تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
علمتُ قبل عام أن مستوى حمض اليوريك لدى جدتي مرتفعٌ جدًا. شرح لي طبيبي أهمية تعديل نظامها الغذائي وفقدان بعض الوزن لتجنب خطر الإصابة بالنقرس. قلّلتُ من استهلاكها للحوم الحمراء، وشربُ كميةً أكبر من الماء يوميًا. هذه التغييرات في عاداتها تُمكّنها من الحفاظ على مستويات طبيعية والشعور بصحة أفضل. لذلك أنصح بتباع ما يلي:
ـــ شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا … يساعد الترطيب الكافي على التخلص من حمض البوليك.
ـــ فقدان الوزن في حال زيادة الوزن … وبما أن الوزن الزائد يعد أحد عوامل الخطر الرئيسية، فإن فقدان الوزن يساعد على تطبيع حمض البوليك.
ـــ ممارسة النشاط البدني بانتظام … 30 دقيقة من المشي السريع أو السباحة يوميًا يحفز التخلص من حمض البوليك.
ـــ الحد من استهلاك الكحول واللحوم … هذه الأطعمة غنية بالبيورينات، وهي تعمل على تعزيز ارتفاع حمض البوليك. يجب استهلاكه باعتدال.
ـــ اختيار نظامًا غذائيًا على الطراز المتوسطي … والغني بمضادات الأكسدة والألياف والحبوب الكاملة وزيت الزيتون، ويساعد على تقليل حمض البوليك أو تنظيم إنتاجه.
ـــ الرعاية الشاملة والمراقبة المستمرة ضرورية.
ـــ استشارة الطبيب لتقييم عوامل الخطر وتعديل نمط الحياة.
حمض البوليك … الأسباب والعواقب
ـــ حمض البوليك يأتي من تحلل البيورينات.
ـــ ارتفاع حمض البوليك يزيد من خطر الإصابة بالنقرس ومضاعفاته.
ـــ يجب التحكم في بعض العوامل الغذائية والطبية.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
