مزاج إيجابي يعني صحة جيدة … كيف ذلك؟
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
رؤية الجانب المشرق من الحياة يساعد في الحفاظ على الصحة العامة. تؤثر المصاعب والنوائب، ولكن بدرجات متفاوتة. لذا، للحفاظ على ما تبقى من الصحة، يجب التحلي بالإيجابية. ففي الأمراض الأكثر خطورة، يحاول العديد البحث عن معنى ربط أعراضهم بعوامل نفسية. مع خبيرنا سنعرف ما إذا كان هنالك حقًا دور حقيقي للنفسية في ظهور بعض الأمراض.
باريس … الدكتور جان ميشيل أبو ظاهر طبيب ومعالج نفسي
عمومًا، أكثر الناس تفاؤلًا، هم المعمرين. إنهم منفتحون اجتماعيًا، ومتقبلون للتغيير، وفضوليون بشأن كل شيء. ويُعتقد أن نظرتهم الإيجابية للحياة تُفسر جزئيًا سبب طول أعمارهم وانخفاض احتمالية إصابتهم ببعض الأمراض مقارنةً بالشخص العادي.
ولقد بحث الباحثون في ذلك من جميع الجوانب. وتعمقوا في ماضي المرضى الذين عانوا من أمراض خطيرة. الذين واجهوا أحداثًا مؤلمة، كالحزن، والفراق، وفقدان الوظيفة … ولم يحصلوا إلا على نتائج مُخيبة للآمال.
غير أن هذه الدراسات التي تُسمى “بالدراسات الاسترجاعية” ذات قيمة علمية محدودة، تستند إلى روايات المرضى الذاتية التي يصعب مقارنتها. فالعوامل النفسية لا تعمل بمعزل عن غيرها.
اتخذت دراسات أخرى، تُعرف بالدراسات “الاستباقية”، نهجًا معاكسًا. فقد تابع الباحثون أفرادًا أصحاء لسنوات عديدة، مسجلين جميع أحداث حياتهم ومقارنتها بحالتهم الصحية. وهنا، لدى العلماء نتائج أكثر دقة، لا سيما في مجالي السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
إلا أن كل هذا، يبقى نسبيًا للغاية لأن العوامل النفسية ليست وحدها في تكوين الامراض. بل هناك العديد من العوامل الأخرى التي تُسهم في تطور المرض. بما في ذلك، الاستعداد الوراثي، والبيئة، ونمط الحياة … عمومًا، العوامل النفسية لا تُمثل سوى 10 % من المجموع الكلي.
من المفهوم أن يُهمل الشخص الذي يمر بأوقات عصيبة صحته. لا سيما فيما يتعلق بالسرطان. لا يبدو أن الاكتئاب المعزول يُساهم في تطوره. ومع ذلك، قد يكون للاكتئاب دور غير مباشر. يعاني هؤلاء الأفراد من تدني احترام الذات.
ولأنهم يهملون صحتهم، فإنهم يلتمسون المساعدة الطبية متأخرًا. علاوة على ذلك، لديهم عادات نمط حياة سيئة. فالكحول والتبغ وقلة الحركة واتباع نظام غذائي غير صحي كلها عوامل خطر.
ولكن، أمر واحد مؤكد. هو أن الإجهاد له دور كبير. الكل يعرف كيف يتفاعل الجسم مع الإجهاد البدني أو النفسي. في الدماغ، يُطلق الوطاء إشارة إنذار، محفزًا الغدد الكظرية. ثم يفرز لب الكظر الأدرينالين. ونتيجة لذلك، يزداد معدل ضربات القلب، ويتسارع التنفس، ويرتفع ضغط الدم.
من جانبه، يفرز قشرة الكظر الكورتيزول، الذي يزيد، من بين أمور أخرى، من مستويات السكر في الدم. تُعطي هذه الظواهر المتنوعة الجسمَ الدفعةَ اللازمةَ للاستجابة. وبالتالي، يتأقلم بعض الناس جيدًا، بينما يُعاني آخرون، خاصةً إذا أصبح التوتر مزمنًا. فالأمر برمته يعتمد على الشعور بالسيطرة على الموقف والدعم الاجتماعي الذي يتلقاه الشخص.
كما بحث الباحثون أيضًا فيما إذا كان التوتر يؤثر على جهاز المناعة. إذ أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من التوتر كانوا أكثر عرضة للإصابة بفيروسات البرد من غيرهم. ويبدو أن المناعة تتأثر سلبًا لدى مرضى الاكتئاب.
كذلك، يبدو أن التوتر يقلل من فعالية الخلايا القاتلة الطبيعية، التي تتمثل وظيفتها في مهاجمة الخلايا السرطانية. لكن القول بأن التوتر يسبب السرطان هو استنتاج متسرع!
كذلك، ثبت أن كبت المشاعر السلبية كالغضب، الخوف، الحزن، القلق … يؤثر سلبًا على الصحة. وتؤكد بيانات موثوقة وجود صلة بين عدم التعبير عن المشاعر السلبية، وهو نتيجة للتوتر، وتطور السرطان.
في ثمانينيات القرن الماضي، حدد الباحثون السمات النفسية المرتبطة بالخطر. فالشخصية من النوع “X” وهي شخصية لطيفة ومنفتحة على الآخرين، لكنها تتجنب البكاء والشكوى كانت أكثر عرضة للإصابة بالسرطان. في المقابل، كانت الشخصية من النوع “Y”، التي تتسم بالعدائية والعدوانية والتنافسية، أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في المنتصف، بدا النمط “Z”، الأكثر توازنًا، أكثر قدرة على الحفاظ على صحة جيدة.
ومنذ ذلك الحين، وُجهت انتقادات لهذه النماذج في الأدبيات العلمية. وبشكل عام، لا يزل النمط “Y” صحيحًا. ;يُثار التساؤل الآن حول النمط “X”، لكن الميل إلى كبت المشاعر السلبية لا يزال قائمًا. فالأشخاص الذين يكتمون غضبهم أو قلقهم قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان. وقد دُرست هذه الظاهرة بشكل أساسي فيما يتعلق بسرطان الثدي.
وبشكلٍ أدق، يكمن أصل المشكلة في الخوف من المشاعر الشخصية، فإن كبت المشاعر يؤثر على تنظيم معدل ضربات القلب والجهاز العصبي الودي، أي استجابة الجسم للضغط النفسي. ووفقًا لهذه الطبيبة، فإن الآلية نفسها موجودة في العديد من الأمراض.
في حالات الصدفية أو الربو، يسهل حدوث النوبات خلال فترات الانفعال الشديد، وغالبًا ما تكون هذه الانفعالات سلبية، ولكن قد تكون إيجابية أيضًا. الاكتئاب هو رفض الشعور بالحزن. وكلما قدمت مساعدة للشخص على تقبّل ذلك، كلما سمح لنفسه بالبكاء والتعبير عن نفسه. وبالتالي، قلّت احتمالية انتكاسه بنسبة كبيرة.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
