تجدين سيدتي كل يوم نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك
في حال ثبوت النقص، يوصف حمض الفوليك بجرعات عالية من أجل تصحيح الأعراض، على سبيل المثال 5 ملغ يوميا لدى مريض الكحول. في الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة (ضد السمنة)، لوحظ نقص فيتامين B9 في 20 % من الحالات بعد عام من العملية. للوقاية، يتم وصف مركب متعدد الفيتامينات يتم تناوله يوميًا من قبل الجراح أو الطبيب المعالج. والمزيد عن فوائد فيتامين B9 في هذه الورقة.
بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام
فوائد فيتامين B9
ـــ صيانة القدرات الفكرية لدى كبار السن … بعض الدراسات الرصدية وجدت وجود صلة بين انخفاض مستويات حمض الفوليك في الدم وانخفاض الأداء الفكري، أو حتى زيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف.
ومع ذلك، فإن تحليل العديد من دراسات التدخل لا يسمح باستنتاج أن مكملات حمض الفوليك، بمفردها أو مع فيتامين B6 و/أو فيتامين B12 مفيدة لتحسين الأداء المعرفي. بما في ذلك، الذاكرة والتركيز والإدراك. في تجربة أجريت في الولايات المتحدة، لم تساعد المكملات الغذائية بالفيتامينات B6، B9، وb12 لمدة 20 شهرًا في إبطاء التدهور المعرفي لدى المرضى الذين يعانون بالفعل من مرض الزهايمر.
ـــ الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية … نقص الفيتامينات B9 وB12 يُؤدي إلى زيادة مستوى الهوموسيستين في الدم، والذي يرتبط ارتفاعه بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في العديد من دراسات التدخل، أظهر الباحثون أن المكملات الغذائية بالفيتامينات B9 وB12 وأحيانًا أيضًا فيتامين B6 على المدى الطويل، على سبيل المثال لمدة 7 سنوات، تساعد في تقليل مستويات الهوموسيستين، ولكن من المفارقة ألَّا يقلل من عدد أحداث القلب والأوعية الدموية.
خلص تحليل نُشر في عام 2016، والذي أعاد فحص أكثر من 20 دراسة تدخلية على إجمالي 48000 مشاركًا، إلى أن المكملات الغذائية بالفيتامينات B6 وB9 وB12 لا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو حدوث النوبات القلبية أو أمراض الشريان التاجي. ولا حتى الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، ولكنَّه مع ذلك يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 14 %.
ـــ الوقاية من السرطان … العديد من الدراسات الرصدية خلصت بأنَّ وجود علاقة عكسية بين تناول فيتامين B9 وخطر الإصابة بسرطانات مختلفة، بما في ذلك، القولون والرئة والبنكرياس والمعدة والثدي.
على سبيل المثال، لاحظت دراسة كبيرة أجريت في الولايات المتحدة الامريكية على 550000 مشارك تتراوح أعمارهم ما بين 50 إلى 75 عامًا انخفاضًا بنسبة 335 % في خطر الإصابة بسرطان القولون لدى أولئك الذين تناولوا فيتامين B9 على الأقل 1 غ يوميًا، مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقل من 250 ملغ.
على أية حال، فإنَّ البحث الإضافي ضروري لفهم الروابط بين فيتامين B9 والسرطان بشكل أفضل. وفي الوضع الحالي للمعرفة وبعد إعادة فحص 14 تجربة شملت أزيد من 50 ألف فرد، يعتقد الباحثون أن فيتامين B9، بجرعات غذائية، يمنع تكوين خلايا غير طبيعية لدى الأفراد الأصحاء.
ـــ ضد الاكتئاب … أجرت شبكة JAMA في سنة 2022، وهي مجلة طبية أمريكية، دراسة وبائية دوائية على أكثر من 900 ألف بالغ. كان هدف العلماء هو معرفة ما إذا كانت مكملات حمض الفوليك مرتبطة بانخفاض محاولات الانتحار وإيذاء النفس المتعمد.
فوجدوه في هذه الدراسة، هو أنَّه خلال الـ 24 شهرًا التي تغطيها وصفة حمض الفوليك، حدثت 260 حالة انتحار في الولايات المتحدة، مقارنة بـ 890 حالة انتحار خلال الأشهر التي لم يتم تناول فيها حمض الفوليك.
عوامل نقص حمض الفوليك
هناك عوامل معينة يمكن أن تؤدي إلى نقص حمض الفوليك وهي:
ــ الحمل والرضاعة الطبيعية … زيادة متطلبات حمض الفوليك.
ــ إدمان الكحول وسوء التغذية ونقص التغذية … استهلاك فيتامين ب9 غير كاف.
ــ سوء امتصاص حمض الفوليك … والناجم عن أمراض الأمعاء، والإسهال المستمر، والإجهاد المستمر، واضطراب سوء الامتصاص، وما إلى ذلك.
ــ بعض الأدوية التي تقلل من امتصاص حمض الفوليك … أدوية التهاب القولون التقرحي، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وما إلى ذلك.
ماذا يحدث لو نقص حمض الفوليك؟
ــ يمكن أن يحدث النقص عندما تكون المدخولات غير كافية. نظام غذائي غير متوازن، منخفض جدًا في الفواكه والخضروات، في حال سوء الاستيعاب، ربما يرتبط بمرض في الجهاز الهضمي أو عند زيادة الاحتياجات، على سبيل المثال لدى النساء طوال فترة الحمل.
ــ يعاني كبار السن في كثير من الأحيان من نقص حمض الفوليك. النقص شائع جدًا بين مدمني الكحول المزمنين.
ــ في النساء الحوامل، يكون النقص أكثر شيوعًا في حالات التعدد، أي إنجاب طفل واحد على الأقل أو التوائم. وله عواقب وخيمة للغاية على الجنين. إذ يُسبب خلل في تكوين الجهاز، وتأخر في نمو الطفل، وخطر الولادة المبكرة أيضًا.
