تجد سيدي كل يوم نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك
من الصعب أن تغمض عينيك عندما يكون الجو حاراً! وبالفعل، في الصيف، وعلى الرغم من التعب، غالباً ما ينقطع النوم ليلاً بسبب ارتفاع درجات الحرارة وغياب الرطوبة في الغرف. لذلك، سوف يعطيك خبراء غنوجة النصائح والحلول التي يمكنك إيجادها للنوم بشكل أفضل حتى في حالات حدوث موجة حارة.
بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة لسوء الحظ، مكيفات الهواء باهظة الثمن ولا يستطيع الجميع شراءها. ولحسن الحظ، هنالك طرق أخرى أقل تكلفة للتبريد والنوم بشكل أفضل. أول شيء يجب فعله هو خلق تهوية طبيعية عن طريق تيار الهواء. يمكن أيضًا استخدام المروحة رغم فاتورة الكهرباء الباهظة. عند الشراء، يجب التحقق من ملصق الطاقة، مع تفضيل الأجهزة الأقل استهلاكًا.
إن النوم في غرفة جافة جدًا أمر مزعج. نحن عمومًا ننام بشكل أفضل إذا كان الهواء أكثر رطوبة، وبالتالي يمكننا استخدام جهاز ترطيب، أو في حال فشل ذلك، نعلق الغسيل الرطب، أو تبليل الستائر وما إلى ذلك.
إذا كنت تعيش في منزل على عدة مستويات، فاعلم أن الطابق العلوي غالبًا ما يكون أكثر دفئًا. لذلك يجب ألا تتردد في أخذ مرتبتك والنوم في غرف الطابق السفلي أو في غرفة المعيشة على سبيل المثال أو حتى في الصالون.
نصيحة
ــ في الصيف، الاستحمام قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يساعد على التبريد.
ــ من الأفضل عدم تجفيف نفسك تمامًا قبل الذهاب إلى السرير أو الذهاب إلى السرير بقميص مبلل حتى لو كان ذلك يعني تبليله مرة أخرى عند الاستيقاظ ليلاً،
ــ ينصح الأخصائيون باختيار نوعية قماش البيجامة. في الصيف، تجنب المواد الاصطناعية والملابس القطنية الفضفاضة.
ــ النوم عاريًا يعد أيضًا بديلاً جيدًا جدًا.
ــ عندما يكون الجو حارا، ينقسم النوم. وبالتالي فإنَّ الليل سيكون أقصر من المعتاد. وللتعويض عن ديون النوم هذه، يوصي الأخصائي بأن يأخذ من يستطيع ذلك أخذ قيلولة خلال النهار.
ــ من الواضح أن تحمي نفسك من الشمس في غرفة مظلمة ذات مصاريع مغلقة. علاوة على ذلك، فإن إغلاق الستائر خلال النهار يتيح لك الحصول على غرفة أكثر برودة في المساء.
ــ في حال المرأة الحامل، فهي معرضة لاحتباس الماء. ولتجنب الوذمة، ارفعي ساقيك على وسادة أثناء فترات الراحة، سواء أثناء الليل أو النهار.
