تجد سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
الشخير مصدر إزعاج وإحراج لمن حولك، وهو صوت شهيق مرتبط بتضييق الممر الموجود في الجزء الخلفي من الحلق. يحدث عندما تسترخي عضلات الجزء الخلفي من الحلق، والحنك الرخو المنطقة الخلفية من الحنك، واللهاة واللسان أثناء النوم العميق. عند بعض الأشخاص الذين يشخرون، تشغل هذه الأعضاء مساحة أكبر وتؤدي إلى انسداد المسالك الهوائية. عند الشهيق، يواجه الهواء صعوبة أكبر في المرور ويتسبب في اهتزاز البلعوم بشكل غير طبيعي، مما يسبب صوت الشخير. توضيحات مفصلة في هذه الورقة.
بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام
حسب ما جاء في تقارير منظمة الصحة العالمية في عام 2020، أنَّ حوالي 40 % من الأشخاص في العالم والذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يشخرون بانتظام. كما أفادت تلك التقارير أيضًا، أنَّ 15 % من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و45 عامًا يعانون من مشكلات كبيرة في الشخير. يمكن أن يحدث الشخير أيضًا عند الأطفال ولكنه نادر جدًا.
وهنالك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى الشخير أو تفاقمه، وهي كالتالي:
ـ الرجال يشخرون أكثر من النساء.
ـ الشخير يزداد مع التقدم في السن.
ـ الوزن الزائد والسمنة يؤديان إلى حدوث الشخير اليومي، مع أو بدون انقطاع التنفس أثناء النوم.
ـ الكحول والتبغ وتناول بعض الأدوية. بما في ذلك، الأقراص المنومة، المهدئات، أو مضادات الهيستامين قبل النوم. كلها تؤدي إلى الشخير.
ـ الحمل الحالي.
ـ خط الفك صغير جدًا أو متراجع أكثر من المعتاد.
ـ لسان كبير جدًا، أو تضخم في اللوزتين، أو حنك رخو مهيب، أو انحراف في الحاجز الأنفي.
ـ يمكن أن يؤدي التشوه التشريحي مثل انحراف الحاجز الأنفي أو الالتهاب التحسسي أو الأضرار المعدية للأغشية المخاطية الأنفية أو اللوزتين الكبيرتين إلى الشخير.
ـ الاستلقاء على ظهرك يجعل الشخير أسوأ.
ما هي متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي؟
إنَّ متلازمة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، والتي تسمى أيضًا انقطاع التنفس أثناء النوم، هي اضطراب في التهوية الليلية. أثناء النوم، يأخذ المريض فترات توقف في التنفس تسمى انقطاع النفس. قد ينخفض التنفس أيضًا، وهذا ما يسمى نقص التنفس. تستمر هذه الاعتقالات التنفسية من 10 إلى 30 ثانية وتتسبب في استيقاظ المريض بشكل دقيق عدة مرات ليلًا.
يؤدي انقطاع التنفس هذا إلى انخفاض مستويات الأكسجين. وعليه يجب أن يتفاعل الدماغ لإيقاظ الشخص حتى يتمكن من استئناف التنفس. لا ينبغي الاستخفاف بالشخير المرتبط بهذه المتلازمة. يمكن أن تكون عواقب انقطاع التنفس أثناء النوم شديدة. توجد علاجات فعالة جدًا لعلاج هذا الاضطراب، مثل أجهزة التهوية بالضغط الإيجابي المستمر في مجرى الهواء.
في معظم الحالات، ليس للشخير أي عواقب صحية. لكنها يمكن أن تكون مصدر إزعاج للآخرين خاصة للأزواج وتتداخل مع نومهم. وفي حالات أخرى، يمكن أن تكون مصحوبة بانقطاع التنفس أثناء النوم وتؤثر على نوم الشخير وحياته اليومية. بما في ذلك، التعب، والنعاس، ومشاكل في القلب، وارتفاع ضغط الدم، وما إلى ذلك.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الشخير استشارة الطبيب، خاصة في الحالات التالية:
ـ إذا كان الشخير يؤثر على نوعية النوم.
