برلين … فيوليت إتيان كرم
للحفاظ على صحة أسنانك، من المهم جدا، اتباع عادات صحية جيدة للأسنان منذ سن مبكرة. للحفاظ على صحة وسلامة أسنانكِ، وغن لم يكن ذلك، فإليك بهذه النصائح:
ـ تنظيف الأسنان البيتي … نظفي أسنانكِ مرتين في اليوم بفرشاة أسنان ناعمة. إذ يعتبر تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميًا وتنظيف الفراغات بين الأسنان باستخدام خيط تنظيف الأسنان أو فرشاة الأسنان أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الأسنان واللثة معًا.
ـ استخدم فرشاة أسنان ناعمة … إن استخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات للحفاظ على صحة اللثة والأسنان وسلامتهما. قومي بتغييره كل 3 أشهر على الاكثر.
ـ احترام مدة تنظيف الأسنان … يوصي بقضاء دقيقتين على الأقل في تنظيف الأسنان بالفرشاة. وهذا لتنظيف الأسنان بشكل صحيح والسماح لمعجون الأسنان بالعمل بشكل جيد وفعال. حيل صغيرة لمعرفة ما إذا كنت تقضين وقتًا كافيًا في تنظيف الأسنان بالفرشاة: استخدمي ساعة توقيت أو فرشاة أسنان كهربائية مزودة بمؤقت. بالنسبة للأطفال، ضعي ساعة رملية صغيرة على سبيل المثال، تساعدهم على احترام المدة الصحيحة لتنظيف الأسنان بالفرشاة.
ـ طريقة غسل الأسنان … اغسلي أسنانكِ من الأسفل إلى الأعلى، من اللثة إلى السن. للتخلص من ترسبات بيضاء على سطح الأسنان، لأنها غالبًا ما تكون مسؤولة عن رائحة الفم الكريهة. فالتنظيف الجيد للأسنان يعتمد على تقنيات التنظيف بالفرشاة التي يجب تعلمها من سن مبكرة.
ـ خيط تنظيف الأسنان … ولأن فرشاة الأسنان لا يمكنها الوصول تمامًا إلى الفراغات الرفيعة بين الأسنان، يجب الجمع بين تنظيف الأسنان بالفرشاة واستعمال خيط تنظيف الأسنان بعد كل عملية تنظيف بالفرشلة والمعجون.
ما يجب معرفته!
ــ تجنبي تناول الوجبات الخفيفة بعد تنظيف أسنانك أو بين الوجبات.
ــ تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وبعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ضار بأسنانك.
ــ عندما نأكل، تكسر البكتيريا الموجودة في فمنا بقايا الطعام، وبالتالي تخلق حامضًا يهاجم مينا أسناننا ويعزز نمو التجاويف.
ــ من خلال تناول وجبات خفيفة عدة مرات في اليوم، لا تختفي الحموضة في الفم وتهاجم الأسنان بشكل دائم. يضعف ميناهم في النهاية.
ــ يتم التخلص من هذه الحموضة عن طريق تنظيف أسنانك بالفرشاة. سيترك الفلورايد الموجود في معجون الأسنان طبقة واقية تحمي المينا.
ــ يُنصح بالالتزام بالوجبات الأربع: فطور الصباح، الغداء ترويقة العصر والعشاء.
ــ إذا كانت لديكٍ رغب قوية في تناول وجبة خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية، اشطفي فمك بالماء أو امضغي علكة خالية من السكر لمدة عشرين دقيقة لتحفيز إنتاج اللعاب. فهي تطرد السكريات والأحماض والبكتيريا.
ــ تجنبي تناول الكثير من السكر أو شربه. كما يجب أن يكون استهلاك الأطعمة والمشروبات الحلوة أو شديدة الحموضة، كالمشروبات الغازية، وصلصات الطماطم الصناعية، ومشروبات الطاقة، وما إلى ذلك. محدودًا لأن البكتيريا الموجودة في أفواهنا تتغذى على السكر لتعيش. عنده فقط، يحدث تسوس الأسنان.
ــ تتآكل مينا الأسنان من خلال هجمات الحمض. وذلك بحفر ثقوب صغيرة في الطبقة الخارجية للأسنان. هذه الثقوب هي نقاط دخول للبكتيريا التي تندفع وتستمر في تدمير الأسنان حتى العاج والأعصاب.
ــ استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد مناسب للعمر. لأنه يحتوي على فوائد عديدة، تعمل على تقوية الأسنان وحمايتها من نزع المعادن. ويوجد بشكل طبيعي في بعض المشروبات والأطعمة مثل الشاي أو التمر أو السبانخ أو ملح الطعام. مع اللم أن تناول الفلوريد الغذائي هذا لا يكفي للحفاظ على صحة الأسنان.
ــ زيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل كل ستة أشهر لا بُدَّ منها.
كما يمكن للزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان أيضًا، أن تمنع بعض أنواع العدوى ومشاكل الأسنان في الوقت المناسب وتعالجها.
ــ ترسيخ ثقافة زيارةطبيب الأسنان لطفلك بدءً من سن 3 سنوات. يهدف يخلق علاقة ثقة بينه وبين طبيب الأسنان. ناهيك عن إعطائه النصائح المفيدة بشأن صحة أسنانه.
