الابتعاد عن السلبيات يضمن حياة مثالية
لندن … ريبيكا مارون
لابد من التفكير الجيد في العادات السيئة التي تقومين بها يوميا، لأنها في حقيقة الأمر تؤثر على حياتك سلبا، وعليه حبذ لو تحاولين تغيرها بل الابتعاد عنها أيضا. ومن هذه العادات لك سيدتي ما يلي:
01 : الأجهزة الذكية
والتي تعمل على اصدار ضوء لونه ازرق، بحيث له تأثير سلبي على الحالة المزاجية، ناهيك عن أنه يؤثر بشكل سلبي أيضا على طاقه الجسم والنوم بأريحية. هذا الضوء الأزرق يساعد على فرز هورمون الميلاتونين وهو يحجب الراحة ويزود الشعور باليقظة، ومنه يقلل القدرة على النوم ورغبته، وحتى اذا نمت تنامين نوما مضطربا وبناء عليه يؤثر على الأداء اليومي لك سيدتي ويؤثر على نجاحه بشكل عام أيضا.
02 : تصرف سيء و غير محترم بتاتا
انشغالك بالنظر في هاتفك اثناء التحدث مع الغير وحتى اذا كان مجرد نظرة، حتى لا يشعر الطرف الاخر بالضيق و اللامبالاة ، فضلا عن عدم قدرتك على التركيز تركز في الحديث معه الطرف المقابل لك، وعليه وجب عليك أثناء التحدث الى الغير التركيز أكثر على يدور من أفكار وخباياها دون محاوله الانشغال بالهاتف لان ذلك يعطى الشعور بالإهمال وعدم الاعتناء
03 : متى تقولين نعم أولا
فكلمة لا عادة من الكلمات القوية والرادعة، ومع ذلك يجب عليك أن تتعودين او بمعنى أصح تتحكمي في نفسك متى تقولين لا ومتى يحين وقتها، فهي من مظاهر الانضباط وتجنب الشخص المفرط في إعطاء وعود و الآمال للأخرين.
04 : عدم شرب الماء بكميه كافيه
ويفضل على الأقل شرب ثمانية أكواب من الماء يوميا، لان ذلك يقي الكلى من الترسبات غير المحببة وامراض الشيخوخة المبكرة. فتناول ما يكفي جسدك من ماء، يدر عليك بفوائد جمة ومتعددة لصحتك بشكل عام، والأعضاء بشكل خاص، مثل عمل منتظم للكلى ونضاره البشرة وسهولة الهضم واشياء أخرى كثيره على غرار تجديد الدورة الدموية بانتظام.
05 : تكرار استخدام الزيت المقلى، وهو من اخطر العادات الغذائية اعاده استخدامه ثانية ولعدة مرات، كونه يسبب اكسدة الزيت مما يسبب الامراض السرطانية ناهيك عن أمراض القلب و الأوعية وارتفاع الكوليسترول.
06 : الانشغال في القيل والقال
ما يعطى الشعور بالإرهاق والشعور بعدم ارتياح ضميرك، سيدتي توجد أشياء كثير، طويلة وعريضة في هذه الحياه فيمكنك من خلال مزاولتها تعلم الأصح والأحسن لك و لغيرك.
07 : تناول الكثير من اللحوم الحمراء
إذ تعد من الأطعمة التي تسبب مرض السرطان وامراض القلب ويفضل استبدالها بالحوم البيضاء او الأسماك، خاصة
تناول كميات كافية من الطعام الغني بالألياف والفيتامينات في حال التوتر.
تعاني بعض السيدات من التوتر والاكتئاب فيتجهن مباشرة الى تناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي، وهى عادة سلبية بمعنى الكلمة، تودى الى زيادة الوزن، وعليه سيدتي تجنين مشاكل صحية أخرى ،ىوهنا لابد من معالجة أسباب التوتر والاكتئاب.
08 : التركيز على الأشياء السلبية
وهذا في حد ذاته خطأ بل ضعف إرادة كبلتها الهموم و الصاب، و من هنا عيلك سيدتي التركيز أكثر على الأشياء الإيجابية في الحياة، لأنها أول درجات سلم النهوض و المضي قدما، ناهيك عن تجنب التفكير في الأشياء السلبية، لان ذلك يجعلك في حال نفسية سيئة ويمنعك من التقدم نحو الأفضل.
09 : وضع واقي الشمس يوميا
هذه العادة. تحرم جسمك من فيتامين Dما قد يعرضك لمرض هشاشه العظام أو سرطان العظام أحيانا.
10 : شرب الشاي الساخن او القهوة
فالسوائل الساخنة جدا عامة قد تكون من مسببات سرطان المريء لذلك يجب شرب السوائل معتدلة وليست ساخنه جدا.
11 : التدخين
و يعد من أهم العادات السيئة وغير المحببة لدى عامة السيدات، والتي يجب التخلص منها إذ يعنبر من أهم أسباب الأمراض بل الوفاة في انحاء العالم، فالتدخين من أول مسببات السرطان.
12 : تناول الوجبات السريعة
والتي تعد إحدى أسباب السمنة المفرطة ، لاحتوائها نسبة كبيرة من الدهون والسكريات الضارة للجسم، مسببة امراض خطيره مثل السكر وامراض القلب و سرطانات بعض أعضاء الجاهز الهضمي.
