يتم تصنيع فيتامين D بفضل أشعة الشمس، هذا الفيتامين تحديدًا ضروري جدًا للنمو السليم للطفل. ولكن يجب الحذر الشديد، كون بشرته الهشة للغاية لا يمكن أن تتعرض لأشعة الشمس أكثر من الوقت المحدد. لذلك من الضروري النظر في المكملات المناسبة، مع العناية الشديدة والجيدة بخطر الجرعة الزائدة.
باريس … ألفيرا صالح أندراوس
يوصى باستخدام مكملات فيتامين D في أوروبا منذ الأيام الأولى من الحياة. لأسباب وجيهة وهي:
ــ يضمن فيتامين D تمعدن العظام والأسنان أثناء النمو.
ــ يسمح فيتامين D بامتصاص الكالسيوم والفوسفور عن طريق الأمعاء والجسم.
ــ يمنع فيتامين D الكساح، وهو مرض النمو والتعظم.
بشكل عام، توجد الفيتامينات في نظام غذائي محدد. وهذا هو الحال، على سبيل المثال، فيتامين C، الموجود في ثمار الحمضيات. لكن فيتامين D يمكن أن يصنعه الجسم. تم إعداد تركيبته بفضل عنصر أساسي. وهو اشعة الشمس فوق البنفسجية.
يكفي التعرض لبعض الأشعة فوق البنفسجية لمدة 20 دقيقة كل يوم لتزويد طفلك بنسبة 100% من المدخول اليومي الضروري من فيتامين D هل يحتاج الأطفال حديثو الولادة بالضرورة إلى مكملات فيتامين D بدلا من تعرضهم إلى أشعة الشمس.
من المؤكد أنك قد تناولت بالفعل مكملات فيتامين D أثناء الحمل، وهو أمر ضروري لعظام طفلك. لذلك يجب أن يمتد لبعض الوقت. بشكل عام، يستمر هذا العلاج حتى يبلغ الطفل من العمر 18-24 شهرًا عبى الأقل. لأن الأطفال الصغار، قبل سنة أو سنتين، لا يجب أن يتعرضوا لأشعة الشمس لأن بشرتهم هشة للغاية. لذلك قد يفتقرون إلى هذا الفيتامين.
من سن 18 شهرًا حتى يبلغ طفلك خمس سنوات، يستمر تناول المكملات خلال أشهر الشتاء فقط. بعد ذلك يجب أن تستمر طوال مرحلة النمو وتمعدن العظام، أي حتى عمر 18 سنة.
الجرعات الموصي بها لطفلك
تختلف الجرعات الموصوفة حسب النظام الغذائي للطفل بما في ذلك الرضاعة الطبيعية، حليب البقر، الحليب المدعم فيتامين D … إلخ. وفقًا لآخر توصيات ANSES أبريل 2021 ، فإن تناول فيتامين D للأطفال يتوافق مع ما يلي:
ــ 10 ميكروغرام في اليوم للرضع دون سن 6 أشهر.
ــ 15 ميكروغرام في اليوم للأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 1 و 18 عامًا.
كوني يقظةً بشكل خاص إذا كنت تعيشين في منطقة بها القليل من ضوء الشمس وإذا كان طفلك يعاني من بشرة داكنة، لأن التصبغ يزيل الأشعة فوق البنفسجية ولا تمتصها البشرة.
هنالك مخاطر حقيقية لجرعة زائدة، تفضلها التركيزات العالية أي 500 إلى 10000 وحدة دولية من فيتامين D في قطرة واحدة، في حال القراءة الضعيفة لملصق المكملات الغذائية أو ارتباط المكملات الغذائية بينها. في رأي نُشر في 28 يوليو 2021، توصي ANSES بإعطاء الأفضلية للمنتجات الطبية على المكملات الغذائية الغنية فيتامين D. والجرعة الزائدة.
أهم الأطعمة الغنية بفيتامين D
يتم تصنيع فيتامين D بشكل رئيسي عن طريق الشمس والأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تحتوي عليه مثل:
ــ الأسماك الزيتية بشكل رئيسي مثل السلمون والتراوت والتونة والماكريل والأنشوجة في الزيت والسردين.
ــ صفار البيض، فقط إذا كان نيئًا.
ــ لحم العجل والدجاج.
ــ يجب أن يستفيد الطفل الذي يرضع من الثدي أيضًا من تناول كميات أكبر. هناك حوالي 50 وحدة من هذا الفيتامين في حليب الثدي، بينما يحتاج الطفل إلى حوالي 1000 وحدة يوميًا.
ــ الحليب الذي يستهلكه طفلك، في سنه الأولى والثانية، مدعم بفيتامين D، ولكنه ليس كافياً لتجنب المكملات.
مخاطر نقص فيتامين D
نقص فيتامين D خطير للغاية ويؤدي إلى الكساح. غيابه يعادل امتصاص العظام للكالسيوم بشكل غير كافٍ. بشكل ملموس، يمكن أن تصبح عظام الجمجمة ناعمة، وتتوسع عظام الرسغين والكاحلين … إلخ.
هناك أيضًا وجود “genu varum” الذي ينتج عنه فجوة كبيرة إلى حد ما بين الركبتين عند ملامسة القدمين. ومع ذلك، فإن الكساح نادر للغاية في أوروبا.
نصيحة
ــ خطر حدوث ارتباك، أو حتى تراكم جرعات، في حال وجود مجموعة من المنتجات التي تحتوي على فيتامين D.
ــ خطر حدوث خطأ في الجرعة عند التبديل من مكمل غذائي إلى آخر، أو عند التحول من دواء إلى مكمل غذائي.
ــ وجود فيتامينات أخرى خاصة فيتامين K أو جرعات عالية من الكالسيوم، مما يزيد من خطر فرط كالسيوم الدم، والذي قد يكون من عواقبه الخطيرة تلف الكلى مثل تحصن / أو تكلس كلوي اي ترسب الكالسيوم في الكلى.
ــ لا ينصح بشراء المكملات الغذائية على الإنترنت، لأنها قد لا تتوافق مع اللوائح. للحصول على أي معلومات، اتصل بطبيب الأطفال الخاص بك.
