تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
دراسات أمريكية أجريت مؤخرًا لمحاولة فهم تأثير البابونج على الدماغ. إذ تم تقديم من خلالها إجابات موحدة وواضحة. وهي أنَّ الاسترخاء مرتبط بشدة بتناول شاي البابونج. لأنَّ هذا النبات ذو الخصائص المهدئة يساهم في الحصول على نوم جيد دون تقطع. تفاصيل أكثر مع المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
البابونج، المعروف أيضًا باسمه العلمي الكلاسيكي Matricaria chamomilla، هو نبات عشبي ينتمي إلى عائلة النجمية. موطنه الأصلي أوروبا وبلدان حوض البحر الأبيض المتوسط وغرب آسيا، وقد تم استخدامه لعدة قرون في الطب التقليدي لخصائصه الطبية والتجميلية.
يُعرف البابونج بتأثيراته المريحة والمهدئة على الجهاز العصبي، مما يجعله علاجًا طبيعيًا فعالًا لتعزيز جودة النوم والاسترخاء. إذ تعمل مركباته النشطة، مثل الفلافونويدات والتيربينات، بشكل تآزري لتحفيز الشعور بالهدوء والاسترخاء مما يساعد على النوم بلطف وبشكل جيد. لذلك فإنَّ شرب كوب من شاي البابونج قبل النوم يساعد على تقليل الأرق، وتعزيز النوم العميق، وتحسين نوعيته، والمساعدة في تخفيف القلق والاكتئاب والتوتر.
يقدم البابونج حلاً طبيعيًا وفعالًا لتحسين جودة النوم وتعزيز الشعور بالراحة. من خلال دمجه في روتين الاسترخاء قبل النوم، ويمكن الاستمتاع بفوائده المهدئة والاستيقاظ كل صباح والشعور بالنشاط والانتعاش.
جودة النوم تتأثر بعدة عوامل، بما في ذلك التوتر. في حين أن طقوس الشاي، وخاصة شاي البابونج، تساعد على الاسترخاء والنوم، فمن العار أن تفويتها. خاصة، إذا كان الأمر مفيدًا، فلا يوجد سبب وجيه للتوقف عن شربه. هنالك عدة طرق لاستخدام هذه العشبة لتعزيز النوم، وهي:
ـــ المنقوع … الطريقة الأكثر شيوعًا هي تحضير منقوع بنقع أزهار البابونج المجففة في الماء المغلي الساخن لبضع دقائق. ويُنصحُ بشرب كوبًا من هذا المنقوع قبل النوم بساعة تقريبًا للاستمتاع بفوائده المريحة.
ـــ مستخلص جاف … مستخلصات البابونج المجففة متوفرة على شكل كبسولات أو أقراص. فقط، يجب اتباع تعليمات العبوة لمعرفة الجرعة الموصى بها قبل النوم.
ـــ زيت نباتي … يُمكن استخدام زيت البابونج لتدليك الصدغين أو الجبهة أو نقاط الضغط في الجسم بلطف قبل النوم. لأنَّ عطره المُهدئ وخصائصه المُريحة تُساعد على تهدئة العقل وتعزيز النوم الهادئ. في حالات التوتر والقلق واضطرابات النوم، يمكن أيضًا استخدام زيت البابونج الروماني العطري.
ـــ ماء البابونج المقطر … ينصح برش القليل من ماء البابونج المُقطر على الوسادة أو في الغرفة قبل الذهاب إلى السرير لخلق جو مريح يعزز النوم.
نصيحة
ـــ قد يُعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البابونج، لذا من المهم إجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من المرفق قبل استخدام منتجات البابونج.
ـــ ينصح بعدم تناول كميات كبيرة من البابونج لفترة طويلة، لأنَّه يسبب آثاراً جانبية مثل الغثيان أو الحساسية.
ـــ قد يتفاعل البابونج مع بعض الأدوية، لذا من المهم استشارة الطبيب في حال تناول أدوية أخرى.
ـــ كما هو الحال مع أي نبات طبي، من المهم مراعاة بعض الاحتياطات عند الاستخدام واحترام الجرعة الموصى بها. مع أنَّ البابونج يعتبر آمنًا بشكل عام بالنسبة لمعظم الناس، فمن المستحسن دائمًا استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدامه، خاصةً إذا كانت المرأة حاملاً أو مرضعة أو تتناول أدوية أو تعاني من الحساسية.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
