خصائص فيتامين B8 وفضائله
قسنطينة … الدكتورة الصيدلانية سليمة قسامة
يساهم فيتامين B8 أو البيوتين في التمثيل الغذائي الطبيعي للطاقة، العمل الطبيعي للجهاز العصبي، الحفاظ على الشعر الطبيعي والجلد والأغشية المخاطية، التمثيل الغذائي الطبيعي للطعام، والوظائف العقلية الطبيعية.
المدخول الغذائي الموصي به هو 50 ميكروغرام في اليوم (0.05 مغ) والنظام الغذائي المتوازن عادة ما يغطي الاحتياجات. لوحظ أحيانًا عدم كفاية تناول البيوتين لدى الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو الفشل الكلوي وكذلك في أولئك الذين يتناولون علاج الصرع. ينتج نقص البيوتين، على سبيل المثال، في مشاكل الجلد أو تساقط الشعر أو التهاب الملتحمة أو تقلصات العضلات وتشنجاتها.
يتم توفيره عن طريق الكبد، الأسماك، فول الصويا، البقوليات بكل أنواعها، القرنبيط، صفار البيض، المكسرات والبذور.
ما نفع المكملات الغذائية الغنية بفيتامين B8؟
في عام 2012، اعتبرت السلطات الصحية الأوروبية (الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية والمفوضية الأوروبية)، أن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين B8، يمكن أن تساهم في الإجراءات المذكورة أعلاه، إذا كانت هذه المنتجات تحتوي على 7 ـ 5 ميكروغرام على الأقل من فيتامين B8 أو البيوتين، لكل 100غ أو 100 مل أو لكل عبوة إذا كان المنتج يحتوي على حصة واحدة فقط.عند استخدامه لعلاج مشاكل الجلد أو الأظافر، يوصف البيوتين عادة بجرعة 15مغ في اليوم.
رأي طبيبنا المناهض للشيخوخة بمستشفى مونبلييه بفرنسا الدكتور جمال زعطوط، أن فيتامين B8 هو بلا شك كجزء من علاج تساقط الشعر وهشاشة الأظافر، يمكن دمج فيتامين B8 مع فيتامين B5. لكن وفي هذه الحالة، لا ينبغي تناول الفيتامينات 2 في نفس الوقت. في الواقع، يتم تقليل امتصاصها من قبل الأمعاء عندما يتم تناولهما في وقت واحد.
