باريس … راندا سالم
هناك عديد التغييرات في نمط الحياة التي يمكنكِ وضعها في الاعتبار للمساعدة في علاج أعراض جفاف العين.
يمكن أن تكون العين الجافة مزعجة، تؤثر على جودة حياتكِ وتقلل من إنتاجيتكِ في العمل. لذا تناولي كوبًا من الماء بينما تستمرين في قراءة هذا المقال!
1 ــ جسمك يحتاج الماء. وبالتالي يمكن أن يساعد الترطيب المناسب الجسم على إنتاج ما يكفي من الدموع للحفاظ على رطوبة العينين وتجنب أعراض جفاف العين.
2 ــ يمكن أن تساعد التغييرات البيئية أيضًا في تخفيف أعراض جفاف العين. عندما تهب الرياح على عينيك، فإنها تجفف سطح العين وتتسبب في تبخر الدموع. لذا تأكدي من عدم وجود فتحات تهوية تهب مباشرة على وجهك في السيارة أو بجوار مكان عملكِ. قد تفكرين أيضًا في تركيب جهاز ترطيب وتنقية الهواء في منزلك أو مكتبك.
3 ــ من المهم جدًا تذكر أخذ فترات راحة لفترة طويلة من مشاهدة الشاشة أو القراءة أو الأنشطة التي تتطلب من العين العمل عن قرب. في المتوسط، يومضنا حوالي 17 مرة في الدقيقة.
4 ــ أثناء الأنشطة التي تتطلب التركيز واستخدام أعيننا، مثل القراءة، ينخفض معدل وميضنا إلى حوالي 4 مرات في الدقيقة. ينتج عن هذا انخفاض في الدموع. ما يؤدي إلى أعراض جفاف العين.
5 ــ ضعي في اعتباركِ قاعدة 20-20-20 عند أخذ فترات راحة. بعد 20 دقيقة من وقت الشاشة والقراءة والعمل، خذي استراحة لمدة 20 ثانية لتومضين وتنظرين إلى هدف بعيد على بعد 20 قدمًا على الأقل.
نصيحة … إلى جانب إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة، تأكدي من فحص عينيكِ بانتظام. لمعرفة المزيد عن جفاف العين، حددي موعدًا مع طبيب العيون.
