــ لا ينبغي الجمع بين زيت المريمية العطري مع الكحول، وإلا فقد يحدث الغثيان.
ـــ من بين مئات الأنواع من المريمية الموجودة، بعضها سام بجرعات عالية ومعروفة بخصائصها الإجهاضية والتي بطبيعة الحال تسبب الإجهاض.
ـــ على الذين يعانون من الربو والنوبات الصرعية الابتعاد عن زيت المردقوش العطري وتفضيل زيوت أخرى مثل اللافندر أو المريمية. ولا ينصح به أيضًا للنساء الحوامل.
تحذير … هذه النشرة لا تحل محل المشورة الصيدلانية أو الطبية. في حال الشك أو الحاجة، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب. لا يمكن للزيوت العطرية أن تحل محل العلاج الطبي دون استشارة طبية أو صيدلانية مسبقة. لا يمكن تحميل المؤلفين ومجلة غنوجة المسؤولية عن العواقب الناجمة عن الاستخدام غير المناسب أو غير المناسب للمعلومات المذكورة في هذه النشرة العطرية.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