ـ إذا لم يشعر الشخص الذي يُشخر بالراحة عند الاستيقاظ وزاد التعب والإرهاق أثناء النهار.
ـ إذا كان ينام كثيرًا أثناء النهار.
ـ إذا كان الشخير مرتبطاً بمشاكل في الذاكرة والتركيز والصداع والتهيج والقلق أو حتى انخفاض الرغبة الجنسية.
كيف يكون تشخيص الشخير؟
بادئ ذي بدء، سوف يبحث الطبيب عن خصائص الشخير. بما في ذلك، شدته، تكراره، وما إلى ذلك، وتأثيره على من حول الشخص الذي يشخر. بما في ذلك، انزعاج الشريك، غرفة النوم المنفصلة وعن الموضوع في حدِّ ذاته، كالتعب الصباحي، والتهيج، والصداع، والنعاس أثناء النهار، وانقطاع التنفس أثناء النوم.
يكشف الفحص السريري للحنك الرخو عن وجود أعمدة كاذبة أو أعمدة خلفية سميكة تسبب تضيق البلعوم وانسداد المسالك الهوائية. عندما يحاول الطبيب تحفيز منعكس، يلاحظ العنصر الذي يشير إلى التشخيص. وهو تقارب العمودين الخلفيين وخفض اللهاة.
بعد تقييم أهمية الشخير وأثره، يصف الطبيب العلاج المناسب للمصاب بالشخير. ومهما كان العلاج المتوخى، فإنَّ التدابير الصحية والغذائية ضرورية للغاية. وهي تهدف إلى الحد من العوامل التي تعزز الشخير. بما في ذلك:
• تجنب شرب الكحول بعد الساعة الرابعة مساءً.
ـ التوقف عن التدخين نهائيًا.
ـ تجنب المهدئات والحبوب المنومة.
ـ تجنب الوزن الزائد أو إنقاص الوزن إذا لزم الأمر.
ـ غسل الأنف صباحاً ومساءً بالمصل الفسيولوجي في حال الإصابة بالبرد.
ـ النوم على الجانب إذا كان الشخير يحدث فقط على الظهر.
ـ رفع السرير عن طريق وضع أسافين أسفل أرجل قاعدة السرير عند اللوح الأمامي.
• السيطرة على الحساسية الخاصة بالشخص المصاب.
ما هي علاجات الشخير؟
2 ـــ العلاجات الطبية
ـ تركيب المصففات أو أجهزة تقويم الفك السفلي ليلا. وهو جهاز تقويمي يهدف إلى تقدم الفك السفلي. ويؤدي تقديم الفك السفلي إلى توسيع المساحة خلف اللسان ويسبب التوتر على الحنك الرخو، مما يقلل من اهتزازه.
ـ التهوية بالضغط الإيجابي التلقائي في حالات متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم. وهو قناع أنفي يسمح بالتهوية المستمرة للممرات الهوائية لإبقائها مفتوحة أثناء النوم.
1 ـــ العلاجات الجراحية
إذا استمر الشخير، يمكن الذهاب إلى أخصائي الأنف والأذن والحنجرة لإجراء تقييم والبحث عن السبب الذي قد يستفيد من العلاج الجراحي، مثل:
ـ الإجراء الجراحي الموصى به في حالات الشخير الشديد المصحوب بانقطاع التنفس أثناء النوم. يتضمن إزالة اللهاة وجزء من الحنك الرخو والجزء العلوي من أعمدة اللوزتين تحت التخدير العام.
ـ التدخل بترددات الراديو على الحنك الرخو، ويوفر ميزة، مقارنة بالجراحة أو الليزر، بكونها أقل تدخلا، وكونها أقل إيلامًا إلى حد ما، وقبل كل شيء يتم إجراؤها تحت التخدير الموضعي وعلى أساس العيادات الخارجية.
ـ تبخير البلعوم بليزر ثاني أكسيد الكربون هو أيضًا أسلوب يبدو أنَّه يعطي نتائج ممتازة.
ـ تصحيح انحراف الحاجز الأنفي.
ـ استئصال اللوزتين.
ـ من الممكن أيضًا التدخل في الحنك الرخو عن طريق الجراحة أو الليزر أو الترددات الراديوية.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل… كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط!
