مشروبات لإنقاص الوزن … القائمة
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
في كل الاحوال، خسارة الوزن تتطلب اتباع نظامًا غذائيًا متوازنًا. ومع ولكن، هنالك العديد من المشروبات التي تدعم جهود إنقاص الوزن، ويمكنها أيضًا تعزيز فعالية النظام الغذائي وتسهيل عملية التخلص من الوزن الزائد. التوضيحات مع خبيرتنا من دمشق.
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
لبعض المشروبات مساهمة فعلية في إنقاص الوزن. فهي تعمل كالتالي:
ــ مدرات للبول للحد من احتباس السوائل.
ــ تكبح الشهية.
ــ نباتات تساعد في حرق الدهون عن طريق تحفيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة.
قائمة أفضل المشروبات المدرة للبول
المشروبات المدرة للبول والتي تُعرف أيضا بمشروبات “الديتوكس” أو التخلص من السموم مفيدة للأشخاص المعرضين لاحتباس السوائل وظهور السيلوليت المرتبط بتراكم السوائل. وتساعد هذه المشروبات في التخلص من الماء الزائد في الجسم من خلال تحفيز وظائف الكلى، وتسهيل تصريف السموم، وتحسين الدورة الدموية. فهي تزيد من حجم وإنتاج البول، مما يساعد على طرد السموم والفضلات مثل اليوريا.
ويظهر احتباس السوائل على شكل شعور بالانتفاخ في الساقين والكاحلين والقدمين والأصابع، لا سيما في الطقس الحار. كما يمكن تناول هذه النباتات على شكل منقوع، أو شاي عشبي، أو مغلي. ويُنصح بتناول ثلاثة أكواب يوميا. ومن أكثر النباتات فعالية في إدرار البول:
ــ الهندباء (Dandelion).
ــ الأورثوسيفون أو “شاي جافا” (Orthosiphon).
ــ عشبة “أذن الفأر” (Mouse-ear hawkweed).
ــ زهرة الثالوث البرية (Wild pansy).
ــ سيقان الكرز.
ــ شجر البتولا (Birch).
ــ نبات ذيل الحصان (Field horsetail).
قائمة أفضل المشروبات لكبح الشهية
تعمل هذه المشروبات إما بآلية ميكانيكية عن طريق ملء المعدة وخلق شعور بالامتلاء، أو عن طريق كبح رغبات محددة، مثل الرغبة في تناول السكر. وهي كالتالي:
ــ السوائل … بما في ذلك، مرق الخضار وعصائر الخضار وعصير الطماطم. وهي سوائل صحية وممتازة لكبح الشهية. إنها منخفضة السعرات الحرارية، وتوفر الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، كما تعزز الشعور بالشبع من خلال ملء المعدة بفعالية.
ــ بذور الشيا … تؤدي إضافة نصف ملعقة صغيرة من بذور الشيا إلى كوب من شاي الأعشاب إلى تكوين مشروب فعال للغاية في كبح الشهية. وتتميز هذه البذور الصغيرة بقدرتها على امتصاص كمية من الماء تصل إلى عشرة أضعاف وزنها بفضل المادة الهلامية التي تحتوي عليها، والتي تعمل كإسفنجة صغيرة تملأ المعدة.
ــ الكروم … وهو معدن يزيد من حساسية الخلايا للأنسولين ويساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. لذلك، يُعرف الكروم بقدرته الفعالة على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. ويمكن إضافة مكملات الكروم المتوفرة في الصيدليات إلى الماء لتحضير مشروب يكبح هذه الرغبة.
ــ الماء … إذا لم تتوفر هذه المشروبات المحددة عند الشعور برغبة ملحة في الأكل، فإن الماء بحد ذاته وسيلة ممتازة لكبح الشهية. إنه يعيد ترطيب الجسم، ويساعد في عمليات الإخراج، ويملأ المعدة لتأجيل الشعور بالجوع مؤقتا.
قائمة النباتات لحرق الدهون وإنقاص الوزن
لبعض النباتات مركبات نشطة قادرة على تعزيز معدل الأيض الأساسي، مما يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة. وتُعرف هذه النباتات بمصطلح “حارقة الدهون”. لأنها تعمل عن طريق رفع درجة حرارة الجسم، مما يجبر الجسم على استهلاك مخزون الدهون لديه بوتيرة أسرع.Bas du formulaire وهي:
ــ الشاي الأخضر والأسود، اللذان يحتويان على مادة الثيين
ــ القهوة الخضراء، والتي تحتوي على الكافيين.
ــ المتة،
ــ الغوارانا.
ــ البروميلين، الموجود في الأناناس.
ــ الباباين، الموجود في البابايا، والزنجبيل.
ــ القرفة. والتي تعمل كمثبط فوري للشهية.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
