تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
نبتة سانت جون (Hypericum perfoliatum)، البرية المتميزة هي كشمس صغيرة حقيقية، بأزهارها الصفراء الذهبية الجميلة وُجدت لمكافحة الاكتئاب. والخبر السار هنا، هو أنَّ هذه الظاهرة او الحقيقة ليست نادرة بل منتشرة على نطاق واسع في أوربا. فكيف لهذه النبتة الصغيرة أن تكافح الاكتئاب وتعدل الحالة النفسية للمريض؟ هذا ما سوف نراه في هذه المقالة.
بيروت … الدكتورة ناتالي صقر خبيرة في علم الأحياء، وأخصائية في الروائح والزيوت النباتية، ومعالجة طبيعية
يوجد ما لا يقل عن 25 نوعًا من نبتة سانت جون في أوربا. والتي تسمى أيضًا “عشبة الألف ثقب”. فعند النظر عن كثب إلى أوراقها، ومن خلال الشفافية، تبدو وكأنَّها مثقوبة بالعديد من الثقوب الصغيرة أو النقاط السوداء التي هي غدد تحتوي على زيت أساسي يُستخدم في عديد العلاجات.
ساق نبتة سانت جون مستديرة ذات خطين بارزين، وبتلاتها الصفراء، ذات جانب واحد مسنن والآخر غير مسنن، ومحاطة بنقاط سوداء. كل هذه المعايير تسمح للناظر بالتمييز بين عشبة سانت جون والأنواع الأخرى.
تنمو نبتة سانت جون في الشمس الكاملة أو الظل الجزئي، على طول المسارات، وفي الأراضي البور، والمروج وعلى حواف الغابات. يمكن حصاد قمم الزهور من شهر مايو حتى سبتمبر، حيث تبدأ الفترة المثالية من منتصف شهر يونيو، خلال ذروة الإزهار.
كيف تستخدم نبتة سانت جون في علاج حالات الاكتئاب؟
بمجرد حصاد أزهار نبتة سانت جون، يمكن تحضيرها كمشروب. يتم قطع الزهور الطازجة وتركها منقوعة في الماء لمدة 10 ساعات، من أجل استخراج الجزيئات النشطة. نبتة سانت جون، التي تمت دراستها على نطاق واسع من قبل العلماء، لها التأثير الأكبر في تنظيم الحالة المزاجية، على الرغم من أنَّه يمكن أيضًا تناول الزهور كتسريب.
المفعول ينتج عن تآزر بين عديد الجزيئات الموجودة في النبات، بما في ذلك الهيبرسين والهايبرفورين، المسميان على اسم الاسم اللاتيني Hypericum لنبتة سانت جون.
خصائص نبتة سانت جون في علاج حالات الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة معترف بها من قبل المنظمات الصحية الرسمية في أوروبا وأمريكا. مما يؤكد الاستخدام التقليدي لهذا النبات، الذي تم إدراج قمم أزهاره في القائمة A من النباتات المستخدمة تقليديا في أوربا. وهو أيضًا جزء من دستور الأدوية الأوروبي.
ظهرت نبتة سانت جون لأول مرة في ألمانيا كمضاد للاكتئاب في ثمانينيات القرن العشرين، وهي أحد أكثر الأدوية العشبية مبيعًا في كل من ألمانيا والولايات المتحدة. واليوم، أصبحت نبتة سانت جون متاحة في شكل كبسولات في الصيدليات، وكذلك في شكل مستخلصات إلى جانب نباتات أخرى يوصى بها لاضطرابات الاكتئاب مثل غريفونيا أي غريفونيا سيمبليسيفوليا، وهو نبات أصله من وسط وغرب أفريقيا.
هل لنبتة سانت جون استخدامات طبية أخرى؟
تحتوي نبتة سانت جون على خيط آخر في قوسها العلاجي. إذ تعمل أيضًا لعلاج مشاكل الجلد وآفاته. كما يمكن تحويلها إلى مرق زيتي واستخدامها لعلاج حروق الشمس والجروح السطحية، لحماية الجلد أو في حالة الكدمات والوذمات.
نصيحة
ـــ هنالك خطر ضئيل لحدوث تحسس ضوئي عند تناول نبتة سانت جون داخليًا. في حال الشك، من الأفضل حماية البشرة الحساسة أو أثناء التعرض لأشعة الشمس القوية جدًا.
ـــ نبتة سانت جون مخصصة للبالغين فقط. يُمنع استخدامها في حال تناول الأدوية. بما في ذلك، أدوية منع الرفض، الديجوكسين، الثيوفيلين، مضادات فيتامين K، حبوب منع الحمل، مضادات الاكتئاب الأخرى.
ـــ قبل تناول أي نوع من أنواع نبتة سانت جون، من الأفضل طلب المشورة الطبية، لأنَّه قد تكون هنالك تفاعلات مع أدوية أخرى غير تلك المذكورة آنفًا.
ـــ يمنع استخدام نبتة سانت جون في حالات الجراحة، والاكتئاب الشديد، والتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية العالية، والحمل والرضاعة الطبيعية.
ـــ في حال ما إذا أصبح الاكتئاب شديدًا، فيجب أن يؤخذ على محمل الجد مع الدعم الطبي المحدد. أي العلاج النفسي مع نصيحة الطبيب لاختيار العلاج المناسب.
ـــ على الرغم من كون النباتات البرية حليفة ثمينة للصحة العامة، إلا أنَّها ليست معجزة إذا لم يكن هنالك الحد الأدنى من النظافة بالتوازي.
ـــ من المهم الحفاظ على التواصل مع دائرة موثوقة، والبقاء في حالة نشاط مستمر، مثل الذهاب في نزهة قصيرة. مع احترام روتين الأكل والنوم الصحي والمعتدل.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
